平常我们吃的苦瓜，为什么叫它君子菜？一般怎么吃苦瓜较好？

平常我们吃的苦瓜，为什么叫它君子菜？一般怎么吃苦瓜较好？

1. 平常我们吃的苦瓜，为什么叫它君子菜？

我们对苦瓜应该都不陌生，知道它是一种一年生攀缘草本植物，平常我们吃的苦瓜，也算是一种大众化日常的蔬菜了。《本经逢原》讲，“取青皮煮肉充蔬，为除热解烦，清心明目之品”。苦瓜以味得名，苦字不好听，广东人又唤做凉瓜。苦瓜的长相，非常的独特，表皮形如瘤状突起，密密麻麻像癞子一样，又称癞瓜。还有人觉得它的瓜面起皱纹，似荔枝，遂又称锦荔枝。

在民间传说中，人们对苦瓜的评价是非常高的。清代屈大均撰写的《广东新语》中有：“其味甚苦，然杂他物煮之，他物弗苦，自苦而不以苦人，有君子之德焉”。人们认为，苦瓜有一种“不传己苦与他物”的高贵品质，说的意思就是指它与任何菜作在一起的话，比如与鱼、肉等同炒同煮，它绝不会把自己的苦味，传给对方。而且“其性属火，以寒为体，以热为用，其皮其子皆益人”。所以说苦瓜“有君子之德，有君子之功”的形象，故被人们誉之为“君子菜”也。

2. 多吃苦瓜可除热毒，平常怎么吃苦瓜较好？

据悉，苦瓜味苦寒，无毒，可除邪热，解劳乏，清心明目。多吃苦瓜，能泄去心中烦热，排出体内毒素。常吃苦瓜能增强皮层活力，会使皮肤变得细嫩健美。许多民间人士常用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。取鲜苦瓜，捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮。夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈。

“谁家菜地苦瓜旺，厨室盘中美食鲜”。人们说苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。平常怎么吃苦瓜较好？明代《永乐大典》残卷讲，“用肉蚬和煮之侑食”；清代《恒春（台湾恒春）县志》说，“以豆豉蒸食之，甚佳”；清代《苗栗（台湾苗栗）县志》言，“可腌食，熟食亦佳”等等。目前，据我了解，苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

3.看见苦瓜柔蔓爬满架，朵朵黄花蛮讨人喜欢。

不难理解，如今许多的菜农栽种苦瓜，主要目的就是采摘作为蔬菜食用。然而我发现，也有城区不少的人，喜欢把它栽培在于庭院，除了能够采食以外，我对于那些柔蔓爬架，黄花垂挂，觉得还蛮有风情。如就在我们的小区，我就发现不远的步行街出口，就有人在公共的绿化花台里，巧妙地栽种了几窝苦瓜苗，我偶尔过路见它们柔枝蔓绕，朵朵黄花，相映成趣，和谐共生，给单调的花台增添了不少别致的风景。

“苦瓜柔蔓满架爬，高悬绿玉戴金花”。特别是今天我又出去溜达，又看见这些苦瓜的茎蔓，四处攀缠，它们那些看似非常纤柔的蔓枝上，已经长出来几朵小黄花在迎风招展，还有三两个小苦瓜，也不甘情愿的从蔓枝垂了下来。最为好看的还是那些长得幼嫩，像一个毛毛虫大小般的小苦瓜，由于它们才刚刚长出来不久，尖头上还挂着那可爱的小黄花，我觉得它们的样子，犹如那些观赏花卉一样，还是非常讨人喜欢。

苦瓜的哪个种类好吃?

一年四季都有、但以夏季产量为大宗的苦瓜，喜欢排水良好、光线充足的环境，在摄氏25度～30度栽种生长最佳，如环境温度低于15度，苦瓜便容易停止生长。通常2、3月时南部便开始有苦瓜上市，主要产地在屏东的南州与崁顶，4、5月时嘉义布袋的苦瓜生长佳，6、7月时台中新社、彰化二水等地正是大出的时候。

