绿豆豆浆的做法？

制作绿豆浆的主要原料是绿豆，绿豆煮成的汤或制作成绿豆浆能解毒，绿豆浆绿豆性味甘凉绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆还有解毒作用。如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒（醉酒）或吃错药等情况，绿豆具有排毒的特殊功效,经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，可适量食用绿豆来解毒保健。

但最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。

体质虚寒的人不能天天喝绿豆浆。盲目喝绿豆浆,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。

一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，在初春时期不要多喝绿豆浆，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角度看，寒症的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。

绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者尤为适宜。绿豆性寒，故脾胃虚弱者不宜多喝绿豆浆。慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺机能低下者，忌多食绿豆。答案补充 绿豆浆用一般豆浆机均能制得，将80克绿豆浸泡10小时左右，泡好后装入豆浆机内，几分钟即可做好，爱喝甜的可趁热加入白糖。如此做成的绿豆浆颜色碧绿、味美可口，饮后令人心旷神怡、唇齿留香。

上个月儿子生了一场重感冒，痊愈后胃口大变，以前给啥吃啥，吃啥啥好，现在这个不吃摇脑袋，那个不吃闭嘴巴，我算是真切体会到了人家说的“心塞塞”是啥感觉了。好在，营养师不是白学的，精心准备、改变原制作辅食套路后，现在小屁孩又会追着屁股后点菜了“牛肉面”“胡萝卜”“吃鸡蛋”“面疙瘩”。

所谓：知己知彼百战百胜，先解决了妈妈们的心病，我们才有的放矢不计较一餐两餐的得失。先看看权威的香港卫生署对于宝宝挑食偏食怎么说？妈妈们担心的营养不足问题怎么说？

为何孩子经常拒绝吃或只愿吃某些食物？

幼儿在这发展阶段要表现独立、希望自己能够作主，这是正常的心理和行为表现；

这个年龄的孩子较难接受陌生的食物和抗拒吃蔬菜，他们须多次重复接触新食物，才会愿意尝试；

有些孩子对食物的质感(例如粗幼、软硬度)或味道较敏感，并会抗拒某些质感或气味强烈的食物；

孩子接触到的食物种类太少；

喝奶过量、零食过多以致没有胃口尝试其他食物。

孩子会缺乏营养吗？

家长不必执着孩子一定要吃某一种食物，因为他们能从不同食物摄取到所需的营养素。

如果家长担心孩子得不到足够的养分来供应生长所需。可把孩子在一个星期里吃过的食物记录下来，然后根据以下原则作检讨：

给他吃的食物是否多样化，是否太多零食；或喝奶过多以致没胃口；

如果他吃的食物包含了五大食物类别，包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋鱼类、奶和奶制品，而每一类别都有几种，那么你可放心，他并无偏食问题；

若孩子长期拒吃某一大类别的食物，这样会增加营养素摄取不足的风险，家长便需寻求医护或注册营养师评估及协助。

事实上只要孩子的生长发育正常、有精力玩耍及与其他人交流，家长一般不用过分担心。只要多用心思提供多种类、营养丰富又健康的食物，让孩子享受进餐的过程，自然会对他们长远的健康更有帮助。

好了，其他理论这里就不冗述了，直接上干货，特别是结尾以后的附录噢。以下食谱仅适合一周岁以上宝宝哦。

1、 改变形状，如果做不到就换换餐具吧

如果你是心灵手巧、才华横溢、时间宽裕的妈妈，那么下面这些创意辅食对你来说应该很小case了。（以下）

我在找的时候，真的是一边吞咽口水一边扒图，难怪现在打着创意私房菜的餐厅都卖那么贵，口味不说有多好，单是摆盘真叫漂亮，一份酸奶都能吃出烟雾缭绕犹如仙境的感觉。如果宝宝们每顿都能吃上像上图那么美的辅食怎么能不引起食欲呢？怎么还会去挑食呢？但是，我想很多妈妈对于“别人家的辅食”是心有余而力不足，不是没时间，就是不够手巧。好吧，我就属于后者，所以，子玲的好办法就是换换换不同的餐具，反正都是要剁手滴~

虽然差距是显而易见的，但是对于时间有限、手不够巧的妈妈们来说，也是给宝宝制造新鲜感的手法之一吧。

2、 改变性状，除了蒸、煮，偶尔也炒、炖、煎、烤一下

从营养学角度来说，蒸、煮更能够保留食物的营养素。同时，蒸、煮的食物相对更软、更烂，更有助于消化，也更加适合宝宝柔弱的消化系统。但是，一岁后的宝宝大都有了自己的喜好，你给他天天吃白水煮蛋、白水煮菜、白水煮肉，就算你再费尽心思换各种餐具，估计从吃到口的第一勺开始他就同你玩“我躲我躲我躲”的游戏了。再好的食材、再多的营养都必须以吃下去、吸收好为结果，如果吃都不吃，又谈何营养全面呢？所以，妈妈们大可不必对炒、炖、煎、烤死守严防的拒绝，偶然调剂一下又何妨。

