刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-30 19:04:34浏览:27分类:科技数码
刘畊宏的健身操属于有氧运动,长期坚持是能够起到减肥作用的。
刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火?说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士,还是葛优躺高阶选手,只要跟着看5分钟直播立马入坑,被蛊到下床跟着蹦跶。
抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时,好多人都跟风一起做操,其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的,种种种种......
随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏,不少人有着同样疑问的人,很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操,毽子操到底能不能减肥呢?
“毽子操”,就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作:盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。
这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝,动作不难学,节奏感强。对于运动小白来说,相对友好!
如果能跟着直播持续跳30分钟~1个小时,体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡,对减肥还是很有帮助的!
而且在正确跟练的情况下,是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时,还能提升身体的柔韧性。
其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来,刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的,国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多,看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次,无奈我的膝盖不好,就停止了。
所以这个操减肥效果肯定是有的,但是重点问题是:你能跳吗!你现在能跳吗!因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同,所以并不是所有人都适合。为啥呢,作为一个运动了快10年的健身小白而言,如果直接练习这个操强度太大了,我一般都是先找一些比较强度低的,时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。
练了大概一个月后,有了一些运动基础,才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练,这时候,训练时就要控制好时间,可以一周4次,剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。
而且呢,我还想强调一个问题,就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操,就想练起来,那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。
首先呢,运动之前一定要先热身,不管你是那个时间段,热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身,比较全面而且时间上也是很合理的。
之后,换上一身轻松的健身服,透气性要好,不要穿着睡衣啥的,容易造成一些关节的损伤。
做健身操的时长要保持在30分钟就可以了,因为时间太长,身体负荷也大,平时没有运动基础的话反而得不偿失。
这个健身操很注重核心力量,所以平时要学会收紧核心,这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢,还需要动作标准,你可能跟不上刘畊宏的节奏,但是请一定要保证动作准确。
膝盖不好的就不建议练了。
做完运动之后一定要拉伸!!!如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走,那就必须拉伸。
好啦,就介绍这么多了,运动去了。拜!
提起女人高雅气质微信名字,大家都知道,有人问高雅的微信名,另外,还有人想问适合女性优雅的微信名我想取一个优雅气质大方的网名,你知道这是怎么回事?其实高雅修养的中年女性微信名字,下面就一起来看看高雅的微信名,希望能够帮助到大家!
女人高雅气质微信名字1、女人高雅气质微信名字:高雅的微信名
我爱你要怎么停2021最火的昵称。
你是我寂寞的根源女人转运聚财微信名字。
我和你不想说适合长期不换的网名。
阳光下、为谁回眸女人顺风顺水又招财微信名字。
予我双手共我患难2021容易涨粉的抖音名字。
你最终记着我了吗
?へ空白的记忆゜30岁女人成熟昵称。
是的い我也会累
喜欢你对我傻笑一眼就爱上的微信昵称。
小子,高气质
能记起来的都是回忆
高雅修养的中年女性微信名字你为什么要躲着我☆女人看淡一切的昵称。
相思成疾む终难愈
[不负不负卿]
骑着小毛驴去学校
作业多的孩子哄起简单干净励志女微信名。
做个吃货有何不可适合80后女人微信网名。
#为你拂去一切悲伤
让我爱你永远为期取个心态好的微信名。
喜欢他却把心上了锁2021最旺财旺运的微信网名女。
给点勇气我再去告白
还是爱情可以利用
无刘海靠的是气质
孤雁是天的寂寞゛
喝酒抽烟都是为了谁
我就爱你穿白色衬衫
゛痴痴傻傻呆呆女
坚强到让你心疼+=
曾有少年待我如花.80后气质昵称。
你精彩了,幸福呢?
心在这里,进退由你。
你的唇覆在我的唇上
十个他不如一个你﹥
我说喜欢,你当玩笑
爱的起,伤不起?2021女士旺运旺财微信。
“曾经的誓言已破碎。
や没有樱桃的丸子っ女性有涵养的微信名。
2、女人高雅气质微信名字:适合女性优雅的微信名我想取一个优雅气质大方的网名
3、女人高雅气质微信名字:高雅修养的中年女性微信名字
高雅修养的中年女性微信名字有很多我一一列下来:女人稳重大气微信名字。
孤央青冘沉秋孤傲
青丝几渐惆怅旅客孤冢清风简短洋气微信名女。
不忘初心盏茶作酒流苏如画女人最有福气的微信名。
中年女性的微信名字应该是简单的,或许是在表达自己的一种心情,或者是一种心态,不会像年轻人一样会表达对某个人的喜欢。
4、女人高雅气质微信名字:适合女性优雅的微信名 我想取一个优雅气质大方的网名
2021女人转运聚财名字。
5、女人高雅气质微信名字:微信名字女生简单气质
微信名女生简单气质:
1、半心人▲、﹌苏瑾年つ、の大脸猫、安雨﹌轩、浅尐兮、____萌你妹、深井冰、傻丢丢、盗你℡心、尘き事悲、安小颜∞、不|将就、_花染颜、爱是〆癌、偷鈊de贼、相思浓°、贝哆芬。
2、唱给@谁、仦疯癫ゆ、吃藕丑#、伴度微、伤%感美、>降落伞
鹏仔 微信 15129739599百科狗 baikegou.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
- 上一篇:已经是第一篇了
- 下一篇:已经是最后一篇了
猜你还喜欢
- 05-22 姓名的词语 姓名的词语是什么
- 05-20 陈鸿宇的经典歌曲都有哪些,求资源
- 05-19 特别撩人的情话套路
- 05-14 车姓女孩100分的名字有哪些?
- 05-14 “明”字共有哪些组词
- 05-09 可爱的英文名有哪些?
- 05-09 陌字取名女孩有寓意属羊最搭的名字有哪些?
- 05-06 “婷”字的诗句有什么?
- 05-05 名怎么组词 名的组词有哪些
- 05-05 带水字旁的女孩名字有哪些?
- 05-02 古文里寓意美好的名字古文里寓意美好的名字有哪些
- 05-02 珺字取名女孩有寓意属鸡最搭的名字有哪些?
- 搜索