小孩子长高食谱推荐

小孩子要长高，离不开蛋白质、铁元素、钠元素、钙元素、钾磷元素等营养物质。本文将介绍三种食物，帮助孩子更好地吸收营养，促进生长发育。

鸡蛋里面包含丰富的蛋白质等营养物质，对于小孩子长高是非常有益的。建议视孩子年龄每天食用两个以内。

黑豆里面包含各种孩子长高所需要的营养物质，比如铁元素、钠元素、钙元素、钾磷元素等等。建议将黑豆磨成粉泡水喝。

胡萝卜里面包含各种维生素，比如维生素A，小孩子的肠胃对于这类维生素的吸收能力强，而且，还能有利于生产蛋白质。

孩子不够高是不少家长们担心的事情，介绍孩子的长高根据年龄有关系、还根据平时的饮食有关系，如果是长个的年纪，家长们可以在平时的饮食中为孩子提供高补钙的食物，那么，哪些食物能够帮助孩子长高。下面为大家介绍一些高补钙食谱。

1.香炸猪排：主要的材料胡椒粉5克、面包糠60克、鸡蛋1个、猪肋排500克、料酒、植物油、食盐、鸡精、番茄酱，做法很简单，先将鸡蛋打入碗内搅散，在将猪肋排洗净后剁成块，放入蛋液中，加入胡椒粉、鸡精、食盐、料酒调味，在用面包糠裹匀待用。

　起锅植物油倒入，等锅烧热后放猪排，等炸至金**的时候就可以捞出了，食用的时候可以抹上番茄酱。香炸猪排香酥味美、肉质鲜嫩、色泽金黄，能够引起孩子的食欲，而且猪排可提供人体生理活动必需的营养，尤其是丰富的钙质，还有优质蛋白质、脂肪等。

2.水果牛肉粥：主要的材料有胡萝卜、白薯、冬瓜丁、梨、酱牛肉碎块，牛肉中含有较高的蛋白质，孩子食用以后能够充分的吸收、利用，帮助成长。此外，牛肉中的铁和维生素(B6)的含量也较高，维生素(B6)是促进钙生成的元素，所以吃牛肉是非常好的，水果牛肉粥做法是将米加水煮成粥，然后加入胡萝卜、白薯、冬瓜丁、梨、酱牛肉碎块共同煮熟，煮一会就可以吃了。

帮助孩子长高的食谱就介绍这两种，相信通过介绍的“香炸猪排、水果牛肉粥”，您了解了，如果您的孩子也想要长个，那就采用介绍的方法试试吧。丰富的水分、维生素、微量元素、脂肪、蛋白质、钙都是孩子们需要的，这两种方法都非常的适合孩子。

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