现在女生的压力不小，怎么可以减缓压力？

我所能给到的建议是：女生在不损害社会利益和伤害他人的基础上，可以选择（1）听歌、唱歌（2）运动如慢跑和跳舞（3）向家人朋友倾诉（4）旅游（5）寻求心理医生的帮助等能够让自己舒适的方式缓解压力。

当今生活中，很多人都有各种各样的烦恼。这些烦恼也往往是一个人身上的压力来源。压力大是每个人都会出现的正常现象，适度的压力有助于激发女生的潜力，提高其注意力和精力，还可以帮助女生们取得成功，所以我们要正视压力大这件事情，不要过度担忧和紧张，要保持积极乐观的心态，遇到困难和问题要正面的去解决，如果因为压力大而影响到正常生活，则要引起重视，要及时的调整情绪和宣泄不良的情绪。

当然最好的方式是女孩子要学会同家人和朋友倾诉自己内心中的烦恼。如果你感觉压力特别大，你不妨尝试哭出来，因为哭出来，可以让你的烦恼小一些。如果你的经济条件和时间条件允许的话，你也可以通过旅游来放松心情，当然如果这些都不能帮助到你，那么你可以考虑寻求心理医生的帮助。

压力是我们生活的一部分，我们没必要也没办法逃离，我们应该勇于承担压力，因为我们可以在不断挑战中获得成长，在努力中实现自己的潜能和价值，我们愿意承担压力带来的责任，因为总有那些我们爱的人和爱我们的人，让我们为之奋斗，我们愿意承担压力，因为压力的背后正是生活的意义。

?依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

?一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

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