如何烤鸡胸肉

烤鸡胸肉

配料:鸡胸肉、蜂蜜、盐、黑胡椒、奥尔良调味料、大蒜。

练习步骤:

第一步。准备两块鸡胸肉，洗净，撒上少许盐。

第二步:准备好腌制的调料。

第三步。将之前准备好的调料均匀涂抹在两块鸡胸肉上，用牙签多次插入鸡胸肉，使其入味。

第四步。用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。时间久了会更有味道。

第五步。十几个小时后，切成小块，准备烤。

第六步。烤箱220度预热5分钟，烤盘刷油。

第七步。放入鸡胸肉，涂上适量蜂蜜。我喜欢用大蒜烤它。

第八步。在火上烤8分钟左右。这个时间取决于你切的片的大小和厚度。

第九步:翻过来，烤5分钟。

第十步。奥尔良风味的鸡胸肉是烤的。

小贴士:

鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中蛋白质和磷脂的重要来源之一。

空气炸锅美食超级美味。

火腿土豆饼：土豆蒸熟压成泥，加入淀粉，火腿肠，胡椒粉。拌匀揉成团，整理成长方形切块，两面刷油180度20分钟，中途翻面出锅，撒点辣椒粉、欧芹碎。

鸡翅土豆条：鸡翅去骨，一勺料酒，两勺生抽，一勺蚝油，一勺姜丝，少许胡椒粉，腌制20分钟，土豆切条，土豆塞进鸡翅里，放入空气炸锅，空气炸锅180度20分钟，中途翻一次面。

烤五花肉。

炸鸡腿：鸡腿划刀放姜丝，生抽两勺，蚝油、老抽、辣椒粉、十三香各一勺，少许盐黑胡椒粉白糖，搅匀腌制一小时，空气炸锅180度烤20分钟期间翻一次面，最后撒上孜然粒、辣椒粉烤3分钟即可完成。

章鱼小丸子：包菜切小块，土豆蒸熟压成泥，鱿鱼切小块，土豆泥放包菜和鱿鱼，一勺淀粉、黑胡椒粉搅拌均匀后揉成团，空气炸锅170度烤15分钟。

炸鸡块：加一个蛋清，抓匀腌制一小时以上，鸡块裹上淀粉，蘸上鸡蛋液，裹一层面包糠，180度十分钟翻面6分钟。

芝士热狗：土豆蒸熟加盐和黑胡椒捣成泥，竹签穿上烤肠，再穿上软化的芝士碎，用土豆泥包住烤肠和芝士，包成这个样子，先裹一层淀粉，再裹一圈鸡蛋液，最后裹上面包糠。空气炸锅180度20-25分钟。

小酥肉：鸡胸肉切条，加一勺料酒，加一勺生抽，适量黑胡椒加少许盐抓匀腌制15分钟。玉米淀粉加黑胡椒粉和盐，加入鸡蛋搅拌成面糊，鸡胸肉裹上面糊，空气炸锅180度10分钟，翻面继续10分钟，撒上椒盐和辣椒粉。

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