吸光你身体脂肪的10种食物，有你爱吃的吗？

想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，有很多食物不能吃，其实有些食物是可以帮助我们消耗脂肪的。下面为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的10种食物，让你做到既可以享受美味的同时，又可以拥有窈窕的身材。

竹笋 竹笋具有低脂肪 低糖 多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还能预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪 淀粉很少，属天然低脂低热量食物，是肥胖者减肥的佳品。

茄子 茄子所含硒较其他蔬菜要高。能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

黄瓜 黄瓜含有维生素C 维生素B及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留吃。但预防农药残留对人体伤害，应先把黄瓜在盐水中浸泡15分钟再洗净生食。另外，黄瓜凉拌应现做现吃，不要做好长时间放置。这样也会促使维生素流失。

菠萝 菠萝果实营养丰富，含有人体需要的维生素C 胡萝卜素 硫胺素 尼克酸等维生素。以及易为 人体吸收的钙 铁 镁等微量元素。菠萝果汁 果皮及茎所含有的蛋白酶能帮助蛋白质的消化，能分解鱼 肉，适合吃过大餐食用。

西红柿 西红柿中维生素A 较丰富，维生素A对视力保护及晒后修复有好处。西红柿生吃一定要选熟透的吃，肥胖者 高血压 糖尿病人不宜吃加糖凉拌西红柿。

冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体脂肪，经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多 营养丰富 热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故具有健脾消食之功。同时还可治水肿 脚气病，且可改善关节。

乌贼 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

芹菜 芹菜含粗纤维 钾 维生素B2 尼克酸等成分。维生素对人体的皮肤 神经系统 和食欲都有影响。如果人体缺乏维生素B2，就会引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

绿豆芽 绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止心血管病变的作用，经常食用绿豆芽可清热解毒 利尿除湿 解酒毒 热毒。多嗜烟酒肥腻者，如经常食用绿豆芽，就可以起到清肠胃 解热毒 洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

乌贼怎么做好吃 家常

乌贼的做法

1、墨鱼干、香菇、黑木耳、红枣、姜（另加数片肥瘦相间的五花肉）

墨鱼干：提前一天用冷水浸泡

香菇、黑木耳：冷水泡发备用

2、把泡发的香菇去蒂，表面切十字花刀；黑木耳去蒂，掰成小瓣；

3、将浸泡好的墨鱼干表面的一层薄膜剥下来，再去骨和内脏并洗干净：

4、锅内加足清水，放入切好的墨鱼干、香菇、黑木耳、红枣、姜片、五花肉，一同炖20分钟，调味即可。

材料

乌贼，葱段，姜片，花生油

做法

1、洗净乌贼，可保留整只不切开或切开清洗内脏。

2、切葱段，姜片备用。

3、热锅，放花生油，放姜片两三片，放晾干水的乌贼后立刻盖锅盖煮三分钟左右。

4、三分钟后，乌贼会出很多水，颜色开始微红，收火，夹起乌贼，倒掉水（水可以用来炒菜用，很鲜甜），清洗锅。

5、再次烧热放花生油，放葱段，放乌贼后再次盖锅盖，大概两分钟稍稍翻炒一下便可出锅。

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