生完宝宝后要注意哪些？

生完小孩注意事项：

1． 产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

2． 恶露 产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。

3． 伤口 顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。（剖产没说）

4． 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。）

5． 产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。

6． 产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。

7． 做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，

注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。

8． 吃 原则：均衡全面

1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）

3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。

4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

9． 保护乳房

1） 用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。

2） 小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。

10． 顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。

11.头发 医生建议要剪短，因为产后激素水平下降很快，会成把掉发，头发长的话肯定比短发要看起来掉得多。再者，产后7~10天才能洗头，加上大量出汗，头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。

12．补充一下，乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要盖好被子，保暖是最重要的，可以用束，缚。依，保暖护腰，又可以快点回复。产后体虚感冒了不容易回复。产后避孕只能用套套。

红枣,桂圆,枸杞,参须蒸,鸡蛋吃3会上火吗

第一次来版纳一定要看

1、星光夜市

门票：免费，地址：景洪市告庄西双十景区交通：景洪4路,开放时间：全天开放

景点描述：堪称亚洲最大的夜市，夜景非常美，有各种当地特色美食，非常的热闹，拍照打卡必去!

景点避雷：不要白天去拍照，很热，傍晚和晚上才是最好看的，在夜市买东西一定要记得砍价!

2、曼听公园

门票：40元，地址：景洪市曼听路35号国交通：景洪6路A/景洪6路B ，开放时间：08：00-17：00

景点描述：曾经的傣室御花园，是个天然的村寨式公园，园内有保存完好的500多株古铁刀木林及植被

景点避雷：拍照打卡最好安排在早上去，尽量避开人流，下午咖啡馆后院满满当当的人，机位都需要抢

3、中科院植物园

门票：80元，地址：勐腊县勐仑镇213国道国交通：勐仑专线大巴，开放时间：08：00-18:00

景点描述：中国面积最大、收集物种最丰富、植物专类园区最多的植物园，有不少奇异品种

景点避雷：景区里面吃的不多，建议自己准备一些干粮和水，带好防蚊喷雾，景区里面植物多，蚊虫也多

4、野象谷

福门票：60元，地址：景洪市勐养镇213国道交通：旅游专线大巴，开放时间：08：30-17:00

景点描述：我国唯一还有野象的地方，可以看大象的精彩演出，或者参加牧象，和大象来个亲密互动

景点避雷：最好提前一天预约，野象出没的时候不要大声喧哗，以免惊到野象给自己带来危险

5、傣族园

门票：45元，地址：景洪市橄榄坝，交通：高快大巴/景区直通车，开放时间：08：00-17:00

景点描述：由保存最完好的五个傣族自然村寨组成，在泼水节肆意嬉闹，体会纯正傣族风情

景点避雷：最好是下午去，看完表演直接到泼水节活动，记得准备一套换洗衣服，建议步行游览

6、原始森林公园

门票：45元，地址：距景洪市郊8公里国交通：公交z21路，开放时间：08：00-18：00

景点描述：融合了自然风光和民族风情的森林公园，景区最有看点的就是孔雀放飞，非常震撼，推荐观看

景点避雷：孔雀放飞每天7场，每场10分钟左右，不要阴雨天气来，这里的孔雀放飞下雨天取消!

