怎样锻炼瘦肚子

动作一：平板支撑开合跳20次

有效锻炼核心

俯卧，双手双脚撑地，保持身体从头到脚一条直线，不要塌腰不要弓背

双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲

双腿与上身尽可能绷紧

臀部上下运动幅度越小越好

动作二：单腿硬拉+提膝15次，换边

锻炼臀腿以及腰腹部

站立，一条腿支撑身体

俯身，单臂向前向下触地，离地腿向后摆动

挺直背部，臀部向后推，膝盖不能超过脚尖

臀部发力，挺胯起身，摆动腿向前提膝

动作三：斜向后撤箭步蹲18次

锻炼臀腿

双脚微微分开，收紧腹部核心

上半身挺直，斜向后撤一侧腿并下蹲，双臂顺势在胸前交叉，重心位于两脚中间

下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，前侧腿发力站起回到起始位置

双腿交替后撤，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝盖不要着地

动作四：柔道伏地挺身10次

全身性的动作

标准俯卧撑姿势为起始位，抬起臀部，身体呈倒V形。

保持臀部高抬，身体下沉直到下巴快速接触地面

臀部几乎下沉至地面，同时抬起头和肩膀。

动作五：箭步蹲跳20次

锻炼臀腿以及心肺

两腿前后开立呈弓步，双臂前伸或叉腰

双腿发力，用立向上跳，空中交换双腿

落地后顺势下蹲

动作六：两头起12次

锻炼腰腹部

仰卧，双手举过头顶，双腿伸直，双脚离地

腹部发力抬起双腿，过程中双腿屈膝

同埋抬起肩部，双手跟随肩向上移动去触摸脚尖

稍作停留后缓慢还原

动作七：仰卧交替抬手踢腿20次

仰卧支撑，双手与双脚支撑身体，双腿屈膝，臀部离地

向上抬起一条腿，同时对侧手臂离地抬起去碰触抬起腿的脚尖

稍作停留后还原换边

动作八：深蹲踢腿15次

锻炼臀腿腹部以及平衡能力

腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣

下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时，然后起身还原，全程保持腰背挺直

起身时顺势抬起一条腿向前踢，后还原再次下蹲

双腿交替进行

每个动作间休息25秒左右，休息的时候不要站着不动，在适当活动身体，每次做两组，隔天做一次即可，或者配合有氧运动交叉进行

如果有的动作不能完成，不要勉强，放弃或者用别的代替

保证动作的标准性，有助于把效果做到最好，并且减少对身体的伤害

如果在减肥阶段，饮食一定要控制，但控制不等于节食，种类多些，量少些就可以，要保证营养均衡。

桂花有什么用处?

巴夏：外星感受 摘自“不抱期待”

1995年12月8号

内华达州拉斯维加斯

唯一 翻译

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问： 你好，巴夏。

巴夏： 你好，在你的这个晚上，你们都好吗？

巴夏： 我们都……极佳。

问： 极佳？你感觉怎样？

巴夏： 完美。

问： 完美？

巴夏： 是的。

问： 了不起。

巴夏： 是的，你们所有人都是，你们是完美的，无论你们现在是什么，即便你在下一刻就改变，你们全部都是完美的。

问： 你如何感觉（感受）？

巴夏： 用我的手，（许多笑声），用我的心，用我的灵魂，用我的心智……

问： 这正是我想要知道的。

巴夏： ……用我的灵魂……通过振动来感受。

问： 你们星球上的所有人都是同样的感受方式？

巴夏： 是的，基本上是的，尽管他们也会有个别的差异，依据他们需要的体验方式，作为独特的不同的个体，同时也作为一个整体来感受。

问： 好的，这么说和我们的感受方式很相似。

巴夏： 并不是这样，除非你指的是基本的感受机制，在基本的机制上是的。

问： 对的，我指的就是那个意思，在基本的机制上。

巴夏： 是的，是一样的。

问： 好的，因为在我们之前的对话里，你谈到你曾经有几世是作为灰人。

巴夏： 是的。

问： 我猜是齐塔灰人（Zeta Grey）？齐塔灰人的感觉是怎样的？

巴夏： 他们有感觉，但不是你们所理解的，他们拥有的最接近你们情感的类比对你们而言是非常陌生的，如我们说过的，他们，集体地，作为一个蜂巢心智，最接近你们的情感的体验，翻译成你们的意识，是你们所称的讽刺，事实上你们没有翻译他们情感结构的机制，它不是一种你们所认识的情感结构，尽管它是一种完全不同的异类情感。但是你们意识能够理解的唯一部分是你们会认知为讽刺感的。那是作为一个人类的你能够得到的最近似的（翻译）。

