什么粥最养胃健脾

吃稀饭不但有充饥解渴的功效，而且具有保健养生的作用。养胃健脾粥有很多，如与花生、红枣、粳米同煮成粥喝，味道香甜，具有一定的养胃健脾的功效。以大枣、莲子同煮粥，能养心安神，补脾养胃。以枸杞、山楂、大米为原料制成的粥，能帮助消化，开胃健脾。以南瓜、山药为主食，配以红枣、红薯为主食的养生粥，可起到暖胃的作用。小米粥是一种最简单、最实用的养胃食品。

　 家庭自制调理脾胃八珍药酒

　药酒以其适用范围广、便于服用、吸收见效快、等特点，越来越受到人们的青睐，下面有我给朋友们介绍一款以归、炒白芍、生地黄、云茯苓等调制而成的具有调理脾胃功能名为八珍的药酒给朋友们，希望对朋友们的健康有所帮助。

　配方当归26g、炒白芍18g、生地黄15g、云茯苓20g、炙甘草20g、五加皮25g、肥红枣36g、胡桃肉36g、白术26g、川芎10g、人参15g、白酒1500ml。

　功用滋补气血，调理脾胃，悦颜色。

　制法1 将所有的药用水洗净后研成粗末; 2 装进用三层纱布缝制的袋中，将口系紧; 3 浸泡在白酒坛中，封口，在火上煮1小时; 4 药冷却后，埋人净土中，五天后取出来; 5 再过三至七天，开启，去掉药渣包将酒装入瓶中备用。

　用法每次10～30ml，每日服3次，饭前将酒温热服用。

　药材功效解析方中人参、白术、茯苓、甘草：补脾益气。当归、白芍、地黄、川芎：滋养心肝，补血而理气。川芎：可使地黄、当归补而不腻。五加皮：祛除风湿，强壮筋骨。胡桃肉：润肺补肾，乌须发，强记忆。大枣：健脾而调和诸药。此酒可以起到气血双补的功效，用以治疗因气血亏损而引起的面黄肌瘦，心悸怔忡，精神萎靡，脾虚食欲不振，气短懒言，捞累倦怠，头晕目眩等症。

　方剂来源《我要二两酒论坛》。

　 怎样才能调理好脾胃

　在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是合理饮食！

　 每顿饭只吃八分饱：

　这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

　 粥与主食要足量：

　在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的.主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

　 细嚼慢咽是关键：

　说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残！

　 冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手：

　自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热。

　经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。 再来说说辛辣中最厉害的辣椒，更是直接的刺激胃肠黏膜，而且燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，这些现象经常反复发作，可是大家看到上火了不是用凉药就是用抗生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。

　 不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭：

　肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药……。，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。如果湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中药来调养，千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症。

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