孩子胆小如何锻炼

孩子胆小如何锻炼

现在，有些独生子女胆子特别小，令家长着急、担心，怕孩子得不到很好的发展。孩子胆心的表现： 不敢在生人面前讲话，家里来了客人躲在角落里一言不发，大气不出，家长叫出来也躲躲闪闪； 不敢在班上回答问题，更不敢向老师提出问题，甚至老师点名叫他回答问题，也难于开口，或者声音细小，匆匆结束； 不敢一个人呆在家里，总说害怕，怕什么也说不清楚； 不敢一个人上街办点儿事情，像买张晚报、取瓶牛奶、发封信件这些事情也依赖大人，自己不敢单独去做； 不敢在晚上出屋门，即使很短的时间，很短的路，也很害怕； 不敢在受小朋友欺负的时候大声讲理，更不敢反抗，一味忍受，回家哭泣。 …… 这些表现，的确不利于孩子的发展，因为胆小，使孩子失去了许多展现自己、锻炼自己的机会。 造成胆小的原因是多方面的，一般的有以下几种原因： 家长保护过度。 有些家长对孩子的保护过多过细，怕磕著、怕摔著、怕有任何不适意，总把孩子带在身边，形影不离，使孩子形成一种强烈的依赖心理和被保护意识。当孩子逐渐长大时，保护的惯性照样持续，没能根据孩子的能力发展适当“放飞”，结果是孩子离开大人就害怕。 孩子曾经被吓唬，心理上留下阴影。 有的家长为了不让孩子做某些事，就用狼啊、虎啊、鬼啊吓唬孩子；大众传媒中的一些画面、一些故事讲了可怕的内容，或者生活中某些偶发事件，如着火、跑水等吓著了孩子……这些经历，在孩子心理上留下可怕的阴影，造成孩子胆小。 孩子交往太少，对陌生人和群体不适应。 有些孩子从小很少与人交往，除了父母、长辈，极少与同龄小朋友一起玩耍，极少有走亲访友的机会。这样，使孩子交往能力萎缩，怕见生人，怕在众人面前讲话。 家长指导、帮助孩子克服胆小的毛病，应从以下几方面入手： 对孩子胆小问题有清楚的认识。 包括造成孩子胆小的原因，胆小的主要表现，胆小是可以转变的，并树立转变孩子胆小的信心，认真设计具体措施，而不是简单的说教。特别是家长要认识到自己的责任，从转变自己的教育行为开始。 采取有针对性的教育措施。 孩子胆小，总有认识和行为两方面的问题，因此，既要解决认识问题，又要解决行为训练问题，二者相辅相成。 比如孩子不敢在生人面前或在班级里讲话，要告诉孩子，只要想好了说什么、怎么说，大胆去说，任何人都是欢迎的。别的小朋友能做的事，你必能做到，而且能做得很好。孩子有准备地迈出第一步后，及时肯定，第二步、第三步就好办了。 为了在客人面前说话，可以先教他准备几句话，准备送茶送水，演练一下。当客人到了以后，鼓励他照着去做。客人的表扬，对他的言行就是一种强化。几次之后，就能大胆应酬了。 为了在班级大胆发言，可先请几个与孩子关系较好的小朋友到家里来，练习讲小故事，一人讲一个。事先帮助孩子准备一个简短故事，讲了一次，下次就会勇敢一些。然后跟老师联络，请老师在课堂上提问他，事先让孩子准备好，回答之后，教师会表扬他，而且提出希望，下一次孩子就会跃跃欲试。也可以在孩子预习功课时，让他写出几个不懂的问题上课提问。班上有联欢活动时事先与老师联络，让孩子准备一个小节目，或者参加一个集体节目，得到锻炼机会。 为了让孩子培养自己办事的胆量，可以选择孩子能办的一件事，告诉他应该怎样办。他自己不敢去办，家长不妨陪他去，事情由孩子办。由小事到较大的事，由简单的事到较复杂的事，几次下来，孩子的勇气和能力都增强了。 总之，要针对孩子的问题，先讲道理并鼓励他，然后设计出具体的方案。只要家长下功夫，孩子胆小的问题是不难解决的。