问： 所以那就是作为一个齐塔灰人的感觉。

巴夏： 在你们的最大理解范围内。

问： 好的，因为你说它是一个蜂巢心智……

巴夏： 是的。

问： 我可不可以联想，你们的文明也是一个蜂巢心智？

巴夏： 我们文明是心灵感应相连接的，仅仅在这个意义上（你可以说我们是一个蜂巢心智），但是我们所描述的灰人中的蜂巢心智达到如此极端的程度，以至于他们几乎感觉不到一丁点儿的个体性。明白吗？

问： 哦。

巴夏： 他们，在那个意义上，几乎是机器人。而我们拥有绝对的个体性，我想你们现在已经知道这一点了（观众笑声）。同时，它被彼此交织的心灵感应所平衡。这就是为什么我们种族这样的混种被创造，因为它是灰人的集体化蜂巢状智力化心智与人类的情绪化、个体化意识的平衡。我们是两者的平衡。

问： 好的，是的，我了解那一点，我只是想要核对一下。

巴夏： 好的。

问： 作为你的假象，坐在这里的岱罗……

巴夏： 是的。

问： 这就是你，多多少少接入我们社会的方式，对吗？

巴夏： 对的，它是一个锚点（节目热点），这是个双关语（俏皮话）。

问： 所以，你作为岱罗感受着，你就是这样接入我们社会？

巴夏： 在许多方面是的，尽管我们此刻也能够继续越过那点到更大的程度，因为我们能够看到管道的整个人生，你明白吗？

问： 你说的不是他全部的人生。

巴夏： 我说的是他全部的人生，他已经活过的人生，以及他将要度过的人生，从你们的观点而言。

问： 你是说他在这个社会里的（人生）。

巴夏： 对，在你们社会里的，我们能够看到他从出生到死亡的完整一生，而他尚不能看到。

问： 好的，我明白你的意思了。你说的是他这一生的未来。

巴夏： 是的。

问： 不是他的下一世……

巴夏： 不，不是，还不是。

问： 好的，现在在我们面前的管道，他没有孩子，他有生理上的小孩吗？

巴夏： 没有。

问： 好的，而你在你们星球上，你也没有任何生理上的小孩，对吗？

巴夏： 对的。

巴夏： 我们无条件地爱他们。

问： 是的，我了解，但是还有一点，至少是对我而言。

巴夏： 你正在问一个人类的问题……

问： 没错。

巴夏： ……从人类的角度。

问： 是的，我想……

巴夏： 再一次要认识到我们信任同步性。

问： 是的，请让我说完，好吧，好，你愿意与之对频吗？你对频到他的人生……

巴夏： 嗯。

问： ……而你不知道，作为一个人类，拥有孩子是什么感觉。

巴夏： 为什么？

问： 我在问你。

巴夏： 是的，我知道。

问： 你知道？

巴夏： 没错。

问： 怎么知道？

巴夏： 因为我们将自己延伸（扩展）出去。

问： 以什么方式？

巴夏： 我们能够收到你们社会里其它（有孩子的）人的振动。

问： 噢，但是收到振动和真实的体验（一样吗？）……就像，我直接地体验某样东西。

巴夏： 是的，但我们也能看到管道的平行人生，在某些平行人生里他有生理上的孩子。

问： 噢，好吧。

巴夏： 有帮助吗？

问： 很大帮助，因为我的理解是，对某件事情的真实体验与理论上的体会，是有差别的。

巴夏： 当然。

问： 这就是我所了解的。

