亲们有什么简单点的食谱，3岁孩子吃的？我家爱吃辣孩子吃不了？

现在很多年轻人口味都比较重，都比较喜欢吃辣的食物，几乎是无辣不欢。就比如我身旁有很多很年轻的父母，他们就很喜欢吃辣，不过身边的孩子还小，给孩子吃了不太好，而且孩子也吃不了，所以就需要给孩子制作一些孩子能吃的食物。那么怎么给孩子制作他们喜欢吃的食物呢？

三岁孩子吃的简单食谱。

其实3岁的宝宝，几乎很多种类的食物都可以食用了。现在正处于生长发育期的阶段，所以各种营养物质需求量都会比较大，这个时候如果给小孩子制作一些食物的话，尽量饮食的种类要丰富一些，但是摄入的量不一定大，种类一定要丰富。接下来就给大家分享三种小孩子喜欢吃的食物。

蔬菜小馒头。

食材：馒头，西兰花，胡萝卜，鸡蛋。

1，西兰花，用盐水浸泡焯水切成碎丁，胡萝卜去皮，切成碎丁。

2，馒头切成小丁状，里面磕入一个鸡蛋，让馒头沾满鸡蛋液。

3，锅中放入玉米油，胡萝卜煸炒一下，加入西兰花，再加入馒头，翻炒均匀，小馒头快上就会沾满胡萝卜和西兰花，样子会比较好看。馒头熟透了，就可以盛出来了。

这款蔬菜小馒头相信孩子都很喜欢，鸡蛋的金**，又加上了胡萝卜和西兰花的点缀，外观上就能吸引孩子这款蔬菜，小馒头的口感松软鲜香，而且还非常的有营养，很适合小孩子吃。

蔬菜鸡蛋糕。

食材：鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，香肠，食盐。

1，准备三个鸡蛋，蛋白，蛋黄分离。

2，胡萝卜去皮切丁，黄瓜切丁，香肠切丁，香肠可以换成鱼肠。

3，胡萝卜，黄瓜，香肠全都放进蛋清中。加入一点点食盐，放进耐高温的模具中，模具中要刷上一层油，放锅中，把蛋白蒸熟，拿出，然后再倒入蛋黄。全都蒸熟之后，拿出晾凉，切成块状，摆放在盘子中。

这个蔬菜鸡蛋糕的做法也算是比较简单的，做出来的样子，好几种颜色特别好看，很吸引小孩子，如果不想让小孩子吃香肠，可以把香肠换成鱼肠或者是换成肉末。鸡蛋加蔬菜非常的有营养。

蔬菜鸡蛋饼。

食材：鸡蛋，胡萝卜，葱花，食盐，黑芝麻。

1，胡萝卜，清洗干净去皮切薄片，鸡蛋放进碗中打散加入适量葱花拌匀，再加入适量清水。

2，平底锅中，刷上薄薄的一层玉米油，然后把胡萝卜片儿放进去用油煸炒一下，油煸炒后的胡萝卜，营养更易人体吸收。平铺在平底锅中。

3，再把制作好的鸡蛋液，倒在平底锅中，开小火，慢慢的煎制，等煎至鸡蛋快定型之后上面撒上一层黑芝麻，稍微翻面煎制，定型出锅，切成小块状。

这个蔬菜鸡蛋饼的做法也是非常简单的。又有蔬菜，又有鸡蛋，维生素和蛋白质，能够同时补充，对孩子健康很有好处。

结语。

看过以上这几种做法，是不是大家发现了都离不开鸡蛋和蔬菜呢？因为三岁正好是小孩子生长发育很重要的阶段，需要营养比较多，所以大家在做的时候，可以多给孩子吃一些蔬菜和鸡蛋，营养均衡起来。才会让孩子身体更加健康，而且这些食物也非常的有营养，他们也会很喜欢吃的。

小孩胃不好，需要注意饮食调理。以下是一些建议：

食物要清淡易消化，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿。

注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物，以免引起胃肠道感染。

可以适当补充益生菌，帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。

避免喝饮料和吃零食，尤其是含糖量高的食品，这些食品容易刺激胃肠道，加重症状。

如果孩子有明显的消化不良症状，如腹泻、腹痛等，应及时就医，接受专业治疗。

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