白苦瓜的品种

苦瓜可依颜色分为白色与绿色两种，其中又以白色居多，占全台苦瓜产量约70%。

白玉苦瓜：

大家最常吃到的苦瓜品种，因为苦度最低，适合做成各种料理。外形成长条，常见的长度是22～25公分。通常会用于煮汤、清蒸或清炒，也很适合炖卤或做成凉拌小菜。

苹果苦瓜：

是这几年颇受欢迎的品种，价格较高。外型比较圆胖，口感多汁、脆甜，有些人会直接凉拌、生吃，亦很适合清炒、炖汤。

绿苦瓜的品种

颜色青绿的苦瓜外形较多变，因为青苦瓜的果肉口感紧实，吃起来也较苦，经常会切成薄片做成凉拌或快炒的料理。

大青苦瓜：

绿色苦瓜中较常见的品种，与白玉苦瓜体型相仿、色泽比草绿色再发亮一些。通常会用于凉拌、打果汁。

粉青苦瓜：

颜色比大清苦瓜略浅一点，口感较硬、容易种植，多用于打果汁或凉拌。

翠绿苦瓜：

外型呈细长形，瓜体米粒(突起部分)较小，因颜色漂亮，多用于餐厅料理，适合汆烫、热炒。

山苦瓜：

个头较小、产量也少，颜色多是墨绿色，3～4公分为正常长度。苦味最重，多用于腌渍小菜，因近年来盛行生机饮食，越来越受到追求健康的民众喜爱。

苦瓜按果实的形状可分为三种类型

短圆形：短圆锥形，长度15～20厘米，肩宽8～11厘米，呈锥形;

长形：

长圆锥形，长度在20～30厘米左右，为目前海南栽培面积最大的一类;

条形：长条形，长度在30厘米以上，最长可达100厘米，海南很少栽种。按皮色可分为白色、绿白色和青绿色三种。

新品种：苦瓜尤其是新品种广泛栽培于世界热带到温带地区。我国南北均普遍栽培。其特点为果味甘苦，主作蔬菜，也可糖渍;成熟果肉和假种皮也可食用;根、藤及果实入药，有清热解毒的功效。

1、翠婷系列

翠婷-1

优良杂交一代早熟疙瘩绿品种，长势旺，棒状瓜条，齐头，钝尾，瓜色油绿，瓜长35-40厘米，单果重600克左右，产量高，硬度强不早衰，抗病能力强，早春秋延均可种植，适于北方保护地，南方露天栽培。

现培育成的中熟品种，瓜条棒状，顺直，收尾性好，连续坐瓜能力强。瓜长约40厘米，单瓜重约600克左右，心腔小，肉厚，硬度优于同类品种。高抗白粉病，后期长势强不早衰，耐储运，商品瓜多，丰产突出。

翠婷-3

平均摊瓜长大于40厘米，单果重约800克，商品率高，耐运输。

2.大顶

也叫江门大顶。从广东江门引入，栽培已有多年。该品种蔓长400厘米。侧蔓较多。叶长15厘米，宽18厘米，青绿色。主蔓第8～15节着生第一雌花。果实长15厘米，肩宽10厘米，青绿色，有光泽，瘤状突起，肉厚1.0～1.3厘米。单果重250～400克，早熟。春播播种至初收80～100天，延续采收50天;秋播播种至初收50天，延续采收30天。生势强，主侧蔓均可结果。较耐寒，耐肥，味甘，微苦，品质优。每亩产量1500～2000公斤，产品主要供北运和出口港澳市场。

3.翠绿1号大顶

海南在90年代初开始引进以代替“江门大顶”品种，主要分布在琼山、澄迈等市县。该品种植株生势旺盛，茎蔓长250～300厘米，叶色深绿，单株雌花数多，第一雌花节位在主蔓第10节，结果力强，平均单株座果5～7个。果实圆锥形，整齐美观，果长14～16厘米，肩宽8～10厘米，蒂平，顶部钝，条瘤和圆瘤相间，条瘤粗直，果肉厚1.1厘米，深绿色，单果重400克。早熟，比“江门大顶”早熟10～15天，春植由播种至初收60～70天，连续采收约40天。丰产性好，抗逆性中等，品质优良。每亩产量2000～3000公斤，适宜北运及出口港澳市场。

4.穗新2号

广州市蔬菜科学研究所于1985年育成。90年代初开始引进海南，主要分布在海南南部地区。该品种蔓长450厘米。叶长19厘米，宽19厘米，黄绿色，主蔓第19节着生第一雌花。果实长18厘米，果肩宽6.2厘米，淡绿色，瘤状突起连成条状，肉厚1.2厘米。单果重约300克。播种至初收50～90天，延续采收50～60天。生势强，耐热，品质优。每亩产量1700～2000公斤，产品主要供北运和出口港澳市场。

5.槟城

也叫新会长身。80年代初从广东新会引进，分布在海南各市县。该品种抗性好、分枝力强，主蔓16～18节着生第一雌花，以后每隔3～6节着生一雌花。瓜长圆锥形，有整齐的纵沟条纹并与瘤状突起相间。瓜长23厘米、肩宽8厘米，单果重400～500克。油青色、有光泽、适应性强，春夏秋均可种植，以夏秋植为宜。中熟，播种至初收，冬春季70～90天，夏秋季50～70天，延续采收约45天。耐热性强、质结实、味微苦、品质佳、耐贮运。亩产2000～2500公斤，适宜于北运、出口和内销。

