哺乳期可以放什么调料
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 20:23:54浏览:16分类:美食推荐
每一款美食的制作,都离不开各种调料,尤其是那些喜欢重口味的朋友,通常没有调味料就不能烹饪。在哺乳期时宝妈的饮食问题要注意,要吃的清淡一些,那么哺乳期什么调料能吃?
1.生姜:生姜可以增加食欲,对于促进血液循环,增强胃肠消化功能也很有好处,能促进产后宝妈吸收营养。生姜含有丰富的营养元素,可以及时的补充宝妈身体流失的营养,还可以更好的促进母乳的正常分泌。但是要注意生姜属于温性的食物,不宜过多,过多的生姜会加重恶露。
2.料酒:虽然料酒中含有酒精,但在烹调过程中基本酒精挥发,料酒可以增加食欲,消除恶露,促进身体的恢复。还能促进人体生长发育,提高睡眠质量,可以让宝妈在哺乳期有着更好睡眠。
3.紫苏:紫苏能增加食欲,帮助消化,改善便秘,还富含钙、磷、铁等矿物质。可以补充宝妈生产时流失的各种营养元素,有利于身体的恢复。
4.芝麻酱:芝麻酱有益气、润肺、净心、美容、黑头发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性、防止脱发。含钙量高,但也要适量,因为哺乳期时过多的吃芝麻酱会发胖。
产后如何饮食催奶?送你5款催奶食谱效果不错
母乳是任何奶粉都不可比拟的,母乳里面含有大量的球蛋白,能为孩子提供抗体,同时也满足了婴幼儿对营养物质的需求,产后能调整好饮食就能刺激乳汁分泌。
产后吃哪些食物能催奶?
1、猪肝菠菜汤
把200克菠菜洗干净切成段,200克猪肝提前放在水里面泡20分钟,然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水烧开之后再放入猪肝,猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效,同时也能刺激乳汁分泌。
2、香椿芽炒鸡蛋
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面,然后加入适量盐。锅里面加入植物油,七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。能为产妇提供充足的营养,而且让体力快速恢复正常,刺激了乳汁分泌。
3、黑豆排骨汤
把30克黑豆提前泡12小时,然后再和300克排骨一起放在锅里面,加入适量葱段和姜片、黄酒和水,大火煮开之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟烂为止,最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经,能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质,同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净,锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼,大火烧开之后再用小火,一直把鲤鱼炖熟烂为止,最后加入调料味即可。白扁豆可达到健脾胃的功效,淮山药能补益气和生发阳气,能刺激乳汁的分泌。
5、莴苣炒虾仁
把100克莴苣去除皮切成块,然后放在水里面焯一下,锅里面加姜丝、油、虾仁,虾仁变色之后,再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下,最后加入调料味即可。莴苣具有催乳功效,和腰果以及虾仁搭配在一起,能让营养价值更加丰富,可为身体补充优质蛋白质,促进了乳汁分泌。
温馨提示
孕妇生完孩子后要均衡的为身体摄入营养,同时对乳房进行按摩,能刺激乳汁分泌。掌握正确的喂奶姿势,同时控制好单侧吮吸的时间。另外,要调节好情绪,保证有充足的睡眠。
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