胖子俯卧撑做不好怎么办

作者：百变鹏仔日期：2023-12-04 10:29:59浏览：14分类：美食推荐

胖子俯卧撑做不好怎么办

有的人胖却有劲是因为他身上的脂肪多肌肉也多，有的人胖还没劲，甚至于走两步路都气喘吁吁，那就证明他身上的脂肪已经严重超标！越是这样就越得锻炼。标准的虎卧撑属于力量性训练，那么新手人又胖刚开始练肯定是有难度的！练之前先慢跑两步，做做伸展运动，热热身（不要练多了把身子热开就好，唤起想运动的精神就可以了）就可以开始练了。首先标准虎卧撑能做几个做几个练到实在推不起来了就改跪姿虎卧撑（原先是两脚尖着地改为两膝盖着地。把两小腿搭起来，小腿于大腿程90度角）再练到力竭！休息一分钟再练，就这样做三组，次数要尽量每天加两个或一个，练习惯了可以再加组数。这单单是虎卧撑的做法，如果脂肪多力量小建议你多做有氧运动先以减脂为主，也就是做完虎卧撑休息一会儿再进行慢跑训练，要跑够40分钟，如果实在坚持不下来中间可以用快走代替，就这样练你的身材很快就会出型的！欢迎追问

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