想吃什么就是缺什么

吃货们注意了：想吃什么就是缺什么

“口味”就像每人都有的一张个性名片，有人喜欢蛋糕、糖果的甜美，有人喜欢四川火锅的热辣……但实际上，口味不仅是对某种味道的偏好，还可能隐藏着营养失衡的“密码”。美国“食物信息网”近日就撰文指出，口味和身体状态息息相关。想吃甜食，证明体内能量缺乏；爱吃肉，可能是缺铁；吃得太咸，是过度疲劳的表现。中国古语说，“想吃什么就是缺什么”，现在大量营养学研究证实，这句话确实有一定的道理。

关于“嘴瘾”的三个真相

加拿大卡尔加里大学一项研究发现，96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾”。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。

下午最容易犯嘴瘾：突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3～6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。

压力大、女性月经前期最易犯：多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关，她们通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

五种食物最令人着迷：巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，虽然这些都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。

口味偏好可能营养缺乏

除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。

想吃巧克力

可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外，牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。

爱吃甜食

一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，补充体能。另外，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。儿童贪吃甜食会助湿生痰，引起咳嗽，可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。

爱吃肉类

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。花生、大豆也是不错的选择。

想吃咸的

并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。缺钾、缺钙、缺铁也会使人爱吃盐。

对策：青菜本身含有一定的氯化钠，炒菜时宜少放盐。

除此之外，想吃油炸食品和芝麻，想喝碳酸饮料可能是因为缺钙；想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物；想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸。

教你几招赶走“嘴瘾”

每天吃够20种食物

偏食会导致营养失衡，一天最少要吃20种食物。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。

挑选小袋包装的食品

如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。选择小袋或独立包装的食物，选择低热量、全麦等相对健康的食物

上班带份果蔬

当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

1.加拿大留学高中生如何做好规划

　1、高二下学期

　留学申请一定要提前准备，并且是越早越好，这样申请的成功率也会越高，综合来看，高二下学期开始准备是更合适的时间。

　每年的1月到6月份，大家可以初步开始规划去加拿大留学，建议大家多咨询留学机构，筛选自己心仪的院校，并对自身进行一个比较准确和全面的定位。

　此外这时候还要准备语言，尽量从这时候开始进行语言考试的集中训练，为后续的考试做准备。

　2、高二暑假

　7月到8月要正式确认去加拿大留学想要申请的院校和专业，综合自己的兴趣爱好、职业规划和国内外形势选择。

　申请的院校不仅仅只局限于一所，可以多选几所院校，分开申请，增加被录取的几率。

　这个时候参加语言考试，争取将自己的雅思成绩提高到6.5分以上，这样自己的竞争力才会更大。

　在假期，还可以参加一些社会实践和实习工作，增加自己的社会经验，在申请的时候是不错的加分项。

　3、高三上学期

　一般国内的学校，进入高三上学期，学校的学习进入了最后的收尾阶段，9月-次年1月可以利用时间来准备申请材料了。

　需要准备好在校的成绩单，在中介的帮助下撰写申请所需的各类文书材料。以及递交留学申请，邮寄申请材料。

　此外，如果学校还需要面试的话，则需要进行面试前的辅导。

　4、高三下学期

　次年2月-6月要及时跟踪录取的状态，如果有需要补充的材料，要及时回应并且补足。

　在六月分的时候，还需要参加高考，因为有很多高校是需要参考高考考试的成绩的。

　5、次年7月-8月

　获取录取，准备签证并且做好行前的各项准备，购买机票开始留学生活。

2.留学加拿大选校考虑事项

　1、学术成就

　可以先考察学校已知的成就，包括在国际上的排名情况，学校发表的论文，获取的研究成果，以及在社会上的评价，这些都是需要经过长时间的积累才能够拥有的，是比较可靠的信息。

　2、师生比例

　老师和学生的比例高低，会直接影响授课的模式和成果，一般比例高的情况，会更有助于老师对课堂的把控，也有利于调动起学生的积极性，在一个比较自由轻松的氛围中学习，而且精英化的教育会对学生潜力进行发掘。

　3、图书藏量

　能够直接反映学校的规模和成就，因为除了学校进行采购之后，校友捐赠也是很重要的图书来源，而且还需要保证核心刊物的订阅，这样学生在查找资料的时候会更方便，对学习也是有积极的影响的。

　4、出版刊物

　学校内的刊物也是学校实力的重要展示之一，虽然大都只对内发售，但是文章的来源也是学校，能够直接反映学校内部学生和老师的学术和研究的实力，毕竟一篇优质文章的炮制，是受到各方面的影响的。

　5、热门专业

　即便是综合大学，也不能够保证各学科全面发展，肯定是会有高有低的，确认一个专业是否是热门，可以看学校投入的资源的多少、专业的排名和声誉，进入热门的专业学习，大家会更有优势。

　6、入学要求

　学校和专业的入门门槛，也是大家不能够忽视的地方，毕竟选择是双向的，大家在考察对比学校的时候，学校也会对申请者进行筛选，只有满足了基本的要求，才能够有资格进入学校开始学习。

