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健身中减重与减脂有什么区别?减脂要怎么做?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-08 14:39:06浏览:12分类:美食推荐
相信对于许多刚刚踏入健身领域的朋友来说,都很容易会面临到一种概念混淆的情况,其中,减重与减脂,就是不少人会搞错的两种类别。
既然是这样,减重与减脂到底有什么区别?一般我们要减脂的话,又存在哪些方法呢?下面,就让我为你介绍一下吧!
一、减重与减脂到底有什么区别?
在大部分人的观念中,减重与减脂的概念十分相像,大概就是减肥的一种形式。那么,这种说法正确吗?
其实,这是没错的,只是两者侧重的方向不一样。
减重,简单来说就是经过运动后,测量的体重数值下降,更多的意义是数字的变化,但是外表不一定会有大幅度的改变。
而减脂呢,则侧重于脂肪的削减,这造成的结果,就是你的外表发生了明显的变化,可能会看上去更加的消瘦。但是通过测量体重,却变化不大。
造成两者区别的原因,主要是减重消减去的物质以水为主,水占有大部分的重量。而减脂削减的脂肪呢,更多的是减去体检,外观上的呈现会更加突出。
二、减脂要怎么做?
减重,相信大部分人都有所了解,那么,减脂又应该怎么做呢?
1、保持一定的力量训练,通过肌肉的增长,可以减少脂肪的存在。
2、调节饮食,主要是保证蛋白质与热量的摄入有一定的数量,这样才能为肌肉的诞生提供足够的能量。
3、最后,就是不用特意减少饮食,反而要多吃,这样有助于增肌刷脂哦!
好了,上面就是关于健身增重与减脂的相关内容。希望看完今天的文章后,对你踏上健身教练之路,能够提供到一点的帮助吧!
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