内存卡找不到文件怎么办
作者:百变鹏仔日期:2023-12-28 19:24:45浏览:17分类:科技数码
在有些时候我们的内存卡找不到文件,这该怎么办呢?下面就由我来为你们简单的介绍内存卡找不到文件的解决 方法 吧!希望你们喜欢!
内存卡找不到文件的解决方法:
方法一:
1、将记忆卡连接上电脑,右击我的电脑管理计算机管理
2、点击左边存储下的磁盘管理,确定记忆卡显示的磁盘信息,如磁盘1等
3、右击磁盘1新建分区,选择fat32,系统将提示创建成功
4、最后对记忆卡进行格式化就可以了
方法二;
通过瑞星或360安全卫士的文件粉碎工具(其他文件粉碎也可以)把MMC下面的system一起粉碎了。然后就能正常完成格式化。
方法三;
通过删除system文件。必定有一个无法删除的陌生文件。选中这个文件,重命名(首要的是改后缀名txt,rar,mp3这些都可以),删除了这个陌生文件,再尝试格式化。
方法四
插上内存卡,双击电脑, 然后按ALT+T选择文件夹选项 --查看 --找到(显示所有文件和文件夹) 在前面的⊙点一下 ! 然后在找到(隐藏受保护的 操作系统 文件)前面的?取掉!! 然后点应用,确定! 此时再点内存卡右键打开,找到AUTO的文件全部删掉,就可以了,然后安全删除内存卡再插上就可以双击打开。
其次:
中过文件夹病毒,原文件夹被隐藏起来了,这个时候,显示隐藏文件的机制有可能被破坏,用第三方的软件最有效,比如total commander。
1、下载这个软件,打开。先进入选项,显示,把显示隐藏文件的选项打上勾。
2、再打开硬盘,就可以看到被隐藏的文件夹了。带红色叹号的那些。选中文件夹,点右键,属性,把隐藏的勾取掉即可。
身为抗糖小达人的糖友们,在饮食方面小心翼翼地控制着碳水化合物的摄入。从拒绝含糖饮料,到主食定时定量,再到主食、肉类、蔬菜的搭配,无一不在践行“控糖”。
但践行之路总有坎坷,有糖友提出:为什么我很少吃主食了,多吃了蔬菜等,这血糖还控制不好?
这里提醒您——很可能被这些蔬菜等非主食的食物欺骗了!
这些“薯类”蔬菜可当主食
主食,在我国一直是以谷类食物为主,比如常见的大米、小米、粳米等。
100克
粳米
能量: 334 千卡
碳水化合物: 75.3 克
膳食纤维: 0.4 克
GI: 87
100克面条(干)
能量: 355 千卡
碳水化合物: 77.5 克
膳食纤维: 0.2 克
GI: 81
当然,薯类也在我们的主食范畴,而这些薯类,常以“蔬菜”的身份存在,即大家生活中可能常吃,但其热量会比其他叶子类蔬菜高,碳水化合物含量也高,故可充当主食。它们都有哪些呢?
100克
土豆
能量: 76 千卡
碳水化合物: 16.5 克
膳食纤维: 0.7 克
GI: 62
100克甘薯
能量: 99 千卡
碳水化合物: 23.1 克
膳食纤维: 1.6 克
GI: 54
100克
山药
能量: 56 千卡
碳水化合物: 11.6 克
膳食纤维: 0.8 克
GI: 51
100克芋艿
能量: 79 千卡
碳水化合物: 17.1 克
膳食纤维: 1 克
GI: 48
从上面几种常见的薯类食物成分表可以看出,它们能提供一定量的碳水化合物,在能量上会高于一般的蔬菜,但低于谷类,GI相较于米面类谷物较低,且它们都有独特的营养价值,会被推荐糖友用于部分主食替换。
以土豆为例
土豆较突出的营养优势是含钾量较高,钾对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。与其他主食相比,土豆所含的淀粉不算多,比大米饭、馒头、主食面包的能量低,饱腹感却更强。
这是因为,新鲜土豆的含水量较高,所含淀粉仅20%左右,还富含能够产生饱腹感的膳食纤维。所以, 如果用土豆代替米饭或馒头,不但可减少能量摄入,还可提供更多维生素、膳食纤维等营养素,对于糖尿病患者来说也有益处 。
那糖友们应该怎么用薯类食物代替部分主食呢?这里给糖友们一个公式:
推荐做法
蒸、煮、炒、烤都是不错的选择,但最不推荐的烹调方法就是油炸,尤其是土豆。
因为土豆的吸油能力很强,100克的土豆蒸熟后能量为76千卡,但是100克油炸土豆片的能量却有612千卡,能量瞬间上涨!
