吃什么补血 孕妇吃它面色红润有光泽

孕期，孕妇很容易贫血，肚子里多了一个新生命，容易供血不足。那么，孕妇吃什么补血呢？孕妇补血的食物有哪些呢？接下来，带着这些疑问，跟着我到文中看看，孕妇贫血的治疗方法有哪些吧！

孕妇补血很常见，生活中一些常见的食物就有补血的功效，具体有哪些呢？我们到文中看看吧！

孕妇补铁补血的食物

1、黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：?药米?、?长寿米?。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称?月米?、?补血米?等。

3、瘦肉

瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜

被清代名医赞誉为?补血之妙品?的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

5、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

6、萝卜干

维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

7、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

8、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

9、胡萝卜

红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素?胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

10、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

孕妇补血食疗方

1、人参粥

人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

孕妇补血食谱

1：豆腐山药猪血汤

材料：猪血200克、豆腐200克、鲜山药100克;姜末、葱花各1小勺;香油、盐、鸡精、各适量。

做法

1)猪血和豆腐切块;鲜山药去皮、洗净、切片。

2)锅中加水、鲜山药、姜末和盐，水开后5分钟，加豆腐和猪血;20分钟后加葱花、鸡精、少许香油，继续煮3分钟即可出锅。

营养功效

豆腐可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃;山药能够供给人体大量的黏液蛋白质;猪血含铁丰富，有养血、补血的功效。在孕中期，准妈妈常食此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

2：羊肝菠菜汤

材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、盐、鸡精各适量。

做法

1)羊肝洗净，切片，放碗中，加香油和盐拌匀腌会儿;菠菜择好洗净，切段。

2)锅中放适量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟时加鸡精和盐调味即可。

营养功效

羊肝有养血、补肝、明目之功效。菠菜有养血、止血、补血之功效。准妈妈孕中期适当食用此汤可补气养血。

3：芝麻蜂蜜小米粥

材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜适量。

做法

1)小米洗净，放锅中煮开;再改用小火熬煮10分钟。

2)芝麻放干锅内，用小火炒熟;粥开锅后，放芝麻一起熬煮;小米熟烂后，调入蜂蜜即可。

营养功效

蜂蜜味甘、性平，有润肠、补中、健脾、缓急之功效。芝麻味甘，性平，有补血、润肠、补虚劳、润肌肤之功效。在孕中期，准妈妈常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾补血，又可润肠通便。

结语： 补血是孕期常见的事，孕妇很容易供血不足造成贫血。以上是我总结的有关孕妇吃什么补血以及有助孕妇补血的食物推荐，希望我的推荐能够帮助到贫血的孕妈妈们，祝你们整个孕期都健健康康的！

蒜香鸭血怎样做，简单又好吃，非常补血呢？

在做菜时，炒锅里的确有非常少一部分的铁渗入食品中，但是这种“渗入”，更准确的说，该是烹饪厨房用品产生金属环境污染。铁含量看起来提升，但炒锅中的铁并不是有利于人体消化的血红素铁。因此，买铁锅炒菜补铁，也别指望了。真真正正补血的食物是动物血：热血、鸭血

毕竟是说补血，那今天美美哒就给大家带来了一道美味可口的蒜香鸭血，简易又好吃，三块钱买一大盒鸭血，用上5min就可以让家人吃到了美味可口的补血美味了，家居过日子必不可少呢！有了这个，补血真心实意不用浪费这么多钱了！

补铁的前提下配搭植物性食物，营养搭配也有助于身体对含铁吸收，由于维他命C能够促进铁制吸收，所以无法为了能补铁光吃肉且不吃素菜。蒜香鸭血

用材主要材料鸭血一盒蒜黄4根郫县豆瓣酱一勺花椒面适当辅材青红辣椒适当米酒一勺油适当盐适量全过程：食物都备好。

蒜头的根茎用刀拍两下，将组织拍散，炒出来更进味。鸭血切割成厚一点的片，蒜黄切角成菱形片预留。锅中烧开，将葱姜末放入锅中爆炒出香味。添加郫县豆瓣酱、花椒面炒出香味。

淋入生抽酱油，加适量水，煮沸。将鸭血片摆下锅中，转中火烤至进味。鸭血彻底变色后，将蒜黄段放入锅中一起煸炒至断生。放盐调料就可以出锅了。鸭血在凝结的过程当中早已加了一些盐，因此盐要酌情考虑加上。鸭血非常容易碎，下锅一定要轻，并且鸭血很容易熟，略微变色就可以调料出锅了，不必久煮，以防口味衰老。

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