摆脱消极思维最好的方式

摆脱消极思维最好的方式

一、与消极思维脱钩只需3步

1、转变对消极想法，脱钩。

2、给消极思维起名字。

3、重定环境，让它失效。

二、自信的陷阱

1、大脑4种常见“找理由"

（1）设置障碍。

（2）自我评判。

（3）与人比较。

（4）预测最坏。

三、金句

1、消极思维非常正常和普遍，它是大脑进化的产物：人脑偏向于消极的思维，而不是积极的思维。

2、消极思维无法被阻止，也无法被消灭。

3、应对消极思维最有效的办法，不是消灭这些消极思维，而是与这些消极思维脱钩。

人脑为什么偏向于消极的思想，而不是积极的思想呢？是大脑进化出的危机预警机制和战斗逃跑反应，看看大脑四种常见的“找理由”。

1、设置障碍

大脑提醒你前进路上遇到的障碍和困难，当你想完成一件事，大脑告诉你：我的时间不多；我的精力不够，等等。

2、自我批判

大脑提醒你不能胜任的原因，老板给你一个任务，内心有个声音：我能力不足，无法胜任，等等。

3、与人比较

总拿别人强项和自己弱项比，觉得自己不如别人，总觉得自己，工作做的不如别人好，孩子没有别人家孩子优秀；一旦你陷入“比较”的陷阱，就会进入指责他人和逃避责任的陷阱。

4、预测最坏

大脑常会做出最坏的预测，失败、出错，及其他各种令人不快的结果，你有一次不成功的经历，就觉得自己很难成功。

一个心理学的方法叫做解离，也叫“脱钩”，与消极思想脱钩三步走：

一、转换：

当大脑有消极的念头，对转变这个想法进行描述你脑海里冒出一个想法：

1、你永远也做不到。

2、你有一个想法，你永远也做不到。

3、你注意到了，大脑产生了一个想法，说你永远也做不到。

体会这句话的转换，有没有感觉自己站到了旁观者位置。

二、起名：

给消极思维起个名字，当你与人比较，陷入负面自我评价时：可以对自己说：嘿，来了老弟，低自尊。我们起名字的目的，同样是为了让这个消极的想法和我们本身分离，提醒自己：消极的思维并不等于我们本身。

三、赋予新的意义：

把这个消极的想法放到一个新的背景或情境中去，让它失效。把消极念头当做一种背景音乐，把头脑中源源不断产生的各种消极想法和念头，像在冥想一下，由着它们在大脑里飘过来，飘过去。

脱钩就是和各种消极的思想保持距离，分离开来，不被这些消极思维控制和卷入。解离这些消极念头后，下一步就是全身心投入和参与眼下所做之事。引入正念，能够完全沉浸在当下，抛开无益的想法，不受情绪的影响，专注高效率地做事情。

四、金句

1、消极思维是正常的，它们是无法被阻止，无法被消灭的。

2、脱钩，就是当消极思维产生的时候，我们就顺其自然，让它产生，让它来去自由。不去给予额外关注，不与它“融合”，不费力气与它战斗。

女儿思想消极怎么办

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。

女儿思想消极怎么办

　女儿思想消极怎么办。我们做家长的一定要做好榜样，平时多给她自信，多培养一些她自己喜欢的爱好，思想消极就要及时发现去开导不要不沟通。接下来一起看看女儿思想消极怎么办的方法，希望可以帮到大家。

　 1、耐心对待孩子的抱怨

　当孩子抱怨时，家长应该耐心一些，先不要着急，不要随便打断孩子的话语，了解孩子的想法后再慢慢和孩子讲道理。如果家长急躁了，对孩子进行训斥，反而会加重孩子的厌烦情绪，更不会听家长的话。所以对待孩子的抱怨，家长应该有耐性，而且要多从孩子的角度考虑问题，不要过分的对待孩子。

