秋季来临儿童免疫力低，干燥容易上火，儿童秋季该如何滋补养生？

现在已经正式入秋了，秋季的季候特点是天气逐渐转凉，早晚温差较大，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。

应该怎么补？

我们的小宝宝在秋季也是需要养生的，而且宝宝养生跟成人养生是不同的。

俗话说的好，春养骨头秋养膘。立秋过后，该为冬天的寒冷储存脂肪了。但是“养膘”也要养生，宝宝需要健康养生。

多吃蔬菜水果

大家都以为“物以稀为贵”，不少人认为那些昂贵的食品，更具有营养价值，比如燕窝、鱼翅之类。然而实质上，这些东西其实并无奇特的食疗作用。然而是生活中那些非常常见的东西，更有食疗价值，比如说番薯、水果、蔬菜什么的。

秋季天高气爽、气候干燥，燥易伤肺，易出现咽干、干咳等症状，因此，秋季宜清淡饮食，少食煎炒辛辣食物，多食新鲜的水果蔬菜，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等；水果类多食柑橘、山楂、香蕉、梨等润肺生津；肉类可食兔肉、鸭肉等；尽量少食或不食燥热、油炸、肥腻的食物。

养生小贴士：有些人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”，但这是不科学的。比如服用过量的维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻症状。

多补充水分

适当地增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘、葡萄等水果榨汁，经常喂给儿童。人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。

养生小贴士：无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给儿童补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。

穿衣有度 预防着凉

气温逐渐下降，早、晚温差较大时，要根据天气情况适当增减衣物，做好防寒保暖，防病保健。以防止呼吸道疾病的发生。

秋季刚刚到来之时，不要急着给宝宝添加衣服。随着天气逐渐转冷慢慢再添衣，使宝宝逐步适应气候的变化，对宝宝的健康成长是有一定的帮助。宝宝始终处于运动状态，身体在随时产生着热量，在早晚温差不大、没有风的情况下可以给儿童穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使其具有抗寒的能力，减少患感冒的次数。

养生小贴士：宝宝是“纯阳之体”，阳气足，不需要穿过多的衣服，穿太多反而对宝宝不好。

泡洛洛森林草本浴

让宝宝在睡前泡澡，既能让宝宝放松，又能促进睡眠。洛洛森林草本浴，天然植物萃取，安全、天然，可以放心给宝宝使用。让宝宝在轻松的泡澡过程中，达到强身健体的目的。

秋季适合给宝宝泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黄芪草本浴。

艾草，药食两用且气味芬芳，中医记载可逐湿寒、通经络、理气血等，在现代药理上则还有抗菌、抗病毒、增强免疫力等多种功效，能有效帮助宝宝提高体质。

桔梗，具有药食两用的价值。有止咳祛痰、宣肺、排脓等作用，减轻呼吸系统的问题。

黄芪，可以促进免疫器官的发育，提高免疫活性，增进脾脏功能和代谢能力。

养生小贴士：泡澡，可使皮肤保持清洁，促进血液循环，改善人体循环系统使全身血液循环。疏通经络，帮助清除体内的垃圾和毒素。在水疗泡澡的时候有效成分直接通过皮肤吸收，不用通过肝肾代谢分解，对宝宝的脏器不会产生负担。

宝宝上火怎么办 需要注意这五个方面

天气炎热的时候不能忽略“它”，解馋不上火，隔三差五给孩子吃，提高免疫力。夏季昼长夜短，每日太阳光高高地挂在天空，像一个蒸笼一样罩着大家，大家都热得没有一点胃口，还经常会出现容易上火的状况，家里有小孩的一定要注意了，小孩是父母们的掌上明珠，都期待小孩可以快乐成长，实际上 夏季也是一个健康养生的好时节，尽管气候很热，但依旧要注意饮食健康，才可以有一个好的身体。那闷热的气候吃些什么食物比较好呢？刺激辛辣的食材显而易见不合适了，吃完总是愈发容易上火愈发热。

