小孩吃什么对肝好怎么养肝

小孩吃什么对肝好怎么养肝

　小孩吃什么对肝好怎么养肝？宝宝是一个家庭的核心，家里有孩子的饮食方面基本上都要围绕着孩子开展，宝宝如果肝功能比较弱，可以在宝宝添加辅食之后对宝宝进行食疗养肝，那么小孩吃什么对肝好怎么养肝呢？

　 番茄

　番茄又可以叫做西红柿，番茄营养丰富多样，尤其含多种维生素和抗氧化性物质，都可以帮助增强体质、提高免疫力

　此外番茄具有清热解毒、凉血平肝、防止毒素对肝细胞的损害等功效，起到很好的养肝护肝效果，再加上番茄味道酸酸甜甜的，可以促进小孩消化，增强食欲。

　 葡萄

　葡萄营养也是特别丰富的，葡萄含有大量的B族维生素、维生素C、多酚类物质以及矿物质钙、钾、磷、铁等，可以满足孩子成长所需营养

　再加上葡萄中有很强的抗氧化活性，对调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的，所以给孩子吃些葡萄可以有养肝护肝的作用。

　 菌类

　菌类包括金针菇、蘑菇、香菇、黑木耳等等，这些菌类都富含蛋白质、膳食纤维、多糖、多种维生素和矿物质以及人体必需的多种氨基酸等营养成分，给孩子适量食用有助于滋养与修复肝脏，有提高机体免疫力的作用，而且菌类都是低脂肪、低热量的，孩子吃了之后不会长胖。

　 香蕉

　平时也建议宝妈给宝宝适量吃一些香蕉，大部分宝妈认为香蕉具有通便功效，只是对肠胃有好处。其实香蕉还有很好的滋阴养肝功效，经常食用能够起到修复肝细胞的作用。宝妈可以将香蕉做成泥糊状给宝宝食用，就能让宝宝的肝脏得到更多的保护。宝宝调节免疫力，促进身体的代谢。

　 第一，脂肪不是肝脏的敌人

　近些年来，患脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

　有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物(主食)。

　虽然肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

　 第二，蛋白质能修复肝脏

　高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

　患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;而患有肝硬化的患者则不能少于100克。

　 第三，肝脏爱吃糖

　糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果人体长期处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成出一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

　除糖尿病患者外，普通人可以按每公斤体重摄取1克糖来计算每天应该吃多少糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

　按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

　 第四，维生素A可抗肝癌

　肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

　人体每天需要摄入维生素A的量为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。含大量维生素A的食物主要有：胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

　 第五，B族维生素是肝脏“加油站”

　B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

　爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的'耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

　有肝病的患者，每天的摄入量应该在10毫克左右，最高不超过30毫克。含丰富B族维生素的食物主要有：猪肉、黄豆、大米、香菇等，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

　 第六，维生素E是护肝新武器

　维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。面前维生素E已成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

　健康人每天摄入12毫克维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。

　 第七，肝脏喜欢绿色食物

　中医认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

　而现代研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

　 2儿童吃什么养肝好呢

　葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、酒石酸;还含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。

　此外，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

　葡萄可充分补充机体能量外，葡萄还以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以秋季养肝可适当食用些。

　 乌梅

　乌梅利于肝、脾、肺、能涩肠生津，安蛔，其主要功能在于敛肝养肝、止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。不是当做水果食用还是熬成汤饮，都有益于儿童肠胃和肝脾。

　但是在吃乌梅的时候要注意，由于乌梅酸性极大，因此食用之后一定要记得及时的刷牙，否则其中的酸性物质很有可能会腐蚀牙釉质从而影响到牙齿的健康。尤其是一些长有龋齿的儿童，食用之后必须要及时的刷牙。

　 木瓜

　木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分

　这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜，并且还可以促进肝细胞的修复与再生。

　儿童是正在生长发育期，这个时期如果不能很好的把肝脏保护好的话，那么对于孩子的身体来说就是非常不好的了。儿童除了要多吃一些有养肝护肝功效的食物外，还要少吃一些对肝脏有不好影响的食物。这样才能让保健的效果更加的理想。

　 第一：吃什么补什么

　这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、瘦肉、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。

