怎么按摩足部，可以增加血液循环？

由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心能活血通络，对于祛病健身有较好的效果。如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持搓脚心1至2次，每次左右脚心各搓100次，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神的疗效。 长寿穴之一的涌泉穴也位于脚心部位，属足少阴肾经，具体位置在蜷足趾时呈凹陷处。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病症。在搓涌泉穴时，可以适当扩大搓的范围，效果更好。 经常给脚部做运动 为了消除足部疲劳，改善其血液循环，经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处，对长时间站立和走路工作的人来说尤其有益。 晒脚强体 脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的好处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。 动趾健胃经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 晃脚解乏 取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。 搓脚舒筋 脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，有助于防止足弓抽筋。

记得采纳啊

怎样做好脚部保健？

我们的酒文化是非常的源远流长，酒能够促进我们的血液循环，能够让我们的全身觉得暖和。酒不仅可以喝，还可以搓脚，需要注意这3点。

1，不要倒太多的酒

我们都知道我们的脚离我心脏距离最远，线路最长，尤其是老人最怕冷了，有时候活动也不太方便，保温功能有点差。所以脚就会感到特别的冷，最简单快捷的方法就是用脚搓我们的脚心，可以帮助老人去除身体的寒气。我们先把酒倒入我们的手心，但是不要倒太多，太多的话，起不到保暖的效果，我们需要在首先滴一点，然后在脚心揉搓，脚心的酒干掉以后，再滴一点，两个脚心各滴100次就可以了。

2，不要用心过猛

还有一点需要注意的是我们按摩脚心的时候不要用太大的力气，因为脚心有很多的穴位，这些穴位都是连着人的五脏六腑的，另外饭后一小时就不要搓脚了，如果按摩的时候有明显得疼痛的话就要停止搓脚，如果有高血压或者是心脏病就不要按摩太久了。

3，把握好一个度

我们都知道做什么事情都要把握好一个度，搓脚心的时候也不要时间太长了，还有一点需要注意的就是我们在搓的时候脚心是不能着凉的，不能碰冷水，或者是比较寒的东西，可以来回的变换位置进行按摩。

总而言之，我们要用合适的方式来养生，如果方法不对的话，不但养不了生，还会对自己的身体带来伤害。

脚是身体的“第二心脏”

对脚的保健，在日常生活中，往往被人们所忽视。这是非常错误的。国内外医学家研究证明，脚是身体的“第二心脏”。中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。脚上有很多通往全身的重要穴位，经常刺激这些穴位能治疗全身的疾病。因此做好脚的保健，是防病治病、健康长寿的重要方面。

（l）洗脚：勤洗脚能够使精神振奋，心情舒畅，还可预防各种皮肤病。冬天用热水洗脚，能促进局部和全身血液循环。劳动过后，用热水烫脚，可促进血液循环，消除疲劳，防止肢体麻木。睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种良好而温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，非常有利于睡眠。

（2）暖脚：人的脚皮肤表面温度维持在28～33℃时，感觉最舒服，如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，低于10℃就很容易引发冻疮。所以要注意选择保暖，防水，透气性能好，能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时洗换。经常在室内工作的人不要久坐不动，要适当活动，或做做课间操，使脚保持良好的血液循环和一定的温度。

（3）搓脚心：洗脚后，用右手搓右脚心，用左手搓石脚心，直搓到发红发热为止。具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能疏肝明目，清心安神，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。

（4）散步、慢跑或赤脚行、脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，步行或赤脚行就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接受刺激，把信号传入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，大脑皮层又把它传到各个相应器官，从而调整人体全身功能，达到保健全身、防病及辅助治疗的良好作用和功能。

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