在这里就提议大家能够多吃些冬瓜了，很多人都还不知道吧，中国各省都是有种植冬瓜，如今恰好是吃冬瓜的最好是时候，冬瓜的水分在蔬菜水果中名列前茅，达到96%，拥有 很多的膳食纤维、维生素、胡萝卜素等矿物质和营养元素，拥有 不错的清热解毒祛暑的作用，美味解馋还不上火。并且在夏季吃冬瓜来减肥瘦身也是一个很不错的决定，由于冬瓜是唯一一种没有一切人体脂肪的瓜类蔬菜，错过了就简直可惜了。下边传授给大家的便是红烧冬瓜的做法，营养成分又美味可口，赶紧来一起看一看吧。

调料：冬瓜1斤、小红尖椒2个、剁椒一勺、食用油适当、精盐适量、细香葱适当

1.冬瓜削皮后清洗干净，用刀在表面使劲剁出细细地密密的井字体形状花刀，剁花刀的目的，是为了能让冬瓜烧得更入味，因此花刀最好是深一点，可是尽可能不能姜冬瓜切断了。

2.切完花刀后的冬瓜表面是这样的，表面铺满了细细的密密的纹理。

3.将含有花刀的表面切割成两厘米上下的方形块，这尺寸烧得更入味，并且一口一个，吃起来也很简单方便。

4.冬瓜解决好，大家就可以准备烧菜了，锅中加点油，将小尖椒和蒜泥倒进锅中炒出香气，再倒进冬瓜，低火煸炒至冬瓜表面稍微越来越透明。

5.淋入一杯水，水流量大概刚未过冬瓜就可以，盖紧盖子，爆火焖至冬瓜稍微勾芡，料汁不能收着太干，稍微有点儿料汁拌白米饭更美味呢。

6.放盐调味，添加麻辣酱，翻炒匀称后撒进葱段就可以起锅了。

购买方法

1、冬瓜的表皮：冬瓜的表皮非常薄，因此非常容易留有刮痕。大家在挑选的时候，关键看一下是否有深的印痕。挑选表面光洁，没有坑包的。

2、冬瓜的色泽：大部分冬瓜全是墨绿的。大家多挑选墨绿的就可以。

3、冬瓜的尺寸：一般全是非常大的冬瓜，切一片块状来卖。大家挑选的时候依照自身家中的食量，挑选1片上下就可以了。

4、冬瓜的硬软：割开的冬瓜片，大家能够用手指轻轻地碰一下。假如觉得很松，那可能是时间稍久的了。挑选稍硬一些的。

大家都学会了没有？

多喝温开水。这个真的是小孩都知道的常识了。就像我，每天早上必定要嘱咐孩子”在学校一定要多喝水”。但有时候孩子并不听话，所以在家的时候，大人就需费心监督，给他们多喝点水，不要总是等到渴了再喝。而温开水的效果是最好的。

可以经常泡些凉性的花茶给孩子喝，比如菊花，金银花等。或者是那种搭配好的凉茶包也可以，那些都是花草没什么副作用，效果也是可以的，还一定程度上对身体有养生的作用。所以这是一个很好的选择。

嫌麻烦的家长，可以去药店买现成降火的“药”给孩子喝。但是个人觉得，平时没必要去买，孩子出现上火了再去。虽然说那不是什么真正意义上的药，但长期喝的话可能心里还是觉得有点忧心，毕竟经过加工，效果也肯定更强烈一些。所以平时觉得孩子有上火征兆了喝一下还好，长期的就没必要。

孩子的零食要不仅要控制好量，而且要有选择性。辣条薯片饼干等这种类型的零食一定要少给或不给孩子吃，这些零食超级热气，特别容易使孩子上火，而且也没任何的营养，甚至对身体有害。所以家长在给孩子买零食时应多注意，可以偏选山楂，梅子蜜饯，糖果等这种热气小一些的零食，但也要控制孩子吃的量。孩子小，对零食的控制和选择都不好，所以，家长的监督很重要。

孩子吃的饭菜家长应该也要注意一下。尽量避免煎炸等上火的烹饪方式，像辣椒这种刺激上火的配菜应少放。可以偶尔换换餐，煲点放了绿豆这种凉性食品的粥给孩子吃。

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