木耳花生米炖肉做法

木耳花生猪骨汤的做法

猪骨汤属于家常菜，做法相对容易，且具有能壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨之功效。木耳多种植在山中，属于菌种植物，一般分为黑木耳和白木耳两种类型，由于木耳中含有相当多种营养素，因此又被称为「山珍」，其中最特别的是中年以后的

人最容易欠缺的胶质，它会帮忙吸住消化器官中遗留下来的残渣，使其排出体外，有洗涤肠胃促进体内环保的作用，同时，木耳也有消化纤维性物质的特殊功能；由于木耳消化不易，所以在料理时需切小块一点，或用果汁机打碎后再烹煮以便吸收;

原料：

猪骨 木耳 花生米 红枣 枸杞

1）烧开一锅水，加入花生米及木耳煮开。

（事前木耳泡软切丝，花生浸过）

2）放入枸杞及红枣。

3）猪骨洗净，当大火煮滚后，猪骨放入锅内。

（大骨事先在沸水里焯一下，去除血沫，捞起）

4）再转小火煲1.5小时。

5）加入调味料，再小火煲半小时即可。

花生仁营养分析：

1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；

2. 花生中的维生素K有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效；

3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；

4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；

5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

主料

黑木耳1把 盐适量

一品鲜适量 芹菜四五根

胡萝卜一根 花生米一把

鸡精适量 香油适量

凉拌花生芹菜木耳的做法步骤

1.?木耳用凉水泡发

2.?花生米用凉水泡一个小时待用

3.?芹菜中间破开切段

4.?芹菜，胡萝卜丁，木耳用水炒熟

5.?捞出加入盐，酱油，鸡精，香油，即可。如果能吃辣的可以导入一些辣椒油！

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