　 第二：多吃蔬菜

　现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。

　 第三：海鲜类

　常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。

　 第四：酸奶

　酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。

　 第五：西瓜

　西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。

　 第六：食醋

　食醋胃酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物。

　 第七：乌梅

　乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能，所以也能够具有借宿醉的作用。

　 补肝食谱

　 第一：补肝防寒菜

　1、茄汁青鱼片：青鱼具有补肝、养胃、健脾的作用，这道食谱适合那些长期久病并且身体虚弱的患者，同时一些具有慢性肝炎或者是肾炎 以及一些神经虚弱的患者也可以多吃。

　2、素焖扁豆：扁豆是健脾养胃的最佳食材之一，这道食谱适合老人还有孕妇来食用，特别是一些患有高血压、冠心病等慢性疾病的患者。

　 第二：养肝抗寒汤

　1、韭菜猪肝汤，韭菜性温，特别适合在春天吃，能够有效的帮助我们的身体补充氧气，配合猪肝一起烹煮之后，能够有效的保健我们的肝脏，特别适合那些患有肝病或者夜盲症的患者食用。

　 第三：益肝祛寒粥

　1、黑米粥，黑米中含有大量人体所需要的氨基酸还有多种维生素，能够有效的达到养胃、补肾的作用。这道补肾食谱适合那些肝肾比较虚弱的患者，或者是女性产后虚弱。

　2、红枣粥，红枣能够有效的补充身体所需的气血，同时还能够达到保健脾胃、补充阳气的作用。这道食谱适合那些脾胃虚弱导致的气血不足、慢性肝炎或者是营养不良的患者食用。

　 养肝的中草药有哪些

　 1、养肝的中草药有黄芪

　北芪又称黄芪，它具有补气养血的功效。因为很多肝病患者常出现乏力的症状，中医认为肝藏血，所以用黄芪可以提高机体免疫功能和抵抗力。黄芪对健康人既起到防止感冒，又预防肝病的作用，而对慢性肝病患者则可以促进肝病的痊愈，或者减轻症状。而且黄芪对人体还有健脾的作用。

　 2、养肝的中草药有丹参

　丹参主要成分是丹参酮，具有活血化瘀、养血安神之功效。近年来研究发现，丹参能改善肝内微循环，降低血液黏稠度，降低肝门静脉的压力，增加肝细胞血流量，改善肝细胞的缺氧状态，调节免疫功能，减轻肝细胞变性坏死，促进肝细胞的再生，抗肝纤维化并且使得早期形成的肝纤维溶解以及具有抗肿瘤的作用。

　 3、养肝的中草药有姜黄

　姜黄素能有效地抑制肝细胞微粒体细胞色素酶和谷胱甘肽转移酶的活性，又能抑制胶原合成和肝星状细胞活性而抗肝纤维化。

　 4、养肝的中草药有紫草

　紫草可有效地防止四氯化碳引起的大鼠血清SALT，活力加强和减少血清胆红素含量，具有抗肝细胞损伤、保肝、恢复肝功能的作用。

　 5、养肝的中草药有甘草

　甘草可减轻肝细胞变性和坏死程度，降低血清转氨酶活力，提高肝细胞内的糖元和DNA含量，促进肝细胞再生，对肝炎病毒有抑制作用。

初秋，天气复杂多变，暑热还没有消散，秋天的肃降之气就已经来了。夏秋交替之际，孩子就比较容易出现咳嗽、发烧以及脾胃问题。只有让孩子身体气机顺畅，才能尽量减少或避免以上问题。

孩子的性格除了天生的以及家庭教育环境有关系之外，还和中医所讲的体质有关系，比如说阳气充足的孩子，性格就会比较活泼，乐观向上。

在我们身边会发现很多男孩子缺少阳刚之气，从中医角度看，就是孩子吃了太多的寒凉食物伤到了阳气，导致孩子是阳虚体质。

阳虚体质的表现就是男孩子容易缺乏阳刚之气，女孩容易多愁善感。所以，爸爸妈妈们一定要告诉孩子冷饮对身体的危害，不能由着性子多吃。

天气炎热，脾虚的孩子就比较爱生气，我们可以偶尔给孩子泡一杯疏肝气、养心神、祛湿健脾的茶，帮助孩子疏通身体气机，身体变得棒棒的。

玫瑰红枣荷叶茶

原料： 玫瑰花3朵、红枣2个、荷叶1克

做法： 红枣掰开和玫瑰花、荷叶一并放入壶中用开水冲泡，盖上盖子焖一会，等到温度适中，即可饮用。

功效：

《本草正义》记载，玫瑰清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，行气活血，宣通壅滞而绝无辛温刚燥之弊。

荷叶，能升清降浊，可以升脾阳，还可以清凉解暑、祛湿热，疏通脾胃气机，解救被湿气困住的脾胃。

红枣，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、强健骨骼的功效。

这款茶特别适合三岁以上脾虚有湿气，肝气不舒的孩子。如果气虚比较厉害的孩子就不适合，尤其感冒生病期间不适合饮用。

孩子容易生气，其实背后隐藏了很多的原因，家长有时间可以多带孩子去户外游玩， 大自然是最好的疗愈师 ，能够化解心中各种负面的小情绪。

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