不敢在生人面前讲话，家里来了客人躲在角落里一言不发，大气不出，家长叫出来也躲躲闪闪； 不敢在班上回答问题，更不敢向老师提出问题，甚至老师点名叫他回答问题，也难于开口，或者声音细小，匆匆结束； 不敢一个人上街办点儿事情，像买张晚报、取瓶牛奶、发封信件这些事情也依赖大人，自己不敢单独去做； 不敢在晚上出屋门，即使很短的时间，很短的路，也很害怕； 不敢在受小朋友欺负的时候大声讲理，更不敢反抗，一味忍受，回家哭泣。…… 这些表现，的确不利于孩子的发展，因为胆小，使孩子失去了许多展现自己、锻炼自己的机会。 造成胆小的原因是多方面的，一般的有以下几种原因： 家长保护过度。 有些家长对孩子的保护过多过细，怕磕著、怕摔著、怕有任何不适意，总把孩子带在身边，形影不离，使孩子形成一种强烈的依赖心理和被保护意识。当孩子逐渐长大时，保护的惯性照样持续，没能根据孩子的能力发展适当“放飞”，结果是孩子离开大人就害怕。 孩子曾经被吓唬，心理上留下阴影。 有的家长为了不让孩子做某些事，就用狼啊、虎啊、鬼啊吓唬孩子;大众传媒中的一些画面、一些故事讲了可怕的内容，或者生活中某些偶发事件，如着火、跑水等吓著了孩子……这些经历，在孩子心理上留下可怕的阴影，造成孩子胆小。 孩子交往太少，对陌生人和群体不适应。 有些孩子从小很少与人交往，除了父母、长辈，极少与同龄小朋友一起玩耍，极少有走亲访友的机会。这样，使孩子交往能力萎缩，怕见生人，怕在众人面前讲话。 家长指导、帮助孩子克服胆小的毛病，应从以下几方面入手： 对孩子胆小问题有清楚的认识。 包括造成孩子胆小的原因，胆小的主要表现，胆小是可以转变的，并树立转变孩子胆小的信心，认真设计具体措施，而不是简单的说教。特别是家长要认识到自己的责任，从转变自己的教育行为开始。 采取有针对性的教育措施。 孩子胆小，总有认识和行为两方面的问题，因此，既要解决认识问题，又要解决行为训练问题，二者相辅相成。 为了在客人面前说话，可以先教他准备几句话，准备送茶送水，演练一下。当客人到了以后，鼓励他照着去做。客人的表扬，对他的言行就是一种强化。几次之后，就能大胆应酬了。 为了在班级大胆发言，可先请几个与孩子关系较好的小朋友到家里来，练习讲小故事，一人讲一个。事先帮助孩子准备一个简短故事，讲了一次，下次就会勇敢一些。然后跟老师联络，请老师在课堂上提问他，事先让孩子准备好，回答之后，教师会表扬他，而且提出希望，下一次孩子就会跃跃欲试。也可以在孩子预习功课时，让他写出几个不懂的问题上课提问。班上有联欢活动时事先与老师联络，让孩子准备一个小节目，或者参加一个集体节目，得到锻炼机会。 总之，要针对孩子的问题，先讲道理并鼓励他，然后设计出具体的方案。只要家长下功夫，孩子胆小的问题是不难解决的。

