春天多吃哪些菜,可以养生?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-13 13:44:02浏览:15分类:美食推荐
一般养生的人多以吃素为主,少吃各种肉类,春季养生建议吃一些比较符合时令的菜,比如黄瓜、白菜苔、莴苣、豆角,茄子、西红柿、芹菜、菠菜、荠菜等,这些都是我们日常中比较常见的食物富含丰富的维生素,膳食纤维,对于养生有一定的作用。
每个菜都有自己独有的营养元素和功效,例如:
1、菠菜:菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质,对缺铁性贫血有改善作用。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。
2、荠菜:荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿、促进消化、降血压、抗凝血,它不仅味美可口,而且富含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2及蛋白质等营养成分。
当然可以吃
杏鲍菇炒韭菜的材料
韭菜200g,杏鲍菇200g,食盐适量,酱油适量,料酒适量,淀粉适量,调和油适量。
杏鲍菇炒韭菜的做法
首先我们需要准备好材料,接着就是将准备好的食材进行简单的处理:将准备的韭菜去掉黄叶子,清洗干净,切成长短适合的韭菜段,将杏鲍菇洗净泡一下,切成条状备用,将瘦肉用清水洗一下,切成粗细合适的细丝,并且用酱油、淀粉、料酒、姜粉腌制大约20分钟左右。接下来就是炒制的过程:准备一个炒锅,锅热后倒入适量的调和油烧热。先将腌制好的瘦肉丝放入锅中炒至发白后盛起来,接着将杏鲍菇放入锅中稍微炒一下,接着放入韭菜和肉丝一起炒匀,根据自己的口味再调一下味就可以了。
杏鲍菇炒韭菜的食用功效
杏鲍菇和韭菜都是大家比较熟悉的食材,但是大家很少会将其搭配在一起吃。其实这样的搭配也是不错的。下面我们一起看一下,对我们的健康其实是非常有意义的。首先我们吃杏鲍菇炒韭菜是可以起到非常不错的促进消化的作用的,这主要是因为杏鲍菇含有的某些营养素可以帮助促进胃液的分泌,对于患有食积的人群来说可以起到缓解作用,而且韭菜中的粗纤维比较多,可以促进肠胃的消化,将杏鲍菇和韭菜搭配,再加上瘦肉,可谓是营养更加的丰富了。
炒蘑菇的技巧
1、我们尽可能是不要将蘑菇用水洗,因为蘑菇是会吸水的,吸入大量的水分是会影响口感的。我们可以用湿布将蘑菇擦洗干净了。
2、我们在炒蘑菇的时候一定是不要将蘑菇焯水,这样是会非常影响口感,而且也是会使得蘑菇的营养降低。
3、我们在炒蘑菇的时候不要加水了,因为蘑菇本身就是带有水分的,在炒的过程中,水分就是会慢慢的释放的。
4、大家在炒的时候可以加入以上蒜,这样是会更香的,我们在快要炒出来的时候前两分钟再加入蒜末,这样是会更好的,因为我们如果开始就是加入了,就是会使得蒜末在炒的过程中焦了。
5、大家在炒蘑菇的时候要有耐心,我们将蘑菇里面
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