　 2、帮助孩子分析并解决问题

　孩子毕竟是一个孩子，不要总是认为孩子自己抱怨一会儿就会忘记这件事情，这是错误的。家长要弄清孩子是为了什么事情而抱怨，为什么会抱怨，然后一分为二地分析问题，引导孩子发现事物积极的一面。作为父母，要积极鼓励孩子，改变孩子对事情的态度，帮助孩子树立积极阳光的心态。

　 3、鼓励孩子自己理性判断和思考

　想让孩子减少抱怨，应该让他们学会自己独立思考和判断问题。比如晚上刷牙这个习惯，很多孩子不想刷牙或者坚持不下来，总是抱怨刷牙干什么，不知道有多大用处。这时家长可以反问孩子，不刷牙会导致虫牙，会牙疼，你知道牙疼的难受吗？让孩子多去思考思考，慢慢懂得刷牙的'好吃，他就能坚持刷牙了。

　 4、帮助孩子把抱怨性的词句“变身”

　如果孩子经常抱怨发牢骚，比如“真烦死了”“真讨厌”“根本弄不好”等，这样的词汇会让孩子显得没素质，而且让孩子更加烦躁了。这时，家长可以让孩子说一些比较中性的词语，把过激的词语“变身”。比如像“不可理解”“有些难度”等，虽然只是词语的变化，但是同时，孩子的心态就不一样了。

　 5、及时表扬听话配合的孩子

　如果孩子抱怨有所收敛，或者听家长的一番话后不再抱怨很多了，家长别忘了及时鼓励孩子，增加孩子的自信心和勇气。孩子都喜欢被表扬，这对他们来说是很大的激励，所以家长要利用好孩子的简单心理，多去实事求是的夸奖孩子。

　除了上述5点，父母还要时刻注意自己的言行，父母是孩子的榜样，不要总是抱怨周围的环境，不要让父母的抱怨影响到孩子。

　孩子思想消极，确实够令人担心的。小小年纪，本该是像花儿一样怒放的时候，应该对一切充满好奇，充满希望，阳光开朗。

　可是孩子并不会天生就是思想消极的，也不会无缘无故变成这样，应该是你们在养育的过程中出了问题，可以试着从以下三个方面来进行改善。

　 第一、先反思一下，是不是父母自己就是思想消极的人。

　在日常生活中会不知不觉就开启抱怨模式，如果是，那就先改变自己，才有可能改变孩子。

　孩子是父母的镜子，父母的一言一行对孩子潜移默化造成的影响非常大，有时父母自己意识不到，但是身教大于言传，如果你平时就喜欢怨天尤人，不需要你教，孩子无意中就会模仿吸收。

　 第二、引导孩子多阅读一些正面向上，积极进取的书籍。

　好的故事有着惊人的力量，多给孩子讲一些好故事，引导孩子多读经典书籍，孩子自己会汲取正能量，一个经常有书籍滋养的孩子，自然会调节心态，积极坚定。

　 第三、不要对孩子进行负面评价。

　过多的负面评价会严重打击孩子的自信心和进取心，让他/她深陷在在挫败感中，不断地自我怀疑，自我否定，最终导致对任何事物都失去兴趣，消极逃避。

　另外，经常带孩子去参加像爬山、赛跑等具有挑战性的户外活动，也有利于磨炼身心，激发斗志。

　思想的改变绝非易事，一定要有耐心，不断尝试，及时鼓励，最终让孩子获得进步。

　如果孩子真的是思想消极，那家长可以做什么呢？

　1、和孩子进行平和交流，去了解孩子的内心想法与感受。

　2、接受孩子的感受，并表达你对孩子的爱与赞赏。

　3、鼓励孩子，耐心陪伴孩子的成长与改变。

　4、与孩子一起去寻找让他有成就感的事情，让孩子越来越自信、积极、强大。

　5、开拓眼界。不管是看书也好、旅游也好、去做义工也好，让孩子去经历更多的故事，见更多的人，孩子会有所启发的。

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