燕麦凉皮怎么做好吃又简单,做法解分享
作者:百变鹏仔日期:2023-12-14 17:10:31浏览:12分类:美食推荐
主料
干燕麦凉粉 :200g
辅料
盐 :适量
黄瓜 ?:适量
酱油 ?:适量
醋 ?:适量
黑木耳 ?:适量
大蒜 ?:适量
具体步骤
第一步
1.燕麦凉粉泡水发开
第二步
2.黑木耳泡开,焯水
第三步
3.黄瓜切丝
第四步
4.将所有材料放入盆中,放入蒜末
第五步
5.加入醋、酱油拌匀
1.鸡蛋燕麦
在早上的时候营养早餐是不可缺少的一种食物,那么鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦
很多人在燕麦的时候会习惯性的将水果添加进去,那么草莓就是一个比较好水果,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。
3.枫糖培根燕麦
在我们平常食用的火鸡培根中含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。
鹏仔 微信 15129739599百科狗 baikegou.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
- 上一篇:已经是第一篇了
- 下一篇:已经是最后一篇了
猜你还喜欢
- 05-15 脂字组词
- 05-08 脂怎么组词
- 05-03 脂怎么组词 生字脂的组词
- 04-19 脂怎么组词
- 04-18 合组词有哪些
- 04-18 如何用脂组词及它的拼音?
- 04-16 水字的组词有哪些?
- 04-16 水组词有那些
- 04-10 月字旁后面有个方子吗组词
- 04-08 脂为什么读三声呢?
- 03-24 脂字怎么组词'
- 03-22 月字旁的组词有哪些?
- 搜索