哺乳期不会胖吗？哺乳期间如何减肥？

十月怀胎一朝解放，到了哺乳期我们的身体还会像之前一样继续胖吗？会因为哺乳期发胖不单单是因为饮食和不运动造成的，更多的是孕产激素，孕产激素不仅会让我们的脂肪囤积，更会改变我们的体质，让我们的的体质变成生育体质，想要减肥我们就需要HICIBI孕产期平衡营养群组来平衡孕产激素让脂肪不在囤积I（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗？）

一、哺乳期为什么会胖？哺乳期不会胖吗？都是假话！！！

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

二、哺乳期心态也很重要；

1.?保持精神愉快

精神作用还直接影响到乳汁的分泌。生活中常有这种事情，那些精神始终保持愉快的新妈妈，乳汁不仅多，而且还浓，里面含有丰富的营养成分，宝宝吃了很“上膘”: ?而那些精神常常处于郁闷状态的新妈妈，不仅自己体质赢弱， 而且奶水也越来越少，甚至没出满月， ?宝宝就不够吃了。因此，新妈妈要尽量避免各种不良情绪刺激，不要生气不要发怒，不要郁闷，不要受到惊吓。

2.?环境舒适

居室采光一定要好，要注意保持室内的冷热湿度，每天开窗次数不低于两次，室内始终保持空气的新鲜室内温度最好保持在22℃-24℃，空气干燥要使用加湿器保湿，或者在暖气上放一盆冷水，注意产妇和宝宝不要直接吹风，室内不能有对流风。

3. 产妇四季的衣着

夏天，产妇的衣着要本着舒适、凉爽、干净的原则。由于产妇容易出汗，因此，最好每天更换，以保持身体和衣服的清洁、干爽。夏天产妇穿纯棉布单衣。单裤、单袜就可以。产妇的被褥须用棉毛巾制品，才能吸汗去暑湿，以不寒不热为佳。如果捂得太严，会使汗液不能蒸发，影响体内散热，导致体温升高，甚至会造成中暑。

冬天，产妇应根据屋内温度适当增减衣服。注意后背和下腹的保暖。产妇床上的铺盖和被盖要松软暖和。保暖是必要的，但过分的‘捂” 也是不可取的。

春秋季节，产妇衣着、被褥以不感觉到燥热为好（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

三、哺乳期间如何减肥，很多人都成功了！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，?提高代谢，?是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

四、哺乳的好处，坚持哺乳！

在哺乳过程中，妈妈与宝宝肌肤相亲，体香相闻，眼睛不时地对视，宝宝每一次吸吮，都像一股暖流滑过妈妈的心头，妈妈对宝宝更会爱不够， 亲不够:而宝宝躺在妈妈温暖的怀抱里，看着妈妈慈祥的面孔，吸着妈妈甘甜的乳汁.无数次的哺乳，早已在宝宝幼小的心田里扎下妈妈深刻印记。

母乳喂养对宝宝大有好处，因为妈妈的乳汁能为宝宝提供最好的营养。母乳中含有宝宝生长发育所需的各种营养元素，有丰富的蛋白质， 脂肪糖以及各种微量元素.而且营养比例最适合宝宝消化吸收，与牛奶相比， 好处显而易见。

母乳抑菌、抗菌能力强母乳中的乳铁蛋白含量比牛奶高。乳铁蛋白能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠贴膜。使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的 柴柴抵抗力。

母乳中溶菌酶高，洛菌酶有抗菌作用，这是因为其中巨噬细胞多，巨噬细胞可以直接杀灭宝宝肠道内有害菌，其抗菌力比牛奶高2 500~-3 0倍.这是其他任何食品不能比拟的。

母乳中还含有丰富的分泌型免疫球蛋白它能保证宝宝免受各种病邪的侵袭，增强宝宝的抗病能力。为什么母乳喂养的宝宝在6个月之前一般很少得病， 就是由于母乳中的免疫球蛋白所起的作用。而且，母乳既经济又卫生，温度适宜， 方便快捷，不易造成肠道感染和消化功能紊乱，使宝宝免受病菌的侵扰。

母乳能够促进宝宝的智力发育，特别是对早产儿的智力发育尤为重要。研究母乳喂养的早产儿脑功能的发育较为良好，智商较高。这是因为母乳中，证实单光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高.而这两种成分有利于宝宝的生长，促进智力发育。

母乳对宝宝有重要的生理作用研究表明吃母乳的新生儿 成年以后图心血国夜病 单风街02文件宝宝脑、神经、视网腰的发有，对神经传导进行调节，母乳中牛确酸的含量是牛营中的70-80倍，实作对细胞膜的恒定性等具有非凡的作用（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

了解了这么多关于哺乳期发胖的小知识，对于哺乳期减重大家还是要以宝宝为主，健康科学的减重，相信各位宝妈都会越来越来美的，变成辣妈指日可待（哺乳期间如何减肥？你还以为哺乳期不会胖吗）I

百科狗 baikegou.com