巴夏： 但我们拥有真实的体验，因为我们能够多维度地连接到管道所有可能的实相，而不仅仅是线性地。

问： 好的，这对我有很大帮助。我现在想问的是，作为一个昴星人（Pleiadian），你能够与他们对频，然后告诉我作为一个昴星人是什么感觉吗？

巴夏： 或许最好是将其理解为……稍等……（巴夏在五秒钟内扣了大约29-30次岱罗的牙齿）……你知道，作为一个父亲，爱你的子女是什么感觉吗？

问： 知道。

巴夏： 那个频率，基本上，就是昴星人转世的基本的根本频率。

问： 昴星团里面的所有人的？

巴夏： 还有你们所有人，以及许多其它人的。他们是一种家庭的，家庭性的能量，基本上而言，对于所有他们视为他们家庭一部分的放射着无条件的爱。

问： 那就是他们对我们的感觉？

巴夏： 是的，因为在很多方面，你们真的是他们的兄弟姐妹。

问： 作为一个猎户座灰人（Orion Grey）是什么样的感觉？

巴夏： 再一次地，在猎户复合体中的是，我们已经描述过的讽刺感，明白吗？

问： 明白。

巴夏： 先感受讽刺的感觉，感受到了吗？

问： 是的。

巴夏： 好的，然后再加进去一股肾上腺素（如果你愿意的话），感受到了吗？

问： 感受到了。

巴夏： 好的。

问： 只加一点点？

巴夏： 只加一波，一阵。

问： 好。

巴夏： 然后，将你的身体，从三英尺高的地方，跌到水泥地上，（许多笑声）现在，我是认真的。

问： 我知道你是。

巴夏： 好，那种感觉，那种冲击……就是与之近似的感觉。

问： 那就是一个猎户座灰人的感觉？

巴夏： 是的。

问： 好的，作为一个天狼星的存在是什么感觉？

巴夏： 天狼星？

问： 对，天狼星。

巴夏： 就像不断地吹一个泡泡，就像不断地吹一个泡泡，就像不断地吹一个泡泡，就像不断地吹一个泡泡。

问： 好的，我想问你的是……天狼星的物质体的存在。

巴夏： 噢，我们以为你说的是第六密度。

问： 是的，我了解。

巴夏： 你想知道物质体的天狼星的存在？

问： 是的。

巴夏： 身为其中的一员是什么感觉？

问： 对。

巴夏： 好，允许你自己回忆一下，当你浸入到厚厚的泥巴里面是什么感觉，了解吗？

问： 是的。

巴夏： 现在，允许你自己接下来，同时，吸入一种浓浓的水果香气，好比是橘子，明白吗？

问： 是的。

巴夏： 再加上一种，生长在泥土里的花朵，一种泥土的气息……感觉到了吗？

问： 是的。

巴夏： 就像一位园丁，暂且这么说，然后将你的手插入到泥土中，那种完成了栽种某样既美丽又好吃的食物的感觉，明白吗？

问： 明白，生计的感觉。

巴夏： 但在那个意义上，尤其指的是农业上的，那种概念，那种感觉，那种与土地共生共栖的感觉。你们星球上生活在你们称作芬霍恩生态村（Findhorn）的个体们。明白吗？

问： 是的。

巴夏： 那是一个近似的比喻，他们种植作物的方式、以及为什么那里种植的作物的响应是如此地美丽。这种感觉近似于物质体的天狼星能量。现在，要记得，我们给你的只是这些文明的一般的根本性的基本频率。在其中的一些文明中，有许多的个体，他们会以多种多样的方式多样化该频率，我们没有时间一一详述。