应该找机会锻炼锻炼孩子们的胆识和应变能力，这样才能应对外界的种种突发事件。 孩子胆子小是有原因造成的，一个是接触外面的事物太少，或者你在某种场合或者家的人在某种时候给了他不恰当的恶性 *** ，造成孩子的胆小。建议您平时多带宝宝到户外活动，多和别人接触，增强宝宝的认知能力和交往能力。 克服小孩胆小的办法，说到底就是大人要想办法让他对做的事有安全感，不害怕．宝宝对于做过的事知道安全，就自然不会害怕，逐步锻炼是个最好的办法．不能硬逼，要让小孩逐步适应，一点点接近，一点点试． 还有就是大人平时对宝宝的安全的掌握使小孩对大人有信任感，你说没危险，即使他没做过，他也信任你，敢于尝试．这点就要看你们平时的习惯和大人怎么做的了． 对于危险的事，大人要坚决不让做，这样他有时偷着做了吃点亏，他会吸取教训．对于没危险的事，大人要放手让小孩去做，在意料之中的小磕碰，如果没伤到，大人不要太安慰和大惊小怪，使他产生错觉认为你让他做的事有危险．大人一定要掌握好，什么事安全什么事不安全，这点很重要，如果你一次搞错，他就会很长时间不听你的，那你还要重新挣来他的信任．有时安全有时不安全的事，就压根不让做，不要让小孩掌握程度．比如用玻璃杯喝水，不管大人在也好自己喝也好，都一律不能用． 检视原帖>>

求采纳

首先家长多带宝宝出去玩玩，经常参加朋友聚会，多接触陌生人，锻炼锻炼，时间长了就会好的。

多带出去，增加和别人交流的机会；加强体育锻炼，可以报个运动兴趣班或根据孩子喜好，定时让孩子运动，增强体质，培养自信心；让孩子独立处理一些小问题；多鼓励，少批评。做到这些，你的孩子就会大胆起来。

