孩子缺乏维生素怎么办？

维生素对人体非常重要?尤其是在儿童成长发育过程中，是身体素质打好基础的重要元素！如果长期缺乏某种维生素，身体就会释放信号，这时就需要我们通过食物或相应的补充剂来及时补充！今天给各位妈妈整理了种缺乏维生素的表现和通过何种食物可以补充对应的维生素，赶紧来抄作业！

建议每一年的体检，都可以加一个检测微量元素六项和维D测定，这个是帮忙查缺补漏的准方法了。那如果发现孩子缺某种营养素，该如何补充呢？

保持合理的膳食结构

日常饮食一定要均衡，荤素搭配，也尽量多吃不同颜色的蔬菜和水果，每天要吃?蛋和牛奶。挑食的孩子每天补充足够的蛋白质和维生素矿物质，才能减少因体质弱而产生的各种问题。

但很多情况下，孩子都容易挑食、偏食，还有一些孩子是吃很少就说饱了，这类情况可以通过每天额外补充儿童复合营养补剂来平衡营养。

我家娃平时就是不太爱吃饭，所以个头也没有别家孩子高，体重也是半年不涨的，还老是睡觉盗汗，后来在凯叔和糕妈那边种草了佳思敏，给他买了儿童复合维生素钙镁锌软糖。它是酸酸甜甜的树莓口味，像零食一样，小孩子也爱吃

这款钙镁锌软糖里面有17种营养成分，特别添加了钙镁锌，

钙与人体生长发育、健康状态有着密切联系；

镁在维持骨骼和牙齿的湿度和密度有重要作用；

锌帮助促进生长发育、智力发育和提高机体免疫功能，还有助改善孩子的食欲

佳思敏钙镁锌软糖还有9种基础维生素，轻松就补足一日所需了,特别是添加了帮助钙吸收的维D到现在吃了有一段时间了，明显感觉到孩子饭吃的多了，希望他赶紧追上同班孩子的身高，不要老是排队排后面

佳思敏还有另外一款复合维生素蔬菜软糖，也是孩子贼爱的浆果口味

有12种营养成分,8种维生素+ 4种果蔬精华

像里面的维生素E和维生素C有助于提升孩子的自护力

维生素b族对改善发质和皮肤都有重要作用,时候不爱吃蔬菜，经常生病，手上容易起倒刺，或者头发发黄的小朋友,建议妈妈们可以试试

孩子缺乏营养的症状

营养如果摄入不足，会让使得孩子从小发育不良，这导致的直接后果就是身体长不高，体型瘦弱，容易滋生各种疾病等等。而日常饮食是每个人最重要的营养来源，所以要想解决营养缺失问题，首先就得从吃的问题上着手。

这里就涉及到了两个问题，吃什么以及怎么吃。其实无数的专家和医生已经给了我们很多建议，在吃上面最重要就是要保证均衡全面，讲究合理搭配。从人体所需的几大营养素来看，蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，矿物质等几样是最重要的。我们在每天的饮食上都要有所摄入，才能满足身体各项功能。那么吃哪些食物才能全面补充这些营养素呢？

蛋白质含量最高的食物是肉类和蛋类，其中牛肉比猪肉，鸡鸭鱼肉等等蛋白含量都要高，非常适合青春期身体高速发育的孩子。脂肪主要是一些油类来提供，当然动物肉类中也自带的脂肪。一般生活中炒菜放的花生油，大豆油等等很好地弥补了人体对于脂肪消耗的需求。不过油吃多了容易发胖，这也不是一件好事，一定要严格控制摄入量。

膳食纤维主要蕴含于各种谷物以及粗粮杂粮中，这也是专家鼓励我们多吃粗粮的原因，小麦绿豆，地瓜芋头会是非常好的选择。至于维生素的话，日常生活中多多食用各种水果可以弥补，比如苹果和红枣含有丰富的维生素C，能够起到抗癌抗衰老的作用。矿物质的话比较特殊，它不提供营养且对肌体功能有着举足轻重的影响。比如钙和磷是牙齿和骨骼的重要组成部分，铁离子是进行有像呼吸的桥梁，钠和钾对调节细胞内外渗透压平衡起到非常重要的作用。这些微量元素，在食盐和一些水果中可以得到补充。

所以要想补充全面的营养，在食物方面要以肉类蛋类为主粗粮杂粮为辅，平时多吃水果青菜，选用优质食用油，多喝矿物质水等等。这样才能满足身体需求，让孩子更加健康茁壮成长。

有些症状就预示着孩子缺乏营养，宝妈们可以看看学习一下。

孩子每次吃饭都会挑食，结果现在营养不良了。

孩子经常发脾气，而且是没有缘由的大闹，晚上睡觉也不安稳，有时候都会突然醒过来。如果孩子身体健康，不感冒不发烧，那肯定是缺乏微量元素。宝妈们应该了解一点，如果孩子缺钙就很容易出现这样的情况。

孩子比同龄人矮太多，那应该就是营养不良了。在这个时候，家长不要总是觉得没关系，或许自己孩子就是长得慢，一定要带孩子检查一下，要么就是补充微量元素，要么赶紧补充营养，不然会影响孩子长个子的。

孩子夜里喊腿疼，这种情况在医学上被称为“生长痛”，其实说白了就是孩子跟不上营养，骨骼长得太快拉扯肌肉，这个时候，家长需要给孩子多喝牛奶，吃鸡蛋，摄入这种蛋白质含量高的东西，才会促进孩子骨骼的协调生长。

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