儿童贫血吃什么补血效果最好

儿童贫血吃什么补血效果最好

　儿童贫血吃什么补血效果最好，小孩贫血会影响身体发育，也会影响智力，因此家长一定要重视，可以通过饮食帮助孩子治疗贫血。下面一起来看看儿童贫血吃什么补血效果最好？

　 1、胡萝卜

　对于贫血的情况，多吃胡萝卜是很好的，因为胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，这种物质对于补血是很好的。

　 2、发菜

　还可以吃发菜进行补血的，虽然发菜的颜色很不好看，但是发菜的营养价值是很高的，很适合贫血的人食用的。

　 3、菠菜

　还可以通过吃菠菜进行补血的，因为菠菜里里面含有丰富的胡萝卜素，所以对于补血是非常的好的。

　 4、龙眼肉

　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　 5、面筋

　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　 6、金针菜

　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　 小儿常见的贫血原因

　 1、小儿先天储铁不足

　正常足月新生儿从母体获得的铁足够其生后3～4个月的造血需要。但早产、双胎、胎儿失血以及母体患有缺铁性贫血等，均可使小儿储铁不足。

　 2、铁摄人不足

　新生儿的饮食主要为人乳或牛乳，而人乳和牛乳中含铁量均较低，单纯用乳类喂养而不及时添加含铁较多的辅食，则易发生贫血。

　 3、生长发育决

　婴儿期生长发育迅速。3～5个月为初生时体重的2倍，1岁时为初生时体重的3倍，若是早产儿则体重增加更快。由于体重的增加血容量也迅速增加，这时容易发生缺铁，引起贫血。

　 4、铁的丢失过多

　正常婴儿每天排泄铣比成人多，由皮肤损失的铁也相对较多，若出现对蛋白过敏而发生小肠出血，则失铁更多。此外，一些疾病如慢性腹泻、肠套叠、肠、息肉等都可增加铁的消耗而引起贫血。

　 小孩贫血有什么症状

　1、皮肤会变得苍白，若是孩子出现了贫血，会出现面部，口唇，手掌，都会出现苍白现象，这是因为这部分的毛细血管丰富，而且，会处在比较浅的部位，若是出现了贫血，往往会导致血红蛋白减少，所以虽然颜色会变淡。

　2、营养不良，若是小儿长时间的贫血，会导致体格发育比较差，而且比同龄人的孩子个子小。孩子不爱玩容易劳累，还会出现营养不良，这样容易导致皮肤弹性差，皮肤干燥，毛发干枯，颜色发黄，无光泽。

　3、会影响到循环和呼吸系统，即便在发生之后，会导致大脑缺氧，而且还会导致肺脏呼吸加快，所以，容易影响到小孩的心脏发育导致心脏扩张严重的患者，还会出现心力衰竭。

　4、影响到消化系统，若是出现了这种疾病，还会导致孩子缺氧，造成消化功能受到损伤，贫血患儿没有食欲，而且，消化不良，还会出现恶心呕吐的现象。

　5、孩子出现不爱活动、食欲减退、皮肤变的苍白，看孩子的手也很明显。

　1、食疗。食疗是改善贫血最佳的方法，平时生活中，多给孩子吃一些具有补血重的食物，帮助补血的食物比较多，比如牛肉，猪瘦肉，猪肝、牛奶、蛋黄、海带、动物肝脏以及绿色蔬菜等等。也可以多吃一些粗粮，能满足补血的需求。食疗时应选择具有滋补性且不油腻的食物。每顿吃的都不能太多，这样才能达到补血的最佳效果。

　2、药物和保健品补血。除了食疗之外，也可以选择药物和保健品补血，比如铁之缘和含有丰富铁元素的产品，这样都能够满足孩子身体对铁需求，但是一定要严格的监督，按时按量的去服用，只有服用一段时间才能改善贫血的问题。因为贫血属于长期的治疗过程，相关的补铁产品需要使用一段时间，才能看到具体的效果。

　 补血的食谱适合贫血的孩子

　1、党参红枣汤：党参和红枣都是可以补血补气的，一起煮汤喝对贫血有治疗效果，尤其适合疲劳乏力儿童。用水洗好党参、红枣后煮汤，加入红糖就可以给孩子喝了，每天食用，也可以加鸡肉一起炖汤。