这张丑丑的照片里，儿子最爱的竟然是我被不小心煎老了的奶酪红薯鸡蛋饼。奶酪的微咸和奶香、红薯的微甜，对于口味清淡的孩子来说都是很好的美味了，而且还能当作手指食物让他自己抓取呢，他一边吃一边说“好吃极了”，我的心里也乐极了。

3、 改变原料，每道餐都好吃加点“料”

如果不想给宝宝过早的加盐、加糖，有些食物本身就是很好的“调料”，既有营养又有味道，可以在每顿辅食中选择2~3种作为原材料进行加工，把无味的素材和有味的素材一组合，就可以变化出很多能够吃得津津有味的辅食来。

甜

南瓜，胡萝卜，洋葱，红薯，玉米，豌豆，红枣，葡萄干，香蕉，苹果……

咸

奶酪，海虾，海苔，自制肉松……

酸

酸奶，西红柿，橙子，葡萄，猕猴桃，柠檬……

鲜

牛奶，海鱼，鲜蘑菇，高汤（如果把高汤作为底料给宝宝做面、做菜，可以把汤先放在冰箱里冷藏一下，油脂很容易就冻住了，轻轻去除就可以了哦。……

食谱示例

奶酪红薯鸡蛋饼

（就是上图那个我做的丑丑的鸡蛋饼超级简单，五分钟搞定）

原料：红薯、儿童奶酪、鸡蛋

1、红薯蒸熟，研压成泥，待用。

2、取儿童奶酪一小块，切小片待用。

3、鸡蛋打发，放入红薯泥搅拌至糊糊状，放入儿童奶酪。

4、平底锅放入少许油，以不粘锅为准，倒入鸡蛋红薯奶酪糊，煎至微黄翻面，至两面金黄出锅。

奶酪时蔬虾仁

原料：鲜基围虾、胡萝卜、青豆、洋葱、儿童奶酪

1、基围虾去壳去头去虾线，切成虾肉泥。

2、胡萝卜洗净切丁，洋葱洗净切丁，青豆洗净，一起放入沸水中煮软，待用。

3、热锅放入少许油，将虾仁翻炒熟后，放入胡萝卜、洋葱、青豆再一起翻炒片刻，放少量清水，至水快要半干时放入儿童奶酪，翻炒至奶酪溶化出锅。

酸奶土豆泥

原料：儿童酸奶、土豆、黄瓜、鸡蛋黄

1、鸡蛋白水煮熟后去壳去蛋白，留蛋黄研压成干泥状。

2、土豆洗净去皮切丁，用蒸锅蒸熟后研压成泥状。

3、黄瓜洗净去皮，切成碎末状，待用。

4、将蛋黄泥、黄瓜末倒入至土豆泥中，倒入儿童酸奶搅拌至均匀即可。

鸡肉奶南瓜汤

原料：鸡胸肉、南瓜、鲜牛奶

1、鸡胸肉洗净，放入沸水中煮至鸡肉熟软，取出，手撕成细丝状。

2、南瓜去皮去籽切块，蒸熟，待用。

3、鲜牛奶加热后将鸡胸肉和南瓜倒入，煮沸，出锅。

鳕鱼鸡蛋羹

原料：鳕鱼、鸡蛋、娃娃菜叶

1、鳕鱼去皮去刺，剁泥，待用。

2、娃娃菜洗净，留菜叶切丝，蒸熟，待用。

3、鸡蛋打发后将鳕鱼肉泥倒入蛋液中，一起搅拌均匀，蒸熟。

4、出锅后，将娃娃菜叶倒入鳕鱼蛋羹。

海带豆腐时蔬汤

原料：海带、北豆腐、菜心、虾皮少量、姜丝少量

1、海带洗净切大片，菜心洗净留叶切碎，豆腐切块，待用。

2、热锅放入少量油，将豆腐略煎至金**。

3、锅中加清水，放入海带、虾皮、姜丝，大火煮开，转小火焖至海带变软，放入菜心，一分钟后出锅。

自制肉松

原料：牛肉（鱼肉等）

1、将牛肉隔水用高压锅压大约15分钟。

2、将牛肉用手撕成丝状。

3、热锅放少量油，以不粘锅为准，放入手撕牛肉翻炒至牛肉丝变干。

4、晾凉后，将牛肉丝放入搅拌机，搅肉杯翻搅即可。

好啦，以上这些基本上是我给儿子做过，他吃的还不错的一些举例，其实，只要妈妈稍微变化一下品种，就可以组合出很多新鲜的大餐，也许宝宝不一定一次就爱上这口，但是，如果妈妈连试试看的努力都没有，怎么又知道宝宝爱不爱吃呢？附录奉上食物种类替换表，如果你实在想不起来要给宝宝吃些什么，那就看看这张表吧，也许就能灵感乍现。

