立秋后，宝妈们要想宝宝生病少，“三不睡、三不做、三要吃”，指的是什么？

立秋只是一个预告，并不是真正的秋季到来，眼下还有一个末伏未结束，一早一晚凉爽，中午依然很热，每年的立秋节气，老人就叮嘱我，“三不睡、三不做、三要吃”，人是顺食而生的高级动物，到了哪个季节，就应该遵守哪个季节的规矩。

1、不睡晚觉！晚上超过11点钟，就属于晚觉了，正常应该保持8个小时的充足睡眠，老人孩子应该更多，否则会影响第二天的学习和工作，早睡觉也有助于大脑的休息，器官的排毒，第二天清晨，活力满满，神采奕奕。

2、不能吃饱就睡！很多人都有这个习惯，吃完晚饭就上床睡觉，其实这是极不健康的睡法，食物未得到充分的消化，正确的做法，应该是晚上吃少，再逛一逛，走上几百步，加速肠胃蠕动，促进食物消化，有助于尽早排出宿便。

3、不湿头发睡觉！晚上都要洗个澡睡觉，尤其长头发的女士，带着湿漉漉的头发，随便包一个头巾，就上床睡觉了，这种睡觉的方式，容易导致湿气、寒气进入体内，引发不必要的疾病，例如感冒，正确的做法，应当是用温热水洗澡，然后充分晾干，或者吹干头发。

1、不暴饮暴食！很多人觉得秋季来了，我要把失去的补回来，于是开始大鱼大肉，胡吃海塞，其实这是极其不健康的吃法，大自然是循序渐进的变化，身体也是这样，现在的立秋，并不是真正意义上的秋天，吃肉没错，应该保持勤吃、少吃的方式，适当的滋补。

2、不吃生冷食品！民间有“秋瓜坏肚”的说法，立秋以后，一早一晚有凉意，西瓜挨着地面存放，容易吸收凉气，对于老人孩子和肠胃弱的人来说，吃西瓜容易引发腹泻痢疾，应该少吃或者不吃，另外雪糕、冰棒、冰淇淋、冷藏饮料、冰啤酒，能不吃的就不吃，啤酒饮料可以改为常温模式，刺激肠胃，影响健康。

3、不洗凉水澡！立秋以后，最怕的就是凉气，容易侵袭身体，引发感冒，此时早晚的温差很大，中午出了一身臭汗，晚上没有洗澡的时候，很多人喜欢拿凉水冲洗，贪图一时的爽快，殊不知会吃大亏，一定要兑热水，保持温水模式洗澡，昼夜温差很大，相差十来度。

1、多吃补肺食品！春养肝，夏养心，秋养肺，在立秋以后，肺与秋气的关系十分密切，一定要多吃养肺、润肺、补肺的食物，很多人不知道什么食材养肺，我推荐给大家几种，有蜂蜜、雪梨、莲藕、莲子、百合、白萝卜、银耳，尤其是蜂蜜热饮，补肺益气，止咳化痰、润肺清热，能缓解一定的干咳情况。

2、多吃祛湿食品！眼下正是中伏，立秋以后，马上就是末伏了，早晚温差大，中午又十分炎热，人们大量补充水分，阳光猛烈，高温潮湿多雨，身体免不了遭受湿气侵袭，这一段时间还应注意祛湿，关于祛湿的食材，我也推荐两种，第一个是赤小豆，第二个是薏米，可以将两种豆类，熬煮成粥，隔三差五来一次，有益身体健康，排出湿气。

3、多吃温补的食品！立秋以后，随着时间的推移，是时候“贴秋膘”了，贴秋膘的意义，就是把夏季丢失的营养，找补回来，夏季温度燥热、闷热、潮热，影响了人们的食欲，很多人干脆不吃饭，或者用水果、零食代替，久而久之，体重下降，脂肪流失，变得弱不禁风，贴秋膘就是吃肉，补充营养，迎接秋冬的凉意，尤其是冬季，没有脂肪，怎能低于严寒呢，贴秋膘建议以牛羊肉为主，可以助元阳、补精血、益虚劳，温补身体。

很多人不注重健康，其实它就在我们身边，只要合理饮食，健康运动，随着节气变化而变化，你也会得到一个健康的身体，立秋将至，让我们一起“三不睡、三不做、三要吃”，安稳健康的度过秋季。

在季节转变的过程当中，气温的变化可能比较大。尤其是夏天到秋天的转变，有很多人在换季的时候，经常会出现感冒发烧的情况。而孩子自身的抵制力也是比较弱的，如果温度突然降了，也会影响到孩子的身体健康。所以在秋天父母应该让宝宝养成一些好习惯来预防疾病。那么该如何预防呢？

秋天的天气虽然不像冬天那么寒冷，但是天气降温的速度也是非常快的，尤其前一天可能烈日炎炎，但是第2天就突然降温。而且一场秋雨一场寒，在秋天也是非常容易下雨的，为了宝宝的身体健康着想，父母一定要让宝宝多穿一些衣物，即使天气不是非常的冷，也要为孩子多穿一些。如果孩子要出门的话，家长更是应该为孩子多准备一些小毯子，因为外面的风还是比较大的。用毯子包着孩子，防止他们被冷风侵袭，风中带来的很多杂质，对于孩子的身体也是有一定坏处的。

孩子的身体素质本来就很差，所以家长如果要带着孩子出门的话，一定要让孩子注意个人卫生，经常洗手，秋天的灰尘也比较大，面部以及衣服上很容易会有一些灰尘，所以回到家之后，家长一定要将孩子的衣服换一下。并且每天在家里也要经常洗手，可以在房子里开保湿剂，因为天气非常的干燥，同时也要让孩子多喝一些水，补充水分。每天的饮食也要均衡，平常多给孩子吃一些水果和蔬菜，不要让孩子过于懒惰，父母可以带着孩子一起做一些运动，多锻炼增强孩子的体质。房间也要经常打扫，大家也都知道，如果一段时间不打扫的话，家里的灰尘是比较厚的，而宝宝也喜欢在地上爬，如果家里的环境不太卫生的话，一定会影响宝宝的。

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