问题、怎样培养儿童胆量？（不让孩子动手或者外出，是对孩子“无能”的判决书！胆量来自于信心，信心来自于认识） 回答： （1)对事物有畏惧是一种有益处的本能 如果我们是毫无畏惧的，那么我们可能很容易被同一件事情反复伤害，被电击、火烧、刀切掉手指、车撞断腿脚……不会让我们停手，那么我们很快就会体无完肤了。 但是胆量的评价标准不一样，现在家庭中父母对于孩子的胆量评价是什么呢？ 如果不把胆量的评价搞清楚，怎么培养恐怕也是难以对症的。 （2)霸道算胆量吗？ 不知道下面这些孩子算不算胆量：跟父母发狠，在外人或者客人面前，发声嘶喊邀宠，或者大庭广众下，特别是商店里面赖著不走，或者孩子有什么要求，用其他孩子家庭的例子来“据理力争”……如果有这些现象，通常至少说明孩子有一方面是大胆的，父母可能受不了的是孩子在对待外界的冲突压力下，难以大胆，这种情况，主要是没有让孩子适当地接触外界事物，对外界事物的危险性和破解方法传递不够。 这两天看到一家17岁女孩的母亲因为怕孩子在外面受伤害已经让孩子在家封闭三年的事情。 问题在于，封闭之后孩子有什么方法适应社会吗？ （3)封闭和无知会失去胆量 如果孩子在家里都胆小如鼠，通常是家里的环境氛围不好，让孩子适当地参加同龄孩子的活动吧。 当然这并不足够，因为很多孩子都有类似的问题，有些孩子则很霸道，因此要让孩子有适当多样性的环境，因为他们的认知范围很有限，其实对于从幼儿园到高中的孩子，适当地换换班级和学校，寒暑假带他们到各地旅游甚至游学，适当从事家务（孩子能够知道他们对家里可以有所贡献是很重要的心理安慰，不让孩子动手的另一方面就是对于孩子无能的评价），小一些的孩子，则经常带他们出入一些公共场所包括公园、餐厅、儿童乐园等都是非常有价值的。对于成人来说可能毫无意义的事情，对于孩子来说可能正是他们认识社会的视窗。 关于顽皮打闹耍赖的孩子，要告诉他们为此将要承受的代价，不过现在父母“心太软”——换句话说，他们太宠爱自己，以至于愿意牺牲孩子的未来来满足他们饲养宠物的习性。 关于这种情况，很多人恐怕到自己开始品尝自己苦果以前，总是不能认识的。 真正的胆量，是有智慧的，是勇于探索，勇于承担，但是是非分明。胆量恰恰意味着承担，一个人冒着烫伤烧伤的危险关上煤气的阀门，正是拯救家庭甚至一个建筑内人们性命的胆量，一个敢于承认自己错误的人，正是避免为一次错误支付无数次代价的胆量。 （4)父母为了孩子的成人和成长，放弃以前的方法，专心和孩子一起学习，一起忍耐，承认自己的陈旧，一起成长，这是胆量。 父母为了约束，让孩子不许看电视，只许专心读书，自己却打麻将看电视，这样怎么算有胆量，胆量归根结底是约束自己、更是鼓励自己、坚强自己的心理力量，胆量来自于信心，信心来自于认识，没有广泛真实的认识，如何能够建立信心，没有信心如何能够有胆量。 （5)孩子的胆量，多半来自于父母的胆量 很多人只看外表，殊不知大自然看的是人心，很多人虚张声势已经成为习惯，很多人虚声恫吓已经成为彼此表达自己存在和价值的方式，但是内心中，连他们自己都不知道自己其实是没有胆量的。 （6)胆量的一种是承认自己的无能、过犯，更是勇于承担责任和改正错误，胆量是不必用尽全力，但是却能坚定站立的能力。 没有胆量的孩子，常常诞生成长于没有胆量的家庭和环境。 最常见的胆量缺乏，就是说谎。很多人以为冒险是胆量，孤注一掷是胆量，赌博是胆量。 但是不是，胆量是谦卑，是顺服，是勤奋，是思考，是永无止境的追求，是对生活的赞美。 （7）非凡的胆量造就非凡的人生，也往往带有非凡的创造。 怎样培养孩子的勇气? 孩子的胆量的大小是后天形成的.孩子的胆小, 多是父母故意创造渲染恐怖的苦果,而孩子变得胆大,富有勇气,在很大程度上是锻炼出来的. 孩子的胆量生来是不一样的.有些孩子天生不爱说话,害怕生人,不敢表现自己,我们宁可把这看成是他的性格特点,而不要简单的看成是缺点.有些孩子胆小,父母也有责任.父母安全意识过强,老是吓唬孩子,孩子干什么父母都说“危险”，久而久之，孩子就会总结出一条经验，最可靠的办法是什么也别摸，什么也别干，在我们成年人看来，自然就是胆小怕事，没有勇气。 别刺伤孩子的自尊心。有的父母老是指责孩子：“你看人家，小嘴叭叭的，你再看看你，像木头疙瘩是的。”这种“定位”式的批评特别容易刺伤孩子的自尊心和自信心。正

问题、怎样培养儿童胆量？（不让孩子动手或者外出，是对孩子“无能”的判决书！胆量来自于信心，信心来自于认识）

回答：

（1)对事物有畏惧是一种有益处的本能

如果我们是毫无畏惧的，那么我们可能很容易被同一件事情反复伤害，被电击、火烧、刀切掉手指、车撞断腿脚……不会让我们停手，那么我们很快就会体无完肤了。

但是胆量的评价标准不一样，现在家庭中父母对于孩子的胆量评价是什么呢？

如果不把胆量的评价搞清楚，怎么培养恐怕也是难以对症的。

（2)霸道算胆量吗？

不知道下面这些孩子算不算胆量：跟父母发狠，在外人或者客人面前，发声嘶喊邀宠，或者大庭广众下，特别是商店里面赖著不走，或者孩子有什么要求，用其他孩子家庭的例子来“据理力争”……如果有这些现象，通常至少说明孩子有一方面是大胆的，父母可能受不了的是孩子在对待外界的冲突压力下，难以大胆，这种情况，主要是没有让孩子适当地接触外界事物，对外界事物的危险性和破解方法传递不够。