顺便请大家原谅我的懒惰，通篇下来都是文字和三张我做的很丑的宝宝饭，实在是一来我没时间拍，最近都在单挑带娃，做饭时都被抱大腿，手忙脚乱；二来我没心灵手巧的天赋，做出来的食物都不太好看。以后我会争取记得拍照片，也好让大家有信心（这么丑的饭娃都吃啊～）；当然很欢迎大家通过评论留言，吃饭这件大事咱们一起进步哈。

附录：食物种类替换表

谷物大米、小米、黑米、高粱、青稞、燕麦、荞麦、薏米、玉米、紫米、糯米、黄米、莲子、面条、莜麦面、 酒酿、汤圆、蛋糕、蛋卷、饼干、面包、发糕、米糕、花卷、馅饼、包子、饺子、馄饨、烧麦、三明治、粽子、饭团、寿司

奶类母乳、牛奶、配方奶、奶粉、羊奶、奶酪、黄油、炼乳、酸奶、奶片、奶皮、奶豆腐

大豆类黄豆、青豆、豆腐、腐竹、豆腐皮、豆腐干、豆浆、豆腐花、豆豉、豆奶、豆奶粉、

杂豆类红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、刀豆、鹰嘴豆、花豆、饭豉豆、豉豆、芸豆、黑豆、

肉类猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、乌骨鸡、鸭肉、鹅肉、鸽子肉、兔肉、驴肉、腊肉、叉烧肉、香肠、火腿、酱肉、肉松、肉干、肉脯、排骨、里脊、五花、肝、肾、脑、脊髓、血、肠、百叶、肚、胗、肺、心、蹄筋、肘、爪、脖、腿、翅、耳、头、舌、皮

蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、咸蛋、松花蛋

水产品带鱼、平鱼、沙丁鱼、黄花鱼、鲮鱼、青鱼、黑鱼、银鱼、丁香鱼、海鲫鱼、海鳗、鲅鱼、秋刀鱼、鳕鱼、鳗鱼、三文鱼、金枪鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、胖头鱼、武昌鱼、罗非鱼、鲈鱼、桂鱼、鳟鱼、马哈鱼、鱼子酱、鱼干片、泥鳅、黄鳝、田螺、田鸡、牛蛙、鲍鱼、赤贝、扇贝、蛤蜊、螺、海参、墨鱼、章鱼、海蜇、蛏子、牡蛎、螃蟹、鳖、海虾、河虾、龙虾、草虾、皮皮虾、虾皮、海米、虾子酱

薯类红薯、土豆、山药、芋头、牛蒡、魔芋、蕨根粉、葛根、百合

叶类大白菜、油菜、苋菜、菠菜、芥菜、韭菜、韭黄、芹菜、油麦菜、生菜、木耳菜、茼蒿、鸡毛菜、空心菜、紫绀兰、圆白菜、小白菜、娃娃菜、豌豆苗、荠菜、香葱、菜苔、芦笋

根茎类白萝卜、胡萝卜、红心萝卜、莴笋、茭白、丝瓜、苦瓜、白瓜、南瓜、冬瓜、黄瓜、西葫芦、茄子、甜椒、彩椒、竹笋、藕、菱角、马蹄、洋葱、秋葵、豆芽

菇藻类香菇、蘑菇、口蘑、松蘑、平菇、草菇、金针菇、鸡腿菇、鸡枞、干巴菌、牛肝菌、杏鲍菇、茶树菇、竹荪、木耳、银耳、黄花菜、发菜、海白菜、海带、海苔、紫菜

水果类苹果、梨子、枣、桃、橘子、橙子、柚子、柠檬、香蕉、西瓜、哈密瓜、香瓜、葡萄、杨桃、樱桃、草莓、芒果、荔枝、菠萝、石榴、柿子、火龙果、枇杷、木瓜、人参果、山竹、杨梅、猕猴桃、桂圆、山楂、李子、杏、桑椹、黑加仑、无花果、梅子、枸杞、椰子、橄榄

坚果类核桃、花生、瓜子、松子、腰果、开心果、杏仁、榛子、胡桃、莲子、芡实米、板栗、芝麻、芝麻油、芝麻酱、花生酱

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