这些“豆类”也不可忽视
除了上面说的谷类和薯类,日常饮食中还有一类食物——杂豆类,其热量也是不容忽视的。
杂豆类是指大豆(黄豆)外的其他豆类,如赤豆、绿豆、芸豆、豌豆、花豆等。常见的杂豆类营养成分如下。
100克芸豆
热量: 314 千卡
碳水化合物: 54.2 克
蛋白质: 21.4 克
GI: 24
100克豌豆
热量: 313 千卡
碳水化合物: 55.4 克
蛋白质: 20.3 克
GI: 42
100克
赤豆
热量: 355 千卡
碳水化合物: 66.2 克
蛋白质: 19.9 克
GI: 27
100克绿豆
热量: 316 千卡
碳水化合物: 55.6 克
蛋白质: 21.6 克
GI: 27
杂豆虽然蛋白质含量不如大豆,但是远优于米面,且其中的 必需氨基酸种类相对齐全 ,并且赖氨酸含量较高,与谷类食物搭配食用可以形成很好的互补。不仅如此,杂豆类食物随谷类主食一起摄入, 增加了膳食纤维的摄入量,可以降低膳食的升糖指数,让糖友们更加有饱腹感 ,食用得当可以辅助控制血糖和体重。
所以,糖友也可用杂豆类代替部分主食,食用量上每日杂豆类和全谷物相加最好可以达到一日主食的1/3。
Tips
常见杂豆中都不同程度地存在一些抗营养因子,如水苏糖和棉籽糖等低聚糖,吃多了会出现肚子胀气的现象,并且大量的抗营养因子会影响人体对豆类中营养成分的吸收,从而降低其营养价值。
这个“坚果”是“糖炸弹”——板栗
坚果一直是我们印象中的“脂肪大户”,但是板栗却偏偏搞了特殊,不仅含脂量不高,还是一个“糖”炸弹,碳水化合物含量极其丰富,如下表。
100克
板栗(鲜)
能量: 189 千卡
碳水化合物: 42.2 克
脂肪: 0.7 克
GI: 53
100克松子
能量: 619 千卡
碳水化合物: 9 克
脂肪: 58.5 克
GI: 24
100克
榛子
能量: 594 千卡
碳水化合物: 4.9 克
脂肪: 50.3 克
GI: 15
板栗除了含有丰富的碳水化合物外,新鲜板栗的维生素C含量比一般的桃、梨、苹果等水果高出5倍。
但个头小小的板栗,由于其碳水化合物含量过高,并不适合糖友大量食用。在食用时, 一定要减少相应的主食摄入量。
通过今天的学习,糖友们明白“为什么吃蔬菜血糖还控不好”“少吃主食多吃其他食物血糖也未必控好”的原因了吗?未来生活中一定要多留心这些具有双重身份的食物哦!
作者:
陈 科 上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科营养师
施咏梅 上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科副主任医师
编辑&排版:MMC管家
参考文献
[1]丁莉莉,彭丽,孔庆军.膳食纤维与糖尿病的研究进展[J].医学综述,2014,20(07):1265-1268.
[2]中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(04):292-344.
[3]葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.
[4]杨月欣等.中国食物成分表(第6版).北京大学医学出版社,2019.
鹏仔 微信 15129739599百科狗 baikegou.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
- 上一篇:已经是第一篇了
- 下一篇:已经是最后一篇了
猜你还喜欢
- 04-18 合组词有哪些
- 04-16 水字的组词有哪些?
- 04-16 水组词有那些
- 03-21 水可以怎么组词
- 03-19 水可以怎么组词
- 02-29 水组词有那些
- 02-04 孩子吃饭挺好就是不胖是什么原因?
- 02-03 儿童肥胖怎么办
- 01-31 吃播为什么要喝可乐?
- 01-27 生完孩子体重一直减不下去,到底怎么了,有没有好的减肥的办法?
- 01-26 魔芋粉热量是多少?
- 01-25 孩子不喜欢吃主食,怎么做才能让他吃主食?
- 搜索