这两天看到一家17岁女孩的母亲因为怕孩子在外面受伤害已经让孩子在家封闭三年的事情。

问题在于，封闭之后孩子有什么方法适应社会吗？

（3)封闭和无知会失去胆量

如果孩子在家里都胆小如鼠，通常是家里的环境氛围不好，让孩子适当地参加同龄孩子的活动吧。

当然这并不足够，因为很多孩子都有类似的问题，有些孩子则很霸道，因此要让孩子有适当多样性的环境，因为他们的认知范围很有限，其实对于从幼儿园到高中的孩子，适当地换换班级和学校，寒暑假带他们到各地旅游甚至游学，适当从事家务（孩子能够知道他们对家里可以有所贡献是很重要的心理安慰，不让孩子动手的另一方面就是对于孩子无能的评价），小一些的孩子，则经常带他们出入一些公共场所包括公园、餐厅、儿童乐园等都是非常有价值的。对于成人来说可能毫无意义的事情，对于孩子来说可能正是他们认识社会的视窗。

关于顽皮打闹耍赖的孩子，要告诉他们为此将要承受的代价，不过现在父母“心太软”——换句话说，他们太宠爱自己，以至于愿意牺牲孩子的未来来满足他们饲养宠物的习性。

关于这种情况，很多人恐怕到自己开始品尝自己苦果以前，总是不能认识的。

真正的胆量，是有智慧的，是勇于探索，勇于承担，但是是非分明。胆量恰恰意味着承担，一个人冒着烫伤烧伤的危险关上煤气的阀门，正是拯救家庭甚至一个建筑内人们性命的胆量，一个敢于承认自己错误的人，正是避免为一次错误支付无数次代价的胆量。

（4)父母为了孩子的成人和成长，放弃以前的方法，专心和孩子一起学习，一起忍耐，承认自己的陈旧，一起成长，这是胆量。

父母为了约束，让孩子不许看电视，只许专心读书，自己却打麻将看电视，这样怎么算有胆量，胆量归根结底是约束自己、更是鼓励自己、坚强自己的心理力量，胆量来自于信心，信心来自于认识，没有广泛真实的认识，如何能够建立信心，没有信心如何能够有胆量。

（5)孩子的胆量，多半来自于父母的胆量

很多人只看外表，殊不知大自然看的是人心，很多人虚张声势已经成为习惯，很多人虚声恫吓已经成为彼此表达自己存在和价值的方式，但是内心中，连他们自己都不知道自己其实是没有胆量的。

（6)胆量的一种是承认自己的无能、过犯，更是勇于承担责任和改正错误，胆量是不必用尽全力，但是却能坚定站立的能力。

没有胆量的孩子，常常诞生成长于没有胆量的家庭和环境。

最常见的胆量缺乏，就是说谎。很多人以为冒险是胆量，孤注一掷是胆量，赌博是胆量。

但是不是，胆量是谦卑，是顺服，是勤奋，是思考，是永无止境的追求，是对生活的赞美。

（7）非凡的胆量造就非凡的人生，也往往带有非凡的创造。

怎样培养孩子的勇气?

孩子的胆量的大小是后天形成的.孩子的胆小, 多是父母故意创造渲染恐怖的苦果,而孩子变得胆大,富有勇气,在很大程度上是锻炼出来的.

孩子的胆量生来是不一样的.有些孩子天生不爱说话,害怕生人,不敢表现自己,我们宁可把这看成是他的性格特点,而不要简单的看成是缺点.有些孩子胆小,父母也有责任.父母安全意识过强,老是吓唬孩子,孩子干什么父母都说“危险”，久而久之，孩子就会总结出一条经验，最可靠的办法是什么也别摸，什么也别干，在我们成年人看来，自然就是胆小怕事，没有勇气。 别刺伤孩子的自尊心。有的父母老是指责孩子：“你看人家，小嘴叭叭的，你再看看你，像木头疙瘩是的。”这种“定位”式的批评特别容易刺伤孩子的自尊心和自信心。正好强化了它的怯懦。不要批评，要有耐心，要鼓励孩子和小朋友一起游戏,交往，交给他一些与同龄人交往的技巧，培养他对新鲜事物地兴趣，养成热情，活的性格。

