有哪些简单又好吃适合在家给孩子做的早餐?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-08 18:08:20浏览:10分类:美食推荐
1、有哪些简单又好吃适合在家给孩子做的早餐?
2、大家都知道,早餐对孩子是非常重要的,早餐要是不吃,对胃是非常不好的,特别容易得胃病,早餐不仅要吃饱,还要做得孩子爱吃,还得要有营养,今天我们来分析分析哪些早做起来简单又方便孩子又喜欢吃的早餐。
3、早上的早餐各位家长们可以先给孩子准备一杯牛奶,牛奶对孩子的身体有很多的好吃,牛奶的营养非常高,早上喝杯牛奶可以提高孩子的免疫力,可以补充还在的钙质,对孩子的骨骼发育有很大的帮助。
4、牛奶还能提高孩子维生素,对孩子的皮肤也会很好,所有早上让孩子喝一杯牛奶,对孩子是有非常大的帮助的。
5、早餐还可以为孩子准备一个鸡蛋,当然要土鸡蛋,鸡蛋里面含有大量的蛋白质,早餐给孩子吃鸡蛋可以给孩子带来营养物质,能够帮助孩子的大脑发育,鸡蛋搭配米粥会更好。
6、鸡蛋推荐用水煮,鸡蛋的蛋白仅次于母乳,而且鸡蛋会更耐饿,比起其它食物即简单做,也方便孩子吃,主要是营养丰富。
7、早餐推荐一根玉米,玉米这种食物,是非常容易做的,对身体健康是非常好的,玉米可以提高孩子的免疫力,还可以给孩子预防一些病的感染。
8、玉米可以补充孩子身上的蛋白质,脂肪,还可以补偿孩子的水分,对胃也是有一定帮助,避免孩子早上的肚子疼,拉肚子等现象。
9、早餐还可以给孩子准备一些水果,这样孩子的早餐比较丰富,水果可以给孩子补充大量的维生素和矿物质,,而且水果香甜,水分特别多,对胃的消化特别好,能够增强孩子的消化功能,避免孩子消化不良。
好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。
◆好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。
◆好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。
孩子早餐食谱举例
星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
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