孩子不吃蔬菜和水果，这时候该怎么办？

家长们都知道多吃蔬菜水果对孩子有非常多的好处，能够补充孩子身体的维生素，帮助孩子健康成长，但是有些孩子在小的时候会养成挑食偏食的习惯，不喜欢吃水果蔬菜，这个时候家长该怎么办呢？

1、孩子不喜欢吃水果蔬菜的时候，要先搞清楚孩子不喜欢吃的原因，是因为孩子自己口味的原因，还是孩子对蔬菜水果有不好的印象，又或者说是因为家长做的不好吃。只有抓住关键点，对症下药，才能从根本上解决问题。

2、如果孩子不喜欢吃蔬菜和水果，家长可以在带孩子出去玩的时候，适当的准备一些水果，不要给孩子准备零食，当孩子玩饿了，自然就会吃水果。

3、在每一餐的饭中加入适量的水果。例如早上在给孩子做早餐的时候，可以在面包中加入一些水果，或者在午餐的时候准备一份水果沙拉，把水果和蔬菜当做孩子的零食，不要给孩子准备过多的油炸食品或者膨化食品，晚餐的时候也要适当的给孩子做一两道蔬菜。

4、如果孩子不喜欢吃家长做的菜，家长也要学着提高自己的烹饪技巧，很可能孩子不喜欢吃这道蔬菜，是因为家长的做法不好吃，所以家长可以多变换着花样给孩子做，也要多变换蔬菜的种类，不要让孩子吃腻某种蔬菜而反感。

5、孩子不喜欢吃水果蔬菜，有可能只是不喜欢吃某一种水果蔬菜，所以家长可以带孩子去菜市场挑选自己喜欢的做给孩子吃。在准备菜肴的时候，家长也可以注意摆盘，摆出一些精致可爱的图案，孩子会更有食欲。如果有的蔬菜水果孩子不喜欢吃，家长也可以榨成汁给孩子喝。

孩子大多数都是凭自己的感觉做事，并没有非常好的判断力，所以家长在给孩子吃水果和蔬菜的时候要多鼓励孩子去尝试培养孩子的兴趣。

孩子不爱吃蔬菜水果，家长怎么做能让孩子爱上？

孩子不爱吃水果和蔬菜，其实是一个非常普遍的现象。2008年在美国进行的关于幼儿和学龄前儿童每日摄入量的横断面调查表明，在美国，每天有四分之一的婴儿没有食用间断供应的水果份量；每天有三分之一的学龄前儿童没有食用间断供应的蔬菜份量；而12个月以上的幼儿和学龄前儿童最爱的蔬菜竟然是炸薯条以及各种油炸土豆！

那么，如何让孩子爱上口感并没有那么好的蔬菜和水果呢？以下几招或许对你有用。

1、 以身作则，对孩子进行心理暗示，潜移默化的影响孩子的进食习惯。通俗点说就是爸爸妈妈每天像戏精一样在孩子跟前表演水果和蔬菜是如何如何的好吃，拥有怎样怎样的魔力，配合夸张的表情和肢体动作效果更佳，具体我就不在这里赘述了，相信每个妈妈都有自己的独家秘笈。

2、 将水果和蔬菜榨成汁。一种蔬菜不好吃，一种水果不好吃，说不定放在一起就产生了特殊的魔力呢，比如我自己都觉得芹菜不好吃，后来去餐馆发现芹菜汁配奇异果汁竟然非常好喝，感觉发现了新大陆。好奇心旺盛的宝妈们可以尽情发挥自己的想象力，大开脑洞，自己创造好喝的水果蔬菜汁，不但宝宝喜欢，对自己来说多喝也有益身体健康呢。

3、 让宝宝参与到水果和蔬菜的准备当中，比如让宝宝自己去超市挑选水果和蔬菜，让宝宝帮忙洗水果，让宝宝帮忙端盘子等。宝宝一旦体会到参与其中的乐趣，也对蔬菜水果的好感度增加了一些呢。

4、 亲，你尝试过水果、蔬菜拌酸奶吗？很多时候，宝宝可能觉得味觉太单一，或者讨厌某种特殊的味道，酸酸甜甜的酸奶可是最好的烟雾弹啦，但一定要选择宝宝可以食用的酸奶哦！

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