从小练胆量--平衡木上走一走

幼儿期是吸收性思维和各种感觉的敏感期，在心理上也表现出对外界事物产生兴趣的无选择性。幼儿期教育没有困难和容易、怕和不怕的概念，所以那些在成年人看来较难学的运动、将来会学得较困难的事(如溜冰、走平衡木、游泳、跳水等等)，对幼儿来说，并不是件难事。应及早让孩子接触，激发他的兴趣，他会像学走路那样容易接受。通过激发兴趣，在娱乐中学习技能，既锻炼了身体又掌握了在成人看来是很难的运动技术，同时对智力开发、心理发展过程有良好的促进作用。 “害怕”是自我保护意识和识别危险、进行躲避的一种敏感的表现。从这种意义上讲，胆小的孩子比起那些什么也看不见和不顾前后的孩子来，要懂事得多。新的知识越增加，害怕的事就越多。然而为了自我保护而抑制了自己的好奇心，则会失去得到新的体验的机会。若是特别胆小，倒是有必要查询一下原因。 孩子为什么会形成胆小的性格呢？ 孩子胆小的性格受一定遗传因素的影响，但是环境影响是形成胆小更重要的因素。父母亲所做的事无意中能影响孩子，母亲见到虫子或老鼠如吓得大叫起来，同样会给孩子带来恐惧心理;还有的父母用吓唬的办法制止孩子哭闹：“别哭了，大灰狼听见小孩哭就要来吃你了!”或用类似的吓唬办法让孩子睡觉，使孩子大脑受到惊吓，不安的 *** 形成恐惧心理；过分溺爱、娇宠孩子也易使孩子胆小。所以孩子胆小性格的形成与父母的关系是很大的。未来社会需要坚强无畏、有勇敢精神的人，而胆小总是使人联想到懦弱、退缩、无能。为了避免孩子成为“胆小鬼”，除了要避免环境造成的影响外，在幼儿期培养孩子练习几样须大胆的运动，可使孩子变得勇敢。如溜冰、游泳、走平衡木、跳水、荡秋千等被一般人认为较困难、需胆量的运动，在孩子看来是没有难易之分、恐惧之感的，他们并不知“难”“易”为何物，此时学习反而容易，在此期间学习过的运动，长大后再接触就不会怕，而且学得比一般人好。 l-2岁的孩子会走步后，可在平衡木上练习走，虽然只是走路，动作不复杂，但是由于视觉的影响和心理害怕的暗示，站高了走就容易晃动，摔下来。这类动作小儿由于身材矮小，重心低，不知怕，学起来较容易。一方面可以培养他们身体掌握平衡的能力，一方面也训练胆量，训练集中注意力。开始在路边的水泥石条上牵着走，然后到长凳条上牵着走，逐渐上到高平衡木上牵着走。即使还没学会在平地上独立走也可到平衡木上牵着走，主要是让孩子熟悉在高处掌握身体平衡、调节肌肉紧张度的能力。父母要表现出欣赏、鼓励的态度让孩子行走，不要作出紧张的表情。要使孩子感到越走高越新奇、越高兴，使成为一种愉快的印刻记忆，而决不要故意逗吓孩子，或提高难度，急于放手让孩子独立行走，造成失败，使孩子产生害怕的印象。如果这样反而适得其反，使孩子形成走平衡木危险可怕的印刻，对以后产生负面影响。 练习在较高的地方直立、行走，可锻炼视觉与身体紧张度的调节能力，如果没有平衡木，在高处扶著站立，移动一下脚、跺跺脚也有作用。例如，在汽车中坐在椅子上与在高空中坐在缆车椅子上的身体肌肉紧张度就不一样，坐在缆车椅子上，有的人甚至全身发抖，但如果把眼睛蒙起来，不告诉他是坐在哪里，这两个地方坐的感觉就不会有明显差别(当然都是平稳不摇晃的)，带幼儿坐坐高空缆车、旋转娱乐飞船等可练胆量，锻练前庭机能稳定性，提高身体平衡能力。

