老是起不来，有哪些方便快捷早餐的做法？

这儿给共享一下着急赶时间的早餐做法。

1.皮蛋粥

所需食物：

稻米200克，猪里脊肉100克，松花蛋（皮蛋）两个，盐2克，黑胡椒粉少量，米酒适当，葱蒜适当

做法：

1.稻米提早清洗，放冰箱冷冻。锅中坐水，立即放进冷藏的稻米熬煮至浓稠。

2.猪里脊肉切条，放进姜片，米酒腌15分钟。

3.腌好的猪里脊肉丝放开水中焯一下。掉色捞起来。

4.松花蛋切割成一小块。

5.将松花蛋和猪里脊肉丝倒进锅中，放盐和黑胡椒粉煮3分钟就可以。

2.炸馒头片

所需食物：

馍馍两个，生鸡蛋两个，盐1克，油适当

做法：

1.馍馍切成片。馒头片不必切得过薄，贴近1厘米为宜。那样口味更强。

2.生鸡蛋打撒。添加1克盐搅拌。

3.将馒头片放进鸡蛋液中，裹上一层鸡蛋液。

4.锅里放适当的油，6成热时放进裹好鸡蛋液的馒头片。假如感觉油大，还可以挑选用炒菜锅少加点油，煎馒头片的方法。

5.炸至金**捞起来。金**香味，绵软美味可口！

3.韭菜鸡蛋饼

所需食物：

生鸡蛋3个，苋菜1把，盐2克，小麦面粉适当，水适当

做法：

1.苋菜择净清洗，切割成小段。

2.生鸡蛋放器皿中打撒。鸡蛋液中添加小半碗水，2克盐，搅拌。

3.添加小麦面粉，一点一点加，搅拌至无颗粒物。面浆是酸牛奶的砂浆稠度就可以。如果有颗粒物，静放一会再搅就可搅开过。

4.倒进切完的苋菜，搅拌。

5.炒菜锅里放少量油，油烧舀入一勺面浆，摊平。中文火。

6.待面浆凝结，翻过来，摊至双面金**就可以了。

4.鸡蛋西红柿面

所需食物：

削皮番茄两个，龙须面1小捆，盐2克，葱段适当，水适当，生鸡蛋一个

做法：

1.西红柿去皮切成一小块，削的方式能够防止番茄汁外流。

2.锅里放适当油，油烧放进葱段煸香，再放进番茄块爆锅。

3.添加2克盐，爆锅，期内用铁铲持续切压番茄块，先放盐再用铁铲切压能够让番茄尽早变松出汁。

4.添加适量的水，煮沸。添加龙须面，煮2分钟直到面变松变熟。

5.生鸡蛋弄成鸡蛋液，匀称撒在汤中产生鸡蛋汤，熄火。

5.炸油饼

所需食物：

小麦面粉300克，酵母菌3克，无铝泡打粉5克，盐2克，生鸡蛋一个，温开水适当

做法：

1.无铝泡打粉和盐添加到小麦面粉中，添加一个鸡蛋，酵母菌用温开水，三十度上下，不发烫为宜，融化揉面，不足用温开水。

2.面一定要和得尤其软，情况便是成面糊但也有略微沾手。沾手能够往手里涂些油。放进薄膜袋静放两个钟头上下。我经常是夜里合好面放进薄膜袋放冷藏室，第二天早上拿出来炸。

3.取下松驰好的面糊，砧板上能够涂些油或是撒些小麦面粉避免 黏连。拿手按成长条形。

4.拿手揪成50克上下的小面糊。

5.擀一片后用刀在中间划两条。这一步一定要在砧板上抹油。假如感觉不太好实际操作，还可以立即拿手蘸油，按扁按平。

6.锅中放进适当植物油。温度7成热，木筷立在油里，周边有小泡泡的情况。放进油馍。

7.低火炸至双面金**就可以。火一定不必很大，那般会表面熟透里边或是生的。

6.芹菜叶饼

所需食物：

芹菜叶1盘，小麦面粉200克上下，生鸡蛋两个，盐1克，水适当

做法：

1.芹菜叶清洗。

2.锅中坐水，煮沸放进芹菜叶，焯30秒上下。捞起来放冷水中太凉，挤干水份。

3.将芹菜叶剁碎。生鸡蛋打撒。

4.添加小麦面粉，盐和适当冷水翻拌。拌成没有颗粒物的粘稠。像酸牛奶一样砂浆稠度。

5.以后再添加切完的芹菜叶翻拌。

6.炒菜锅放少量油，烧开，用小勺舀入面浆，摊成小饼。至双面金**。

7.面疙瘩汤

所需食物：

番茄两个，小麦面粉1小碗，生鸡蛋一个，生抽酱油1勺，盐2克，沸水2碗，葱段少量，香莱适当，芝麻油少量

做法：

1.番茄清洗削皮。番茄用刀切成一小块。不必切，由于切非常容易使番茄汁排出消耗。

2.锅里放少量植物油，油烧后放进葱段，煸出香气。

3.放进番茄爆锅，添加2克盐，边炒边用铁铲切番茄块，直到出汁。

4.添加一勺生抽酱油，二碗开水。烧开。

5.提前准备一小碗小麦面粉，把饮用水开到最少，一滴一滴连续往下滴的情况，把小麦面粉碗放进下边，用筷子朝一个方位不断地拌和，拌和出的肉疙瘩放一边，再然后拌和别的粉剂。