问： 是的，我理解，天狼星人是个体化的存在还是……

巴夏： 是物质体，是的。

问： 好的，他们彼此之间是心灵感应沟通吗？

巴夏： 不完全是你们所理解的那种，但是是的，存在某种自然方式的感知，更多的是一种直接的同感，而不是心灵感应。

问： 好的，他们也是像我们一样的人形吗？

巴夏： 是人形，但不是人类。

问： 是的。

巴夏： 对于他们来说，具有某种程度的水陆两栖特征。

问： 好的，多少有点像人鱼还是……

巴夏： 那是一个粗糙的比喻，他们并不真的是人鱼。

问： 好的，作为一个蜥蜴人是什么样的感觉？

巴夏： 饥饿。贪婪。贪婪地饥饿。

问： 他们靠吃什么来维系自己？

巴夏： 不是你。（许多笑声）尽管该意识的一个部分，能够以那种方式来短时期地维系自己。他们的贪婪饥饿并不总是与物质食物有关。

问： 是的。可是它来自哪里？

巴夏： 什么来自哪里？

问： 他们持续的饥饿感来自哪里？

巴夏： 持续的饥饿感，反映了，许多人内在的、深深的、黑暗的恐惧，因为他们以很多方式，原始地反映出那一点。

问： 好的，他们拥有情绪体（emotional bodies）吗？

巴夏： 是的，他们有。

问： 他们和我们有什么相似之处吗？

巴夏： 是的，在一个原始的方面……暴怒。

问： 他们来自哪里？

巴夏： 这是一段很长的历史。有一些基因成分来自（猎户座）参宿七，也有一些基因是源自你们自己的星球，来自你们所称的恐龙时代。在其中存在有混合和突变。

问： 好的，那么爬虫人（Lizzies）呢？他们是从哪里……

巴夏： 这是同一个概念。

问： 同一个概念，好的，明白了。

巴夏： 你是在编一个目录吗？

问： 你知道我在做什么，我在使用你来对频，因为我一直都很好奇想知道……我想要用这种方法来了解那些不同的外星生命、他们的感觉是怎样的、以及他们对实相的体验方式。

巴夏： 好，你可以从那个视角学到很多，当然，我们也理解，你们总是想要从你们自己选择的视角来了解他们。

问： 是的。还有一个群体被称作，我想是，金发碧眼的（the

Blonds），肌肉发达的，北欧型的，金发碧眼的……

巴夏： 此刻我们不会谈论他们。

问： 你无法评论他们的感觉？

巴夏： 不是现在。

问： 你能告诉我他们来自哪里吗？

巴夏： 不是现在。

问： 如果我告诉你，我对他们来源地的想法呢？（你会评论吗？）

巴夏： 也许吧。

问： 小犬座南河三（Procyon）。

巴夏： 一个变种来自南河三，但不是所有被认作金发碧眼型的（Blonds）都来自那里。

问： 好的，非常感谢，巴夏。

巴夏： 谢谢，为什么你没有问到鲸鱼座天仓五（Tau Cetians）？

问： 我本来准备问创建者（Founders）的，一个创建者是什么感觉？

巴夏： 作为一个创建者（Founder），感觉到的是永恒的感觉，如果你能领会到那点的话……感觉到你尽可能地古老、上古、远古、虽然远古但总是完全地处于当下……永恒就是创建者的感受。天仓五则是非常友好的，并且将会成为你们种族所遇到的最好的朋友之一。

园林桂花原产西南地方。中国西南部、四川、陕南、云南、广西、广东、湖南、湖北、江西、安徽、河南等地，均有野生桂花生长，现广泛栽种于淮河流域及以南地区，其适生区北可抵黄河下游，南可至两广、海南等地。

生长地区水热条件好，降水量适宜，土壤多为黄棕壤或黄褐土，植被则以亚热带阔叶林类型为主。在上述条件的孕育和影响下，桂花生长良好，并形成了安徽六安、湖北咸宁、湖南桃源、江苏苏州、广西桂林、湖北武汉、浙江杭州和四川成都几大全国有名的桂花商品生产基地。

桂花是木犀属众多树木的习称，代表物种木犀（学名：Osmanthus fragrans(Thunb.) Lour.），又名岩桂，系木犀科常绿灌木或小乔木，质坚皮薄，叶长椭圆形面端尖，对生，经冬不凋。花生叶腑间，花冠合瓣四裂，形小，其园艺品种繁多，最具代表性的有金桂、银桂、丹桂、月桂等。

桂花是我国传统十大名花之一，集绿化、美化、香化于一体的观赏与实用兼备的优良园林树种，桂花清可绝尘，浓能远溢，堪称一绝。尤其是仲秋时节，丛桂怒放，夜静轮圆之际，把酒赏桂，陈香扑鼻，令人神清气爽。在我国古代的咏花诗词中，咏桂之作的数量也颇为可观。自古就深受我国人的喜爱，被视为传统名花。

以桂花做原料制作的桂花茶是我国特产茶，它香气柔和、味道可口，为大众所喜爱。桂花在园林建设中有着广泛的运用。

桂花适应于亚热带气候地区。性喜温暖，湿润。种植地区平均气温14-28℃，7月平均气温24-28℃，1月平均气温0℃以上，能耐最低气温-13℃，最适生长气温是15-28℃。湿度对桂花生长发育极为重要，要求年平均湿度75%-85%，年降水量1000毫米左右，特别是幼龄期和成年树开花时需要水分较多，若遇到干旱会影响开花，强日照和荫蔽对其生长不利，一般要求每天6-8小时光照。?