　7、软件服务

　除了各项硬件的考察，留学生还需要注意学校提供的配套服务，包括医疗服务、心理服务和学生服务等方面，这些会对学生的归属感带来比较大的影响。

3.加拿大留学好大学介绍

　1、多伦多大学

　多伦多大学（University of Toronto），起源于公元1827年的国王学院King‘s College，是世界公立研究型大学，享誉全球的顶尖高等学府。

　多大的专业设置繁多，并且还开设了一系列促进学生职业发展的项目，例如创业课程、带薪实习课程以及专家经验分享等等。

　2、滑铁卢大学

　滑铁卢大学（University of Waterloo是一所以研究为主的中等大小的公立大学，创建于1957年，该校数学、计算机科学和工程学科教学水平居世界前列。

　说到滑铁卢大学，就不得不提它最经典的co-op项目。学生可以很好地把工作与学习结合在一起，从而获得足够的实践经验。

　滑铁卢大学给自己的定位就是“企业生态”。滑铁卢大学是U15集团成员之一，U15集团是加拿大研究密集型大学 联盟，特别是凭借其Co-operativeeducation（合作实习教育）课程而闻名。

　3、麦吉尔大学

　麦吉尔大学（McGill University）始建于1821年，是一所蜚声全球的世界顶尖学府。百年来在国际上声誉崇高，研究水平享誉世界。

　麦吉尔大学作为加拿大最古老的大学，几百年以来一直在国际上享有盛誉，被称为“加拿大的哈佛大学”。另外，麦吉尔大学在“雇主声誉”一项排名全加拿大排名。

　4、英属哥伦比亚大学

　英属哥伦比亚大学（University of British Columbia），简称UBC，是加拿大公立研究型大学，环太平洋大学 联盟（APRU）成员，是不列颠哥伦比亚省历史最悠久的大学。

　这所世界一流的研究型大学，不仅教学水平一流，其温哥华校区还被称为整个北美最漂亮的校园。UBC与麦吉尔大学、多伦多大学并称加拿大大学“三强”，是加拿大最难申请的大学之一，同时也是加拿大淘汰率的大学之一。

　5、卡尔加里大学

　卡尔加里大学（University of Calgary）是加拿大排名前七的研究性大学。

　卡尔加里大学在“与雇主合作关系”位于Top50，卡大提供大量的co-op专业与工作实习机会，每年的毕业生就业率高达95%。

　卡尔加里市是靠石油工业发展起来的新兴城市，卡大的地质科学系与工程学院与油气行业的联系相当紧密。其这里社会治安良好，生活成本低。

　6、阿尔伯塔大学

　阿尔伯塔大学是一所世界顶尖的研究型大学，位于阿尔伯塔省的省府埃德蒙顿。作为加拿大五所的、以科研为主的综合性大学之一，其科研水平居加拿大大学队伍的前列。

　在毕业生就业能力世界排名中，阿尔伯塔也处于加拿大靠前的位置，“与雇主合作关系”和“就业率”这两项指标中排在世界前列。很多毕业生在政府、商业、公共服务等行业中担任重要职位。

　7、皇后大学

　皇后大学（Queen’s University）是加拿大安大略省第二古老的大学。

　其工程学院与应用科学学院都有相应的实习机会，以便让学生有更多社会实践和积累人脉的机会。

　皇后大学商学院的工商管理硕士（MBA），在国际上各产业界，亦是得到非常重要的认可，以及对其毕业生的器重。商学院的毕业生是各界公司执行长（CEO或同样位阶的职位）为数最多的学院。

　8、蒙特利尔大学

　位于魁北克省的蒙特利尔大学，是加拿大第二大的大学，也是少数以英语和法语为主的学校。

　其校友网络遍布全世界，很多人在商业、物理、其他科学、政治、艺术、法律等领域占据重要地位，其中包括加拿大的第17任总理皮埃尔特鲁多。蒙大获得全魁省的科研资金投入，还拥有37个附属的医疗机构。

4.加拿大留学贷款条件与材料

　一、加拿大留学贷款的条件

　1、借款人应具有完全民事行为能力，在贷款到期日时的实际年龄不得超过55周岁；

　2、借款人应具有完全民事行为能力，在贷款到期日时的实际年龄不得超过55周岁；

　3、借款人为出国留学人员本人的，在出国留学前应具有贷香港移民咨询款人所在地的常住户口或其他有效居住身份；

　4、借款人为出国留学人员的直系亲属或配偶的，应具有贷款人可控制区域内的常住户口或其他有效居住身份，有固定的住所，有稳定的职业和收入来源，具备按期还本付息的能力；

　5、借款人应持有拟留学人员的国外留学学校出具的入学通知书或其他有效入学证明；

　6、借款人须提供贷款人认可的财产抵押、质押或第三方保证。抵押财产目前仅限于可设定抵押权利的房产；质押品目前仅限于国债、本行存单、企业债券等有价证券；保证人应为具有代偿能力的法人或自然人，并愿意承担连带还款责任；

　7、符合贷款人规定的其他条件。

　二、加拿大留学贷款需准备的材料

　1、合法有效的身份证件（居民身份证、户口簿或其他有效居留证件）及复印件，已婚者应当同时提供配偶的上述资料；

　2、借款人（家庭）稳定的经济收入证明；

　3、借款人稳定的职业证明；

　4、抵押物或质押物清单、权属证明；

　5、学生的学籍证明或录取通知书等入学证明；

　6、该银行要求的其他文件或资料。

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