　2、红枣红豆粥：红色的食物是入心、脾经的，可以补血、养心血、健脾胃，非常适合贫血的患儿，材料是红豆、红枣、粳米。把所有材料洗好后一起加水煮一个小时，然后加红糖调味就可以了，可以做给孩子做早餐吃，非常补血的。

　3、桑椹黑芝麻粥：桑树的果实就是桑椹，也是可以补气血的食物，黑芝麻含有非常多的营养物质，可以滋养气血，一起煮粥可以治疗贫血，糯米也是健脾胃、补血的`食物。桑椹、黑芝麻和糯米一起加水煮粥，加冰糖调味食用，有滋养肝肾、补血健脾的作用。

　4、山药红枣猪肝粥：猪肝是非常适合贫血儿童食用的，红枣大家都知道是补血的，山药可以健脾胃，红枣、山药、猪肝、大米一起煮粥，然后加盐调味。

　5、鸡肝芝麻粥：大米加水煮粥，鸡肝洗好后要剁碎，芝麻也要磨碎，然后把鸡汤煮开，把鸡肝、芝麻加入鸡汤里面，煮成糊状就可以了，大米粥煮好后把鸡肝芝麻糊加入，搅拌好加盐调味食用。这款粥富含各种营养，补血补铁效果好!

　 1、肉食中动物肝脏最佳

　肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29、1毫克，羊肝为17、9 毫克，牛肝为8、8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8、5 毫克铁。

　 2、鸡蛋黄第二

　在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的

　 3、各种瘦肉中铁利用率高

　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。对于年纪稍小，特别是4个月左右的婴儿，喂食要注意细化捏碎有利于宝宝幼嫩的肠胃吸收，可以将瘦肉做成肉泥，鱼泥来食用，也可以给宝宝带来食欲。

　 4、芝麻酱

　芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

　 5、动物血液

　血豆腐 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品，这也有利于小孩消化。

　 6、黄豆及其制品

　黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

　 7、木耳和蘑菇

　铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

　 8、牛奶不宜喝多

　奶制品富含铁质和蛋白，但含铁量不高，牛奶不适宜给宝宝喝太多，会阻碍铁吸收，可以给宝宝添加铁强化米粉、配方奶粉等，4个月以下的宝宝还是要坚持母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率高(50%)，是牛乳(10%)的5倍，所以提倡母乳喂养。

在我们的日常生活中，平时不能正常的生活饮食，孩子就会出现贫血的现象，这是一件非常严重的事情，如果长期贫血，会对孩子的健康造成严重的损害，所以在平时应该采取一定的治疗，并且在一些饮食方面应该采取一定的改善方法。

胡萝卜：在补血方面，胡萝卜有很好的效果，因此，患有贫血症状的人，在平时可以经常食用胡萝卜，而患有贫血的孩子，其在日常饮食中应多吃胡萝卜这种食物，还可以用胡萝卜煮汤。

对于不喜欢吃胡萝卜的人来说，也可以用榨汁机榨成汁，加蜂蜜喝。发菜，发菜的颜色是黑色的，虽然不是特别好看，但发菜所含的铁元素非常丰富，用发菜煮汤，可以养血，适合贫血的人食用。

蛋黄，虽然铁的吸收率只有3%，每100克蛋黄中含有7毫克的铁，但鸡蛋中含有丰富的其他营养物质，凡是贫血的人应该多食用蛋黄。

龙眼肉，其实龙眼肉就是我们平时常见的龙眼肉，在龙眼肉中，含有丰富的铁和维生素等物质，这不仅可以帮助贫血儿童进行补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食品。

芝麻酱，芝麻酱富含多种营养成分，是一种优良的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，是一种很受欢迎的添加食品。

动物血，虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血的铁利用率只有12%，但却是一种廉价而方便的食品。对儿童缺铁性贫血有很好的预防作用。

以上的一些食物在平时都是比较常见的，而且都是比较简单的，不会对身体有什么损害，对于治疗贫血可以达到很好的效果，一些家长在平时的时候，可以一定要尝试，而且，因为这些食物中含有丰富的维生素，对身体的一些营养是非常好的。

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