桂花喜温暖，抗逆性强，既耐高温，也较耐寒。因此在中国秦岭、淮河以南的地区均可露地越冬。桂花较喜阳光，亦能耐阴，在全光照下其枝叶生长茂盛，开花繁密，在阴处生长枝叶稀疏、花稀少。若在北方室内盆栽尤需注意有充足光照，以利于生长和花芽的形成。桂花性好湿润，切忌积水，但也有一定的耐干旱能力。桂花对土壤的要求不太严，除碱性土和低洼地或过于粘重、排水不畅的土壤外，一般均可生长，但以土层深厚、疏松肥沃、排水良好的微酸性砂质壤土最为适宜。桂花对氯气、二氧化硫、氟化氢等有害气体都有一定的抗性，还有较强的吸滞粉尘的能力，常被用于城市及工矿区。

桂花适宜栽植在通风透光的地方；喜欢洁净通风的环境，不耐烟尘危害，受害后往往不能开花；畏淹涝积水，若遇涝渍危害，则根系发黑腐烂，叶片先是叶尖焦枯，随后全叶枯黄脱落，进而导致全株死亡；不很耐寒，但相对其它常绿阔叶树种，还是一个比较耐寒的树种。

桂花经过长期栽植、自然杂交和人工选育，产生了许多栽培品种。通过进一步调查清理，已初步确定各桂花品种32个。以花色而言，有金桂、银桂、丹桂之分；以叶型而言，有柳叶桂、金扇桂、滴水黄、葵花叶、柴柄黄之分；以花期而言，有八月桂、四季桂、月月佳之分等。

桂花由于久经人工栽培，自然杂交和人工选择，形成了丰富多样的栽培品种。在对全国各主要城市的桂花资源及品种进行了广泛调查，实地记录桂花开花性状，对各种类型桂花的性状进行分析、比较，选择出较为稳定的遗传性状，并以传统分类的方法和园林生产上的应用，鉴定整理出桂花的四个品种群。

四大品系

四季桂

四季桂品种群：该品种丛生灌木状，树形低矮，分枝短密，树冠圆球形。新叶深红色，老熟叶绿色或黄绿色；叶片呈椭圆状阔卵圆形，全缘或疏生锯齿，叶缘波状不明显；叶质较薄，叶面的叶肉略凸起，网脉较明显。叶柄平均长1厘米左右。重要特征是：叶片的主脉与侧脉之间的交角很大，接近垂直状态。 ‘四季桂’的花芽常单生或2-3枚叠生，每年9月至次3月分批开花。花色较淡，为乳**至柠檬**，花香不及银桂、金桂、丹桂浓郁，品种有大叶四季桂、小叶四季桂。四季开花，有“月月桂”、“日香桂”、“大叶佛顶珠”、“齿叶四季桂”等品种。

丹桂

丹桂品种群：一种常绿灌木，雌雄异株，树冠圆球形。树皮浅灰色，较平滑，皮孔稀疏。叶革质，长椭圆形或椭圆形，长6-12厘米，宽2. 5-5厘米；叶面较平整，叶缘反卷，全缘，先端偶有疏齿，基部宽楔形；先端钝尖或短尖；侧脉8-10对，网脉两面明显；叶柄长8-10毫米。花色橙红，花冠稍内扣；香味淡。花期9月下旬至10月上旬。秋季开花，花色较深，橙黄、橙红至朱红色，气味浓郁，叶片厚，有“大花丹桂”、“齿丹桂”、“朱砂丹桂”、“宽叶红”等品种。

金桂

金桂品种群：常绿性小乔木，树冠圆球形；树势强健，枝条挺拔，十分紧密。树皮灰色，皮孔圆或椭圆形，春梢比较粗壮，长度平均15.9厘米；叶色深绿，革质，富有光泽；叶片椭圆形，叶面不平整，叶缘微波曲，反卷明显；全缘，偶先端有锯齿；花色黄，有浓香，不结实。秋季开花，花柠檬黄淡至金**。品种有“大花金桂”、大叶黄”、“潢川金桂”、“晚金桂”、“圆叶金桂”、咸宁晚桂、球桂、圆辨金桂、柳叶苏桂、金师桂、波叶金桂、等品种。

银桂

银桂品种群：常绿性小乔木，树冠圆球形，大枝开展，枝叶稠密，长势良好。树皮浅灰色，皮孔多且大，形似雪花，非常明显。春梢平均长度为15.5cm，新梢褐红色，十分醒目。叶片绿色或深绿色，厚革质，有光泽；长椭圆或椭圆形；叶片较宽阔且厚实；叶面较平展；叶缘浅波状、反卷、全缘、偶先端有疏齿；开花在9月上中旬，花冠斜展，裂片卵圆形，花色乳黄至柠檬黄，香气浓郁；花后不结实。秋季开花，花色纯白、乳白、黄白色或淡**。品种有宽叶籽银桂、柳叶银桂、硬叶银桂、“籽银桂”、“九龙桂”、“早银桂”、“晚银桂”、“白洁” “纯白银桂”、“青山银桂”等品种。