6.英引

英引是从广州市蔬菜研究所引进。分布在海南各地，但以南部地区栽种较多。该品种蔓长400厘米。侧蔓多。叶长15厘米，黄绿色。主蔓第25～30节着生第一雌花。果实长25～30厘米，横径5～8厘米，黄绿色，肉瘤粗直，肉厚1.2～1.5厘米。单果重300克。晚熟，播种至初收约80～100天，延续采收40～60天。生势强，侧蔓结果为主。耐热、耐雨水，可春夏秋播，但更适于夏播。肉质嫩滑，微苦，品质优。每亩产量约2000公斤。

7.琼1号

琼1号苦瓜是海南省农科院瓜菜研究所从海南本地苦瓜中选育出的优良苦瓜品种。该品种蔓长400厘米，叶长15厘米，宽18厘米，淡绿色。侧蔓多功能，主侧蔓均可结瓜，主蔓第15～20节着生第一雌花。果实长25～35厘米，横径8厘米，淡绿色，肉瘤粗直，肉厚1.2厘米，单瓜重500～600克。中晚熟，冬春季播种至初收70～90天，延续采收60～90天，夏秋季播种至初收45～50天，延续采收40～50天。生长势强，耐热耐湿，稳产高产。春植亩产2500～3000公斤，夏秋植亩产1500～2000公斤。肉厚质滑，味微苦，品质优良。该品种由于其外观美，商品性状尤为突出，很受消费者喜爱，既适合岛内销售，也适于销往大陆市场，还可以出口到香港和澳门，市场潜力很大。

8.杜阮凉瓜

广东江门蓬江区的杜阮镇是有名的凉瓜产地，杜阮镇四季雨水充沛，土地肥沃，

杜阮凉瓜

杜阮凉瓜

故此地所产的“杜阮凉瓜”品质优秀，且闻名海外。瓜型肥大，皮呈翠绿色，肉瘤大而密，肉质爽脆，微苦回甘，品质优。常常出口到港澳地区，华侨回国寻根，也不忘带上一两个。

但由于田地引进大量的外来蔬菜品种，且凉瓜种植时间长，不能大量种植单种蔬菜，“杜阮凉瓜”逐渐退出时代舞台，凉瓜的种植面积也逐渐减少。以前一片片的凉瓜田，变成了蔬菜田，农民纷纷为此担忧，“杜阮凉瓜”的名声会不会不再辉煌。

为此，杜阮镇的农业办为“杜阮凉瓜”申请专利。逐渐，凉瓜的种植面积越来越大，约达1025亩。在不久的将来，“杜阮凉瓜”将再创辉煌。

9、珍珠瓜

黑珍珠

台湾地区流行的珍珠瓜类型。极早生，生长强健，结果力强，抗逆性强，果实长纺锤型，果色墨绿，珍珠状突起，肉厚度适中，味甘苦适中，单果重约0.6公斤，产期长，品质佳，适合密植。

黛玉

中早熟，植株长势强，瓜长26-30CM，肩宽6-8CM，单瓜重500-800克，瓜形丰满端正，刺瘤圆滑突出，瓜肉厚，瓜色微绿如翠玉。产量高，品质佳，耐贮运。对病毒病、枯萎病、斑点病抗性高，适应性广。生长适温16-32度。

苹果苦瓜好吃。

苹果水果苦瓜，原产于台湾，是台湾神农奖获得者吴秋荣用野生山苦瓜与白玉苦瓜杂交而成的新品种。果形形似苹果，成熟后表皮比较白，果面晶莹剔透，口感脆甜多汁，含糖量高，既可以直接当做水果生吃，也可以作为蔬菜食用。

苹果苦瓜适合在台湾种植，苹果苦瓜生育期较长，可以在4-6月份种植，种植前先整地，施足基肥，用20-30厘米长的竹条做拱，木棍当支柱，搭架完成后作畦；种植时应选保水、疏松、保肥能力强的地块，在畦上定植苦瓜苗，种好后及时浇灌定根水，盖上地膜即可。

种植技术

将苹果苦瓜种子用50～55℃ 温水烫种，不断搅拌15分钟，然后捞出用清水浸泡36小时。种子捞出后沥净水，用湿毛巾包好，置于30-35℃ 条件下催芽，每天用25℃ 左右清水投洗1次。苹果苦瓜种皮比一般苦瓜种皮稍薄，一般4天出芽。

出苗前白天温度保持在25～30℃，夜间为18～22℃℃为宜。幼苗出土后，注意要降低温度防止徒长，且利于雌花出现。白天保持在20～25℃，夜间保持在15～18℃。开花结果期适于20℃以上，以25℃左右为适宜。

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