男孩子胆子小是非常好的事情

可以不会自己出去

可以安心呆在学校

都是对学习特别有好处的事情

你想让孩子胆子大闯祸吗

如何锻炼不紧张的能力

很简单，只需要先把心哄好

完全不紧张很难，但克服紧张很容易。

这一招是在**《三傻大闹宝莱坞》中学到的。

现在回想当初第一次上台表演的时候，上学时讲台前发言都会嘴抖的人。

但现在我，却可以自如地在重大场合朗诵、表演。

内心的紧张当然还有些许，

但在同事领导看来我却无比自信。

**交给我的诀窍，只有一句话:

“Aal lzz Well”“Aal lzz Well"也就是英文里的“All is well”，一切都好。

在紧张时，安慰一下自己的心，

告诉自己一切顺利，相信我会有意想不到的效果哦。

别看它简单就不以为然。

这其实是心理暗示的作用。

我们的心很脆弱，很容易受到语言、情绪、环境影响。

著名心理学家巴甫洛夫认为:

心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。

它是一种被主观意愿肯定的假设，甚至不一定有根据，

但由于主观上肯定了它的存在，

心理便会竭力趋向于这项内容。

所以，你的心就是这么一个“小傲娇”，

我们得学会去哄它。不管遇到多大的困难，

告诉它“All is well”。

话说回来，其实生活中大多数让你紧张的场面，

回头看根本不需要你担心。

你真的认为自己不行吗?不见得。

不过是太害怕失败和尴尬而已。

去掉一点得失心，再哄一哄自己的心，克服紧张就是这么容易。

当然，如果实在对能力有所担心，

而不可抑制的紧张，这里还有一个进阶版的办法:

“假装你很擅长”

“假装你很擅长”:

“全世界最快乐的抑y症患者"珍妮·罗森，

在她的作品《高兴s了》中讲过一个故事。

珍妮·罗森作为一个作者，

曾被邀请为自己的作品录制有声书。

可是她完全没有任何经验，

声音也不像专业演员那样动听，一切都显得糟透了。

录音开始时，她一度停滞，

甚至觉得自己的心跳声也会被录下来。

紧张的气氛越来越重，

开始压得她喘不过气，声章逐渐颤抖。

这是一个抑y症患者的“窒息”时刻。

我们多少有过，但大概不会达到她的程度。

可就是这样的境况，她还是走出来，

就因为友人的一句忠告“假装你很擅长”。

果然，一个深呼吸过后，

她假装自己已经拥有需要的自信。

从恐惧到流利，假装自己很擅长，

而且不知怎么的，就真的变得很擅长了。

她顺利的录制了自己的第一部有声书

给了所有人一个惊喜。

所以，你还在害怕别人听到你的心跳声?

别怕，你能听到是因为心脏在你身体里，

但别人距离你可有N多立方的空气。

你也害怕卡住的瞬间会尴尬?

不会，你的紧张扭曲了你的时间感而已，

只有你自己才能感觉到漫长。

你的能力真的不行吗?

或许行，或许不行，谁知道呢。

但不紧张虽然不能让能力变行，

却可以让它百分之百发挥出来。

而胆怯只能抑制住你原本的能力，

让结果大打折扣。

所以，紧张时告诉自己的心“All is well”，

必要时还可以“假装你很擅长”

你会发现世界还是那么明亮。

当然啦，语言的暗示可以达到即时效果，

但这只是起点。

几句话的安抚或许只管一时

但更多好的结果反馈会强化你的自信。

越是害怕的东西，越要迎难而上

久而久之，你会变得真的很擅长。

成长突破 就是去做自己害怕的事！

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