解决生闷气的最好办法

解决生闷气的最好办法

　解决生闷气的最好办法？其实我们生活中很多人身体上的病都是生气气出来的，有些人的情绪很容易受到周围人事物的影响，非常容易生闷气，那么解决生闷气的最好办法是什么呢？

　 1、学会宣泄

　有“气”闷在心里，不让它宣泄出来，那么时间久了不仅能把自己闷出病来，还有可能导致与家人之间产生矛盾，不利于关系的和谐。有些女人偏偏就是这个性格，面对职场中的是是非非，总是选择忍气吞声，把怒 气带进家门，为了一点小事看不顺眼，就大发脾气，让家人遭池鱼之殃。

　也有的人最初选择忍气吞声，到实在忍不下去了，彻底爆发，在公司拍桌大骂，拂袖而去，这样对个人和公司都不好。因此，心里有“气”的时候 要学会在恰当的时间、恰当的地点将这些怒气发泄出来。

　 2、增强自信心

　女人一旦生气，大多是因为她不能掌握事情的进展，缺乏自信。自认为糟糕没用的人，在与旁人互动时，才会产生一种负面关系。

　例如，其他同事一提出不同看法，或反驳自己的意见，就认为对方是故意这样做的，或者认为对方是故意在“找我麻烦”，甚至会联想到以前自己反驳过这个 人，因此他“今天借机报复”。

　因此，要想不生气、少生气，就要增强自 己的自信心。自信的人能以自我肯定的方式表现自己，既有助于工作，也能减少在职场产生怒气和纠纷。

　 3、学会积极倾听

　善于倾听的女人到哪儿都会受到欢迎，那些不善于倾听的女人则极 有可能到处碰壁。在与他人交谈时，如果一个人总是不停地讲话，那是非常不礼貌的。交谈就是指自己讲话的同时也要听对方讲话。

　倾听他人的 讲话表示的是对他人的一种关心和尊重，因此，越是一个善于倾听他人意 见的人，其人际关系往往就会越宽，就会越理想，也就会少生闷气。

　 4、正确看待差异

　每个人都有自己的个性，有时候会因为彼此之间相差很大，而感觉对方什么地方都不对，常常因为别人自己生闷气。其实，有时候如果从另一种角度和眼光看对方，也许也就没有那么不对劲了。

　人际沟通专家开出一条妙方：常对别人保持一颗“好奇心”，要深入了解对方的想法，不要把焦点一直放在自己和他人价值观或处事方法不同上，而要把与对方的谈话看成是寻找灵感的过程，反而会有意外收获。

　 5、别让自己累坏

　疲劳经常是压垮情绪的那根稻草。人在太疲劳的情况下，情绪会起起伏伏，一点儿小事都可能变成导火线，让怒气爆发出来，如果你的工作负荷太重，应该想办法调整，或者自己找到可以排解疲劳、重拾活力的方法或活动。

　 1、生气时尽量不讲话。

　人们在愤怒时说出的话语会激化情绪，容易伤害他人。这样一来，回应我们的也将是他人的负面言辞，这便很容易形成一种消极的氛围。如果此时我们能够保持沉默，给自己一点时间来平复情绪，这样怒气便会散去。

　就像汤姆斯杰斐逊曾说：“生气的时候，先数到十再说话。如果非常生气，那就数到一百。”

　 2、不要理会惹你生气的人。

　生活中，常常会有一些无聊的人贬低你、侮辱你、让你恼火。请不要太在意这些事情。与这些人一般见识是对自己的一种贬低，而且他们的行为对你而言也毫无意义。同样，你的这种无视也能使这种无理取闹的行为变得无趣，自然烦恼也就不再来了。

　 3、给自己找个不生气的理由。

　当你觉得自己要发脾气的时候，试着静下来，努力退一步。在心中反复告诉自己：大发脾气起不到任何作用，只会让情况更糟糕。这样一来，就算愤怒的情绪没有完全消失，心里的暗示也会帮助我们远离怒火。

　 4、用友善的眼光看待他人。

　心灵导师Paramhansa Yogananda提出了一个应对怒气的方式：将激怒你的人都看成是5岁小孩。试想一下，如果能把惹你生气的人都当做是无助的5岁小孩，你是不是就会怒气全消了呢？

　这也会让你对对方更加慈悲宽容。试想如果你的弟弟踩了你的脚，你是不是不会感到愤怒，更别提报复？没错，你只会觉得他还是个不懂事的孩子。这种缓解愤怒的方法非常适用于身边亲密的人。

