清淡早餐食谱简单快速做法
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 19:20:54浏览:13分类:美食推荐
清淡早餐食谱简单快速做法
清淡早餐食谱简单快速做法,早餐需要营养,非常注重搭配,可以牛奶搭配鸡蛋,豆浆搭配全麦方包,或者小米粥等,尽量不要太油腻。下面为大家分享清淡早餐食谱简单快速做法吧。
清淡早餐食谱简单快速做法1面疙瘩
做疙瘩汤,教你一个小诀窍,颗粒分明不糊汤,个个圆溜溜忒有嚼劲
〖 食材清单 〗300克普通面粉、清水、2个青椒、2个红椒、1根火腿肠、1个西红柿、2个鸡蛋、1勺盐,1勺生抽
〖 制作步骤 〗
1、倒入300克普通面粉,再准备一个塑料瓶子,把瓶盖扎几个小孔,装半瓶清水后把盖子拧紧,一边往面粉中洒水,一边摇晃面盆,直到面粉全部成一个个小面疙瘩就可以了;
2、做完后还可以过筛一遍,这样口感会更好,这样做的面疙瘩是不是非常简单呢,筷子都不用,一分钟就能轻松搞定1000个;
3、现在来切点配菜,2个青椒切成丁,2个红椒也切成丁,再切1根火腿肠,同样也切成丁,最后再切1个西红柿,先切片,再切丁,全部切完后准备一个碗;
4、打入2个鸡蛋,用筷子搅散后备用;
5、锅中烧热后加食用油,下西红柿翻炒出汁,再加1大碗清水,盖上盖子,煮开后下入面疙瘩
边煮边用铲子搅拌,大概煮2分钟后倒入切好的配菜,翻拌均匀后再加1勺盐,1勺生抽调味,最后将鸡蛋液淋上去就可以了,煮到鸡蛋花飘起来就可以关火出锅了;
一碗汤汁醇厚,传统风味面食就做好了,用这种方法做的面疙瘩,一个个大小均匀好看,连筷子都不用,做法超级简单,口感Q弹劲道,而且还非常好消化,用来做早餐再合适不过了。
清淡早餐食谱简单快速做法2
梅干菜肉包
要说梅干菜怎么做才好吃,那五花肉一定是绝配了,今儿咱们就来做梅干菜肉包,咸香开胃,与肉馅相搭配,菜特有的清香使大肉不感肥腻,反而更加浓郁鲜香,吃完都是意犹未尽、回味无穷的感觉。
〖 食材清单 〗面团:中筋面粉300克、白糖5克、温水160克
馅儿:梅干菜80克、猪肉500克、料酒、生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、盐1勺糖2勺、胡椒粉适量、鸡精适量
〖 制作步骤 〗
1、先来和面,300克中筋面粉、5克白糖、3克酵母,160克温水边加边搅拌,揉成一个光滑的面团儿,盖上保鲜膜醒发至体积的2倍大;
2、醒面的时间我们来准备馅儿,半斤猪肉加几片生姜打成肉馅儿,先不用调味儿,先放一旁;
3、梅干菜80克,先清洗干净,再加水泡5分钟,不要泡太久,香味流失就不好吃了,时间到了,出来挤干水分,再用刀切的越细越好;
4、起锅热油,先下肉馅儿翻炒,煸炒出油之后加葱姜蒜爆香,再来1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、少许胡椒粉、1勺盐、2勺糖以及少许鸡精调味儿;
5、翻炒均匀后把梅菜干加进来,炒匀加一碗清水,中火煮开后盖上盖子转小火继续煮30分钟,直到锅里的水份全部都收干后就可以关火了;
6、盛出来放凉后就可以用来包包子了,这个馅儿就算不包包子也是一道超级无敌的下饭菜;
7、接着我们来擀包子皮,面团儿也醒好了,取出来揉搓排气,多揉一揉,排尽里面的气体后搓长条,分剂子;
8、撒一把干面粉防粘,接着把小剂子都压扁、擀薄,中间厚边缘薄就可以了,擀好的面皮中间放上一大勺肉馅儿,包起来;
9、全部包好后上锅,先不着急蒸,让它二次醒发至体积的1.5倍大,时间大约是30分钟左右;
10、冷水上锅,大火15分钟,关火,焖3分钟再出锅,我们的包子就做好了。
皮薄馅儿多,还非常的松软,梅干菜和五花肉是绝配,菜吸收了肉的油,吃的时候完全吃不,出来一点点五花肉油腻的感觉,咸香浓郁里面还带一丝丝的甜,吃起来格外的香。
清淡早餐食谱简单快速做法3
早餐鸡蛋饼
咱们用一把粉条和3个鸡蛋来做早餐饼,做法简单,味道焦香劲道,早起几分钟就能解决一家人的早餐;
现在生活节奏快,大家都比较忙碌,所以快手早餐就成了我们的最爱,今天分享的.这款早餐饼不到10分钟就能出锅,香喷喷的,特好香!
