银耳怎么吃能减肥 4种吃法减肥效果好
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 04:45:28浏览:12分类:美食推荐
1 银耳怎么吃能减肥 银耳红枣枸杞汤
材料:银耳、红枣与冰糖。
做法:
1.将银耳放入温水,然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后,换清水清洗干净去根,再将银耳撕成小片;
2.放入锅内加水,然后用大火煮开;
3.加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右,再改为小火(煲汤模式),煲上一两个小时即可。
雪梨银耳汤材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。
做法:
1.将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。
2.将食材同放在炖皿内上屉蒸30-40分钟即可。
银耳鲜淮山汤材料:银耳15克,鲜淮山250克,黑砂糖1~2汤匙。
做法:
1.鲜淮山去皮,洗净切小粒状,银耳浸泡,撕为小朵。
2.一起下锅内,加清水750毫升(约3碗量)。
3.武火滚沸后改文火煲至熟透,下糖,再推入马蹄粉稀芡便可。
百合银耳莲子汤材料:银耳15g,莲子20g,百合20g,枸杞10g冰糖6g
做法:
1.银耳冷水泡发,去掉根部,撕成小块,莲子也用温水泡发,莲子去掉内芯。
2.银耳煲1.5小时,加入莲子,莲子软后加入百合,枸杞,冰糖。再煮15分钟即可起锅。
2 银耳的功效
1、银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
6、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
3 吃银耳汤的好处1.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3.银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4.银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5.银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
6.银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
用料 ?
铁棍山药 600g
银耳 1朵
薏米 一小把
莲子 一小把
蜂蜜
干玫瑰
私家薏米银耳莲子山药羹的做法 ?
准备食材,薏米、银耳、莲子提前泡,最好泡2小时以上。
山药去皮上锅蒸20分钟,出锅放凉后切块。
将山药、薏米、莲子、银耳全部放入豆浆机中,选营养米糊功能,启动就可以了。等做好后盛出撒些干玫瑰花瓣,加点蜂蜜,就可以美美的享用了。
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