　 5、珍视和睦的生活。

　如果你格外珍惜和睦安静的生活，那你就不会允许愤怒的情绪来打乱这种安详。正如Sri Chinmoy所说：“你有权力与人发火生气，但你要知道：这样做只会让你失去心灵的安宁。”

　 6、尝试去理解反对意见。

　不要太在意别人对你的愤怒的指责，也不要为此刻意防备。如果你能保持这份超然和平静，他人也就会为自己的苛刻感到内疚。试着从你自己做起，保持平和的心态。久而久之，人们也会一点点向你学习。

　 7、学会关注事情的另一面。

　假如有人做了让你愤怒的事，那就努力去想一些快乐的事情。消极情绪最好的消除剂就是去看待事情的积极方面。

　 8、做个深呼吸。

　这个最简单的动作也可以有效消除愤怒情绪。

　 9、冥想。

　时常练习冥想，这会呼唤出你内心世界的宁静。如果我们能够做到拥有内心的一片净土，那就可以在这浮躁的社会中活出自我。

　 10、微笑。

　微笑可以排除很多负面情绪。给以他人微笑是一种善意的.表达。它不需要你耗费财力物力，就可以奇迹般地化解尴尬气氛。

　 首先，我们要明白人为什么会生气。

　在公交车被人不小心踩了一脚，就大发雷霆，甚至于大打出手。

　做错了事情，无处发泄，用生气的方法惩罚自己。

　用别人的错误来惩罚自己，多见于被领导训斥，或者遭受了不公平的待遇。

　每个人都希望自己的想法、做法，受到他人的认同、赞许、支持和夸奖。一旦他人反对自己的观点，反对自己的做法，自己立即就会不高兴，甚至发火。

　下面这8种方法能够很好地让自己不生气，当你想生气的时候，不妨试试，特别有效。

　丰子恺说，心小了，世界就大了；心大了，世界就大了。

　做人大度一些，不要为鸡毛蒜皮的小事发火，公交车上别人不小心踩了一脚，根本不值得生气不是吗？人家又不是故意，何苦让大家不开心呢？很多时候，你之所以会生气，是因为你想多了。

　拿得起，放得下。人生不如意的事情十之八九，不要动不动就生气，因为生气是解决不了任何问题，不是吗？就算自己犯了错误，下次改正就是了，何苦为难自己呢？

　情境转移法：当你想要生气的时候，放下让你生气的人和事，不要正面冲突，转移自己的目标。做一些让自己开心的事情。记住八个字：事急则缓，事缓则圆。

　心理暗示法：当你即将动怒的时候，不妨给自己心理暗示。在心里默念：“别生气，这事不值得发火”，“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”

　在自己即将发火的那一刻时给自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！三分钟坚持住了，我开始能控制住自己了，三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？你一定要相信，理智是能战胜情绪的。

　评价推迟法：怒气大多来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句话，很多时候可能就是一个误解。这事在当时你可能“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评价，你或许会有不一样的看法。

　目标升华法：怒气其实是一种很强大的心理能量，奋发图强，说的就是这个道理。在你不如人的时候，被嘲笑了，不要生气，不要抱怨，要把它变成前进的动力。韩信都能忍胯下之辱，这点儿小事算什么？

　有些时候生气就是拿别人的过错来惩罚自己。别干傻事。不要争理，争理气死你。抬杠是最无益的事情了，多说多做，少说少错，不说准没错！

　做人最忌讳的是和领导、老师争辩，无论你是否能够胜利，受伤的肯定是你自己。很多时候，在你被训斥的时候，越是争辩，越是受到更多的批评。这时候，沉默是最好的解决办法。

　要生气时，不妨多做几次“深呼吸”，让浮躁心情淡定下来，避免发生口角，冤冤相报！

如何才能不生闷气

5岁孩子还处在叛逆期，正确的引导和教育才能让孩子在健康，良性的环境中成长。

孩子小气，不愿意分享，这是目前中国大部分孩子普遍的状态。独生子女的缺点展现无疑。

大人应该端正自己的心态，要相信自己的孩子一定不是小气，叛逆的。

一些亲子类的游戏训练也许能够帮到你，我们的亲子教育中心就经常会有家长带类似的孩子前来询问，我们的建议是让家长带孩子去做几次游戏训练，孩子都喜欢游戏，通过游戏训练师的有意引导，能够有效地改善孩子多动、任性、爱生气等多种行为。

遇到事情要想开一点，不要纠结，不要钻牛角尖。要站在对自己健康有好处的角度去考虑问题。如果生气的话，想一想也不能解决问题。反而会影响到自己的身体健康。不要纠结已经发生的事情。要努力的改变现状，这样才能不生闷气。

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