6.水开后，添加拌好的肉疙瘩，如果有块状儿的，能够拿手揪一揪。取一个鸡蛋打撒，打的全过程中添加少量温开水，能让煮成的生鸡蛋更薄更绵软。起锅后，打进鸡蛋液，熄火，加一点少量芝麻油，添加适量香莱，搅拌均匀就可以。

还能够加一点自身喜爱吃的食物喔，不多说了，我已经馋了!

早餐食谱简单快速做法减肥早餐

早餐食谱简单快速做法减肥早餐，不要以没有时间减肥为借口，想要减肥就要从早晨开始。但如今不少人会将早晨自动忽略，因为没有时间吃。以下了解早餐食谱简单快速做法减肥早餐。

1、豆奶，蛋白粉，火腿面包

做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

2、番茄蛋汤，烤面包片

做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

3、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

做法：用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。

4、全麦面包，低脂牛奶

如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

5、煮玉米，绿豆粥，酱菜

做法：提前煮的.玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。

6、煎蛋三明治，蔬菜水果汁

在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

7、脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干

爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里最低的。

营养减肥早餐食谱

咖喱排骨藜麦饭+牛奶+丑柑」

这样一份早餐还是十分营养的，只是我以为这次的尝试会很失败，但是没想到做完之后还真的是非常好吃，连室友都夸赞，竟然把减肥餐做的这么好吃！可能摆出来的照片不是很诱人，但是吃起来非常的满足~这里选用藜麦饭来代替白米饭，因为热量低、糖分少，非常的适合拿来做减肥主食~

食材：

排骨、咖喱、土豆

调味料：

大蒜、生抽、料酒、白糖、姜片

步骤：

1、首先将排骨下锅加入料酒和姜片，焯一遍，然后捞出冲洗一下；

2、土豆冲洗干净之后，去皮，切块；

3、锅内烧热之后倒入油，接着放入蒜末炒出香味，然后再放入排骨进去，大概翻炒五分钟左右，这时候可以加入调味料，如果喜欢吃辣的也可以加入一些辣进去；（减肥人士不建议了，因为这样做可能会让你不自觉的多吃一些藜麦饭)

4、再进行简单的翻炒之后，倒入清水，淹过排骨即可，这时转为小火焖煮10分钟；

5、接着加入土豆再进行焖煮15分钟；

6、放入30g咖喱，要反复的搅拌，以免粘锅，这时候可以观察到汤汁其实是变粘稠的，那么就将咖喱融化掉就可以了~

之后，再配上一两个橘子，还有一杯牛奶，这样的早餐是不是可以唤醒你的肠胃了呢？不如也加入动手大军中吧~期待你的反馈和更好的意见哦~

8款超简单减肥早餐

一、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

二、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

三、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

四、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

五、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

六、花生炖牛奶

材料

花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

七、水果酸奶

材料

橙子一个、酸奶300毫升。

做法

用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。

八、玉米面糊

材料

玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

做法

1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

美味的营养早餐，非常适合减肥人士——春卷

食材：

春卷皮、鸡蛋、胡萝卜、彩椒、黄瓜、虾、芒果、甜辣酱（这是最重要的，因为配上这个酱料才算的上美味，如果你喜欢其他酱料欢迎尝试~)

步骤：

1、将上述材食材都备齐

2、将胡萝卜、彩椒、黄瓜这些主要食材清洗干净，然后去皮，切丝

3、准备一个锅，大火煮开之后将胡萝卜丝还有彩椒放进去稍微焯一下，之后沥干放在盘子里备用（如果喜欢生吃胡萝卜和彩椒的话，那么这一步也可以省略)

4、准备一个锅，大火煮开将虾放进去煮熟，然后捞出放置一会儿，去掉壳

5、准备一个碗，打入鸡蛋搅拌成蛋液

6、准备一个平底锅，在锅内倒入薄薄一层油，倒入蛋液之后做成薄饼

7、将鸡蛋饼盛出，然后切成丝

8、取出一张春卷皮，放食材放上去

9、简单地把皮往上提起卷起就就做好了

10、 这时候芒果也清洗一下然后对半切，用横着切竖着切的方式给它切成好看的十字花，这样果肉就被完完全全的暴露出来了~

11、 这时候在茶杯中放入茶包加入热水，这样清新的绿茶就做好了（如果你喜欢其他的茶品也可以换为其他的)

这样将春卷、芒果、茶饮、甜辣酱进行摆盘，简单又精致的早餐就做好了~是不是很赏心悦目呢？非常的适合减肥人士哦~值得注意的是春卷的皮子很薄，在制作的过程中要小心翼翼，不然外皮很容易破掉哦~另外，如果你还喜欢其他的配料也是一样可以切丝放进去的哦~

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