〖 食材清单 〗一把虾干儿、150克红薯粉条、青椒1个、1根胡萝卜、1个土豆、1把小葱、3个鸡蛋、面粉适量、食用油适量
调料:盐、胡椒粉、鸡精、十三香
〖 制作步骤 〗
1、先准备一把虾干儿,加温水泡10分钟,再准备150克的红薯粉条,加一勺盐后再加开水,想要更快地泡软,可以盖上保鲜膜,这样泡起来更快一些;
2、泡粉的时间我们来准备配菜,青椒一个,去籽后切成条;
再准备1根胡萝卜,去皮后先切片,再切丝;
切好后再来1个土豆,同样的去皮切片、切丝,切完后加到水中泡着,避免氧化发黑
接着再来一把小葱,切成葱花后先装起来;
3、这时候的虾干也泡好了,沥干水分后倒砧板上切碎;
4、接着碗中打入3个鸡蛋,加一勺盐后搅散备用;
5、这时候的红薯粉条也泡好了,用手指轻轻一一掐就断了,这样后面我们也不用煮了,更简单省事,捞出来沥干水分后再倒回大碗里
记着把蛋液淋上来,翻拌均匀后装到一个大一点的容器里面来;
6、接着把土豆丝胡萝卜丝倒出来控干水分,然后直接加到粉条里面,再把虾干、青椒、葱花都加进来;
7、接着就可以开始调味儿了,盐、胡椒粉、鸡精、十三香,搅拌均匀后再倒入面粉,少量多次的添加,加到能搅拌成面糊状就可以了;
8、接着起锅热油,用筷子把面糊夹进来后摊成一个个小饼,全程小火慢煎
煎到一面金黄后翻煎另一面,直到两面都煎的金黄焦脆后就可以了;
这个饼比较小,很容易熟,五分钟不到就能出锅, 随手一煎就是一顿营养丰盛的早餐,色香味俱全,口感也非常丰富。
人的身体通过一个晚上的歇息,肚子里已经是空荡荡,因此起床后先要喝一杯温开水。早饭一定要以口味淡为主导,切忌吃些高热量食物,要不然不益于身心健康。随后依据家中组员年纪等状况,开展科学安排健康早餐。小孩成长的过程中,蛋白、碳水化合物、人体脂肪、膳食纤维素、矿物、维他命、水这七大高级营养师缺一不可。
针对已经成长发育的小孩而言,每日的蛋白、膳食纤维素和矿物必须充裕。蛋白最常见的便是生鸡蛋、鱼、鸡鸭肉、牛羊肉这些。膳食纤维素便是我们常说的水果蔬菜,能够提升小孩子的肠胃蠕动和肠道吸收,让小孩不容易严重便秘,由于目前许多小孩不吃蔬菜水果。矿物目的是为了钙、铁、锌、碘等。下列
就是我经常做的一些早餐搭配:饺子(蒸、煮、煎)汤团 蛋(蒸蛋羹、水煮荷包蛋、水煮鸡蛋、炒鸡蛋) 一杯纯奶(小孩子食欲比较小,100ml左右就够了) 两块新鲜水果(苹果公司、梨、桔子、大枣)原先早饭吃水饺,全是在超市买制成品。之后买材料自己做,一来新鲜的,二来原材料能够自己选择。现在疫情期间,连擀面皮全是自身试着弄的。吃水饺还需要配生鸡蛋和新鲜水果。生鸡蛋和水果是无论吃什么早餐,我的必需品,基本上能达到一天的营养成分。吃水饺还有一个益处,小朋友们平常偏食不爱吃的资料
都能够装进去。例如我们家两宝都不爱吃红萝卜和莴笋,我每一次做饺子都用到她们来做调料。孩子吃的营养搭配,人体才能身心健康少生病。葱油饼,发面饼、杂粮饼(杂粮饼是很丰富多彩的,由于各种蔬菜及坚果的食材都能够剁碎放进进来,例如:红萝卜、番茄、紫包菜、甜椒,木耳、核桃仁,花生仁这些,一切能吃的都能够放进),这种能够依照自身的喜欢自由配搭,用食油煎熟就可以,十分便捷。
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