西双版纳交通指南

机场：西双版纳嘎洒国际机场，提前买好机票，多个平台对比可以优惠很多，西双版纳无动车、火车、火车站，飞机直飞是最方便的，其次是汽车

公交车：西双版纳市区里的景点可以选择坐公交车

专线大巴：远一些的景点建议坐专线大巴，直达方便一些

当地团：第一次去什么都不懂的小伙伴可以选择当地团，到了机场之后就有司机接送，前往景点也会有专车安排

出租车：打车前需要谈好价格和行程，有些出租车司机会利用低价诱导你，最后强迫拉你去一些商业景点和购物场所

景点交通指南

以下景点在西双版纳客运站乘车，本地人叫翻胎厂客运站，可以通过网络提前购买景区直通车票

东线景点：勐腊县城、中科院植物园、傣族园、望天树、动远仙境、曼日、易武古镇、磨憨口岸

北线景点：普洱、野象谷、基诺山寨、野象高尔夫、西双版纳原始森林公园

Tips：订票方式和乘车地点在GZ H搜索版纳好行可以预定，景区直通车乘车点位于告庄西双景及泼水广场

西双版纳的住宿

告庄西双景

主打特色客栈，大部分装修都是以泰式和傣式风格为主，住宿在150-200元.客栈装修和环境都不错，高端住宿在300元左右，带游泳池等

景洪市中心

主要是老牌酒店居多，100-300元，就是三星四星酒店了，交通便利，离江边夜市近，江边有酒吧街，附近有超市和商业街，比较热闹便捷。

万达度假区

离市区较远，但是环境优美，高端酒店为主。非常适合来西双版纳避寒的度假的人群入住，现在已开通了万达广场到告庄的专线公交，增加了交通的便利

住宿避坑：

①路边揽客的千万不要去，费用便宜，但是住宿环境差

②景洪有很多星级酒店，可以满足大多数人的住宿需求

③来玩之前一定要提前在网上预订好酒店，不要看到好看的酒店就直接订，花点时间到各个平台多刷一刷真实游客的评价、评分星级、服务等

④不要到版纳再定住宿，尤其是旺季出行，酒店的价格会猛涨，且很抢手，要提早做准备

西双版纳美食

香茅草烤鱼：佐料放进鱼腹，用香茅草叶捆好烧烤

舂鸡脚：酸辣劲爽，美味可口

菌味火锅：到了云南必吃的菌菇，非常新鲜

包烧：用芭蕉叶，把食物包好，在炭火塘中烤熟回傣味烧鸡

傣味烧鸡喜欢加入柠檬和椰蓉

竹筒饭：竹筒饭云南少数民族常吃的一种美食

牛脚筋：滋味酸香，质地软嫩，清凉爽口

西双版纳小吃

冰豆凉粉：豌豆粉质地爽滑，口感极佳，清凉可口

芒果生吃：着盐、味精以及辣椒面凉拌，酸甜可口

油炸蜂蛹：颜色金黄、鲜香可口，是佐酒佳看

炸蚂炸：富含大量优质蛋白，备受云南人喜爱

西双版纳水果

西双版纳的热带水果种类繁多，常年水果不断，推荐到市区的集贸市场、农贸市场、江北曼阁水果批发市场等地购买。有香蕉、菠萝、芒果、梅、酸用、柚子、杨桃、番荔枝、菠萝蜜、荔枝、桂圆、椰子、羊奶果、酸多依、木瓜、山竹、甜角、橄榄和西番莲等

4-6月天气及穿搭建议

4月气温：在18-33℃左右

4月天气：多数是晴天，少数阴天

4月穿搭：短裤、牛仔裤、卫衣、连衣裙、衬衣、T恤

5月气温：在21-33℃左右

5月天气：多数是阴天和晴天

5月穿搭：短裤、短袖、短裙、连衣裙、衬衣

6月气温：在23-31℃左右

6月天气：多数是阴天和晴天，偶有阵雨

6月穿搭：短裤、短袖、短裙、连衣裙、衬衣

西双版纳经典路线参考

Day 1：各地→版纳→接机/站→星光夜市→大金塔

Day 2：野象谷→原始森林公园

Day 3：中科院植物园→傣家村寨

Day 4：南糯山→曼听公园→般若寺

Day 5：睡到自然醒→送机/站→返程

Tips：版纳的景点交通不是很便捷， 时间不多不建议自由行，可以考虑跟个纯玩小团，不用操心行李、交通等问题，住宿环境什么的也有保障噢~

西双版纳游玩小贴士

1、不要先去中科院植物园的东区，未开发完，建议先去西区，景色会更美，了解西区，再去东区会更有收获，建议坐电瓶车，景区太大了，步行有点怀疑人生

2、一定要保管好曼听公园的门票，进总佛寺还会用到，不要在总佛寺内拍照，不要穿短裙，不要带墨镜

3、身份证必带，带小孩出来玩的，户口本也是需要带的!!有学生证、士官证等购票也有一定的优惠

4、来原始森林不要穿裙子，否则被蚊子咬得满腿包，最好是戴顶帽子，景区很大，也很晒

5、一定要带充电宝，景点多在山间，没有共享电宝可以借，拍照遇上手机没电会很恼火

6、进入寺庙不能穿短裙短裤等过于暴露的衣物，会被禁止入内，也不要用手抚摸“小和尚”的头部

7、中科院植物园记得去打卡棕榈园，拍照超上镜，还有干奇百怪的各种植物

8、西双版纳没有地铁，出行基本靠专线大巴车或公交车，打车一定要注意打表!还有当地包车最自由

9、游览时要尊重傣族和其他少数民族的生活习惯。傣族人家里要脱鞋，而且不准窥视其卧室等等

10、在市区附近游玩可以在当地租个小电动车逛吃逛玩太舒服了，大街小巷都可以开车去逛，很惬意

没有，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打

一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气 养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳

性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂 圆的功效，可以祛斑呢！

月经期的健康饮食

（1） 食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，

（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒

得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络

开了。

红糖红豆粥是个宝，又糯又香，谁不爱喝呢？

红枣桂圆糖水汤

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打

一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气

养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳

性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂

圆的功效，可以祛斑呢！

茶油炒葱头

茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再

说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤“，叫“葱头米粉“，则是治疗风寒

感冒的土方子。

乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦

罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛

，

有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要

在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

艾叶炒鸡蛋

艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾

叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。

黄酒炒蛋

做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，

赶

快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶

后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

月季花茶

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡

之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

莲藕饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

朋友们还可以试试姜丝可乐，也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养，中医认为这是一种

补而不燥的海产，如果条件允许的话，不妨试试，不一样的烹制，能达到不一样的疗效哦，

.希望它带给你不一样的好心情！如果你忙得简直吃饭都要打架，请准备一包巧克力吧，它

能补充你的能量。

经期吃什么食物有益处?什么食物有害处?

日常饮品

茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

冷饮：寒性月经病者忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命b的需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

梨：月经期间切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

西瓜：经期的妇女应禁食。

竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

月经期时应注意一些特殊食物

（1）食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

（2）饮食忌食生冷：祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

（3）忌饮浓茶：茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会轻易智慧涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

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