玉米瘦肉粥——开胃健脾促进食欲

　玉米大家都爱吃，也很爱吃玉米，特别是松仁玉米啊或者是煮玉米都是不错的选择，可以开胃健脾，还可以有促进食欲的作用呢，玉米的食用方法是有很多的呢，来看看玉米瘦肉粥的做法，可以有增强体质的作用，还可以提高人体的免疫力哦。

　 玉米瘦肉粥

　 营养价值:

　富含异麦芽低聚糖、镁、蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等营养元素

　 适宜人群:

　一般人群均可食用，尤适宜气血不足、营养不良、记忆力衰退、习惯性便秘人群

　 所需材料

　大米10克、玉米粒50克、猪瘦肉50克、盐少许

　 做法

　1大米洗干净后加水浸泡10分钟;玉米粒洗干净备用;猪瘦肉则洗干净后剁碎备用。

　2锅中倒入水，待水烧开后加入大米、玉米粒和猪瘦肉熬煮。

　3熬煮成粥后加入少许盐调味即可关火，盛碗食用即可。

　 功效与作用

　一岁以下的宝宝常常消化能力不是很好，而猪瘦肉相对于肥肉而言就更易被消化吸收了。瘦肉中含有丰富的热量和脂肪，能补充身体所需的热量及脂肪。玉米是粗粮中的佳品，含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、胡萝卜素等身体所需的营养元素，且颜色又艳丽，更容易增进宝宝的食欲。猪瘦肉、玉米与大米熬煮成粥，含有人体所需的淀粉、碳水化合物、维生素等多种营养成分，能使宝宝的身体更加强壮。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用，适合老年人和孩子吃，可以有补充营养的作用，还可以有促进消化的效果哦，对于减肥减脂来说也有好处，还可以提高免疫力、

　玉米瘦肉粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养丰富，开胃健脾促进食欲强体质，玉米含有丰富的纤维素，不仅可以促进排便，而且还有排毒养颜的作用，大家可以放心食用。可以有促进食欲的效果哦，老少皆宜，还可以保护肠胃。

补气健脾之西洋参瘦肉汤

　花椒大家都不陌生吧，厨房中必备的食材类型，它是很常见的调味品，比如说花椒油，花椒粉等等，可以起到调味的效果。花椒的养生效果也是不错的呢，可以有去湿气的租用，来看看这瘦肉花椒粥的做法，可以有健脾胃消炎的效果哦。

　 瘦肉花椒粥

　 营养价值:

　蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、E，钙、磷、镁、铁、锌

　 适宜人群:

　一般人群皆可食用

　 所需材料

　猪里脊肉100克、大米80克、花椒适量、芹菜适量、盐适量、鸡精适量

　 做法

　1猪里脊肉洗净切丝，入油锅中滑熟后捞出;大米淘净，清水浸泡。

　2锅中注水，下入大米以旺火煮开，加入猪肉煮至米粒熟软。

　3改小火，放入花椒、芹菜粒，慢火熬至成粥，加盐、鸡精调味即可。

　 功效与作用

　猪里脊肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效.此粥具有健脾暖胃、除湿消炎、补虚强身、滋阴润燥的功效。瘦肉具有补虚的作用，而且还可以有滋阴润燥的效果，对于提高体质健脾胃有好处，同时也可以有滋补五脏的作用，还可以有补虚的功效呢。

　关于瘦肉花椒粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，高蛋白低热量，祛湿消炎健脾胃，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。

材料：

西洋参5克、猪瘦肉300克

将西洋参洗净，温水泡软、切片;猪瘦肉洗净、与西洋参一起放入锅中，加上泡过西洋参的水及适量的清水，大火煮沸后改小火煲约2小时至熟，加入盐调味即可。

西洋参性寒、味微甘、苦，具有补气养阴、清热生津的功效，适用于气虚阴亏、内热、咳喘痰血、口燥咽干等症状，与猪肉熬煮成汤，猪肉和西洋参的营养融合在一起，可以起到补气健脾、增强免疫力的功效。

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