肝火旺的人如何降火和排毒?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 08:01:35浏览:16分类:美食推荐
肝火旺和脾虚经常一起出现。
有一些人总会脾胃寒湿,吃凉的不允许,但是吃一些热性食物,比如榴莲,羊肉等又容易上火,这都是寒湿体质困滞了脾胃,吃榴莲这类热性水果过多,会形成积食,久而久之就容易上火。饮食不规律,睡眠不好,就容易出现脾虚,脾脏的失调,再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物,自然就容易出现一些肝火较旺的情况。
还有湿热肥胖人群,牙齿发黄、舌苔厚腻、小便较黄,且舌有齿痕,看上去很能吃,经常能吃下去一大堆东西,但消化吸收却不好,也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度,中医中称其为“胃强脾弱”,容易感觉饿,却没有摄入营养,脾脏的负担过重又造成了水湿内停。
因此,生活中要做好调理,及时祛除身体中的湿气,调理好脾胃来吸收营养物质。平时多注重改善自身的生活作息、饮食习惯,经常运动。
1、坚持运动
一般湿气重的人群缺乏运动,运动量太少时,会让大量的湿气在身体中堆积。多运动能加快身体细胞的运作,帮助湿气排出体外,通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环,帮助水分的代谢,从而祛除湿气。尽量不要夜跑,因为到了晚上空气温度降低,运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗,容易让湿气和寒气趁虚而入,从而加剧湿气。
2、饮食均衡,按时吃饭
吃饭要注意营养的均衡,不要因为鱼、虾、肉好吃,就多吃。要做到荤素搭配,多吃素,少吃荤。不要暴饮暴食,烟酒最好不要沾,每天三顿按时吃,夜宵不要吃,辛辣刺激的少吃。保证饮食的清淡,脾胃功能自然能得到很大的改善。
3、多喝温热水
喝水能帮我们人体加速代谢,可以排泄掉更多的“垃圾”,可以缓解燥热,适合肝火旺盛的人群。每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动,补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴,不能喝冰镇饮料以及冷饮,不然会加剧对脾胃带来的损伤。
4、作息规律
在22:00左右,人体的新陈代谢速度非常的旺盛,此阶段若是处于睡眠状态,身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。
5、保持心情愉悦
易怒,经常发火是肝火旺的表现,一定要注意控制情绪,把心态放平,多去户外走动,放松心情。辛辣刺激的食物少吃,也会影响情绪波动。
总体来说还是源于脾胃虚弱,脾胃功能不健全:脾胃不好的人要注意在饮食上面少吃多餐,一次性不要吃太撑,导致脾胃负担加重,这时候舌头会变得苔厚重发腻,这种情况不管吃什么都容易上火积食。在平时要多注意舌苔的变化,平时要多喝一些山楂泡水,可以健脾消食、化淤积。
有的人肝火太旺,主要就是因为平时的生活不规律,然后心情时而开心,时而抑郁,所以很容易导致肝火旺的情况,肝火旺很容易导致眼部疾病,下面我来科普一下肝火旺吃什么食物。
1.第一:在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,一般都在一公斤以上,它在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐头”之称.如果在吃了油腻又麻辣的火锅后,吃几片柚子,能有助于滋阴去火,健脾消食。
2.第二:很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒,去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴,解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
3.第三:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑,解热,除烦。西瓜性凉,吃了不会引起“上火”,心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
注意事项
肝火旺是可以通过吃水果来缓解的,还有西红柿等蔬菜,注意喝牛奶的时候,不要跟冰块一起喝,否则很多营养成分都将被破坏,影响疗效哦,少吃油腻的食物。
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