如何做冰沙

材料：

1、常见的水果：

西瓜、奇异果、苹果、桃子、香蕉、芒果、橘子等新鲜的水果 、常用的果汁糖浆......

2、榨汁机

3、冰块

原理简单粗暴：榨汁机将冰块与其他材料充分搅拌均匀。下面快来学习几款网红冰沙吧~！

款式一：西瓜冰沙

WATERMELON SMOOTHIE

配料：两片新鲜的西瓜 + 一勺青柠汁 + 一勺蜂蜜 + 两三块冰

款式二：柠檬蜜瓜冰沙

LEMON MELON SMOOTHIE配料：两片新鲜的蜜瓜 + 一勺青柠汁 + 四分之一杯柠檬汁 + 两三块冰

花生酱香蕉冰沙

花生酱冰沙是一种古老而又好吃的东西，提供持久的能量，是开始新的一天的好方法。寻找没有添加糖和没有氢化油的全天然花生酱。

1个香蕉

1汤匙天然花生酱

280g牛奶（杏仁牛奶、低脂牛奶或亚麻牛奶均可）

淋上蜂蜜作甜味剂

2.香蕉草莓大豆冰沙

这款水果大豆冰沙可满足您的甜食，增加蛋白质摄入量。

大豆是乳制品和其他脂肪蛋白来源的健康替代品。此外，根据克利夫兰诊所的说法，大豆与降低坏胆固醇有关，并且含有强大的抗氧化剂。

1杯普通豆浆

140g嫩豆腐

1个香蕉（切成块）

2杯新鲜草莓（切片）

2茶匙蜜糖

3.蓝莓抗氧化冰沙

蓝莓不仅味道鲜美，而且还是抗氧化剂的强大来源。

1杯蓝莓

1/2杯原味酸奶

1杯低脂牛奶

1汤匙炼乳

4.覆盆子牛油果冰沙

这种组合可能看起来很奇怪，但奶油鳄梨驯服了这款冰沙的味道。

除了来自鳄梨的大量钾，这种饮料还提供维生素C、纤维和抗氧化剂，可以帮助对抗某些类型的癌症的发展。

1个鳄梨（去皮去核）

3/4杯橙汁

3/4杯覆盆子汁

1/2杯覆盆子

5.番茄冰沙

不可否认西红柿的健康特性。西红柿含有维生素A、C和K，可以促进健康的皮肤，改善血糖调节，对抗癌症，改善视力。

2杯西红柿

1/2杯番茄汁

1/4杯苹果汁

1/2杯胡萝卜

1/4杯芹菜

辣酱（味道）

6.羽衣甘蓝冰沙

羽衣甘蓝是一种富含抗氧化剂、纤维和维生素A的超级食品。

但它也具有坚韧的质地，这可能使叶子混合成冰沙有点挑战。为了获得奶油质地，首先将羽衣甘蓝叶浸泡在水中，然后将其他材料加入。

羽衣甘蓝4到5叶

2个香蕉

1杯蓝莓

几片黄瓜

7.芒果木瓜冰沙

美国国立卫生研究院将芒果以及哈密瓜和杏子列为维生素A的良好来源。富含铁和抗氧化剂，芒果也有助于消化不良。像芒果一样，木瓜也含有有助于消化的酶。木瓜也提供了很好的纤维来源。

1个芒果（去皮去核）

1木瓜（去皮去种子）

2杯原味酸奶

2汤匙新鲜酸橙汁

3汤匙蜂蜜

1/4茶匙杏仁提取物

8.香蕉椰子冰沙

欢迎享用清爽的香蕉椰子冰沙。这款非酒精性的海滨鸡尾酒将菠萝替代酒精，带来舒缓的夏日美食。

2个香蕉

100g椰子奶油

200g菠萝块（果汁）

9.乳清蛋白冰沙

这款冰沙含有丰富的蛋白质和钾，因此是运动员的理想饮品。乳清蛋白有助于修复和构建肌肉组织并提供能量。这款冰沙是锻炼后加油的好方法。

1杯酸奶

1杯牛奶

1个香蕉

1勺乳清蛋白粉

食材

主料

牛奶

适量

冰激凌粉

适量

辅料

冰块

数块

步骤

1.首先，将打蛋盆放在隔有冰袋的玻璃碗中，接着倒入100g冰激凌粉，再倒入300ml的牛奶，搅拌至有气泡状态。

2.接着使用电动打蛋器搅拌20分钟，使冰激凌粉完全溶解，有拉丝效果。

3.接着将冰激凌放入冰箱冷冻，半个小时后取出，使用电动打蛋器，搅拌2分钟，以使冰激凌乳化效果更好，口感更佳。

4.继续放入冰箱冷冻，这个步骤重复3次，然后将冰激凌冷冻6~8小时即可食用。

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