栽培珍品

常见的栽培品种有波叶金桂、朱砂丹桂、硬叶丹桂、早银桂、杭州黄、四季桂、佛顶珠、日香桂等。

波叶金桂：叶椭圆形，边缘波状起伏，秋季可开花2-3次，着花紧密，有浓香，花冠金**，花瓣椭圆形。

朱砂丹桂：叶卵状椭圆形，坚挺金缘，秋季开花2次，花淡香，花冠深红色，花瓣圆形。

硬叶丹桂：叶椭圆形或椭圆状披针形、全缘或1/3或2/3有锯齿，边缘波状花淡香，花冠橙**。

早银桂：叶椭圆形、全缘、边缘平直，花期较早，一年可开花3-4次，花浓香，花冠淡**，花瓣圆形。

晚银桂：叶缘微波曲，基本全缘偶先端有粗尖锯齿。叶面微凹，叶先端短尖，基部宽楔形。一年可开花2次，花期9月下旬与10月上旬，持续6天，每花序有花6-7朵，着花中等，香气中等。花瓣圆形，四裂几全裂，花冠近白色，平展，雄蕊2，子房退化。

小叶苏桂：叶椭圆形，长7-9cm，宽2-4cm，厚革质，叶缘微波状，全缘。一年可开花3次，花期9月下旬至10月中旬，持续5-10 天，每花序有花5-9朵，着花繁密，香气浓香，花梗长8-15mm，花常下垂或散乱，花瓣椭圆形，花冠柠檬**，雄蕊2，子房退化。

紫云：叶椭圆形，中脉在上面凹下，叶缘微波曲，全缘。一年可开花2次，花期10月上旬与10月中旬，每花序有花5-8朵，着花中等，香气浓，花瓣近圆形，花冠初始带蓝紫色，后为银白色，盛开时淡**，雄蕊2，子房退化。

醉肌红：叶椭圆形或长椭圆形，全缘或先端偶有细疏锯齿。叶面微凹凸，叶先端长渐尖或渐尖。一年可开花1-2次，花期10月上旬与10月中旬，每花序有花5-9朵，着花繁密，香气淡，花冠澄**，花瓣椭圆形，平展，雄蕊2，子房退化。

白洁：叶长椭圆形或椭圆形，全缘。叶面较平整，先端钝尖或短渐尖。9月下旬至10月上旬开花，每花序有花7-9朵，花乳白色或浅黄白色，花香极浓郁，花冠斜展，花瓣倒卵形或倒卵状椭圆形。

杭州黄：叶长椭圆形或卵状椭圆形，全缘或1/2以上有锯齿，边缘波状起伏，秋季开花3-4次，着花紧密，有浓香，花冠金**，花瓣倒卵状椭圆形。

柳叶桂：小乔木或灌木状，树冠长圆形、圆球形，分枝较多。叶椭圆状披针形或长椭圆形，全缘。叶先端渐尖，稀先端有少数锯齿。9月中下旬至10月上旬开花，每芽有花5-7朵，花朵稀疏，花银白色至黄白色、淡**，浓香。

玉帘银丝桂：叶长椭圆形，较狭长，全缘，先端长渐尖，新枝紫色，新叶紫红色。一年可开花2-3次，每次花期6-7天，着花繁密，香气浓郁，花梗细长，达12-17mm，形似玉帘，花朵下垂，花瓣椭圆形，花冠平展，黄白色，雄蕊2，子房退化，不结实。

四季桂：叶二型，春叶大而宽园、宽卵状椭圆形;秋叶较小，椭圆形、全缘、先端偶尔有齿，边缘微波曲。四季开花，以春季和秋季为盛花期，花序顶生或腋生，花淡香，花冠黄白色，花瓣椭圆形。

佛顶珠：灌木，叶波斜形或椭圆状波形，叶面明显呈“Ⅴ”形，内折深墨绿色，叶缘基部以上或1/3以上有粗齿，总梗发达，花黄白色，有微香，花瓣倒卵形。

日香桂：灌木或小乔木，叶倒卵状披针形或倒卵状椭圆形，全缘或1/3或2/3以上均有锯齿，深绿色。花序有总梗，花近白色或淡**，有微香，花期9月至翌年4月。

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