鱼油的正确吃法

1、鱼油一般都是透明状的胶囊，胶囊内是流动的油状物质。因为鱼油是从鱼体内提炼出来的，因此带有着鱼的腥味，很多人都不适应，因此最好就是用温水直接送服，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃。

　2、鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生，鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字，通过这个我们也可以来区分鱼油和鱼肝油。它主要分为EPA和DHA。经科学实验，我们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

　3、每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样，因此我们不能随意的说吃一颗还是两颗，我们要根据包装上的说明来正确服用，上限每天总量不要超过500mg就可以。

鱼油怎么吃

鱼油溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳。

直接吞服注意事项：1、患有肝病的人这一部分人如果摄入太多的鱼油，就可能会导致肝脏受到更多的威胁。特别是对于肝病患者而言，这个时候就可能会出现肝脏出血的情况。

就是因为这样，所以这一部分的人在服用的时候要尤其的小心谨慎。2、对海鲜过敏的人一点儿不要小看过敏，如果强制性的让自己服用过敏的东西，那么最后可能会威胁到我们自身的生命健康。

所以这部分人，应该特别的谨慎小心。只有在服用的时候应该小心的人群，比如说糖尿病患者，或者是抑郁症的患者，都是不应该长期大量的服用，特别是抑郁症患者，长期服用会增加病情。

tips：在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

鱼油一天吃多少

你好。

这个看自己身体的情况，然后按说明来服用就可以了。应该是每天3粒. 一疗程吃二个月左右。

1.少吃肉，蛋类的。2.吃些芹菜，3.运动.4.吃鱼油+卵磷脂，鱼油是负责清理血管中的垃圾，卵磷脂负责把这些垃圾清理出血管。

5.鱼油在临睡前不要吃， 应该是饭前比较好，这个药对胃肠道没有什么损伤，饭前服用并不会损伤到胃适用人群： 1、三高人群，动脉硬化、血栓、脑溢血及中风迹象或已病患者； 2、有关节炎、痛风、哮喘、偏头痛者； 3、有青光眼、白内障、视力衰退者； 4、饮食不规律，常吃油炸，腌制及高脂类食品的人群。 不适用人群： 儿童、孕期及哺乳期的妇女、经期妇女、有出血倾向者和出血性疾病患者。

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