对于抱宝宝的姿势上，新手父母都有哪些注意事项？

在妈妈肚子里待了十个月的小生命，终于带着全家人的期待，来到了这个世间，而新手爸妈，面对着这样软软糯糯的“小包子”，却无从下手。

刚出生的宝宝，身体那么软，小手小脚，新手爸妈都不敢碰，明明满怀热忱，却无法表达，抱孩子——实乃新手爸妈难以言说的“痛苦”。

1. 抱着孩子肋下

据相关数据显示：每年有将近四分之一的新生儿，因为护理不当而造成脊柱受损，而错误的抱娃姿势，是脊柱受损的重要原因之一。

有些爸妈总是喜欢抱着孩子的肋下，殊不知这样的姿势会严重影响宝宝的健康成长。

刚出生的宝宝，骨骼还处于发育的阶段，如果从肋下抱孩子，那宝宝的全身重量就集中在胳膊上，要是他会说话，他就会告诉爸妈“我很疼”。

2. 抱着孩子摇晃

宝宝在小的时候不会说话，不管有什么事都会以哭声代替，这时候往往很多家长就喜欢把孩子抱起来摇晃，这个方法不失为哄孩子的好方法，却也危害孩子的成长发育。

一岁以下的宝宝，还不能很好地控制全身的肌肉，如果爸妈时常把宝宝抱起来摇晃，宝宝的脖子会因为无法支撑头部的重量，进而不受控制地摇摆。

时间一久，宝宝就会出现眩晕、呕吐的症状，从而影响宝宝的发育，严重者会威胁到宝宝的生命安全。

3. 长时间抱娃

期盼的小生命终于来了，所以爸妈对宝宝爱不释手，恨不得“放在口袋里”随身携带，经常性地抱着宝宝，真的是“宝不离手”。

可是，如果长时间保持同一个姿势抱着宝宝，会影响宝宝骨骼的发育，而且“抱睡”的宝宝睡眠质量也不好，时常会被惊醒，睡不好，怎么可能长得快？

1）摇篮抱

专家建议：在宝宝未满月的时候，尽量不要竖抱宝宝，可以采取横抱（摇篮抱）。

摇篮抱是许多宝爸宝妈最简单易学的姿势，先一只手把宝宝的脖子托住，另一只手把宝宝的小屁屁托住，然后双手一起用力，就可以把宝宝抱起来。

最后一定要记得，调整一下姿势，让宝宝的小脑袋和小脖子，刚好在妈妈的臂弯里，这样就OK了。

2）面对面式

许多宝妈会选择面对面地抱着宝宝，不仅能和宝宝保持“交流”，还可以让宝宝在身前轻轻“摇摆”，这样宝宝才会更放松、更开心。

先用一只手把宝宝的小脑袋和小脖子托住，另一只手把宝宝的小屁屁托住，这样就可以了，必要的时候还可以轻摇宝宝，“哄睡大招”学起来。

3）飞机抱

飞机抱，顾名思义就是抱着宝宝的时候，宝宝的姿势像飞机一样，这个姿势就到了爸爸的“用武之地”了，因为这种抱法需要手臂很有力量。

先将宝宝翻个身，刚好趴在爸爸的手臂上，然后用手掌把宝宝的小脑袋和小脖子托住，让宝宝的两条小腿自然地卡在爸爸的胳膊上，飞机抱就get了。

宝爸宝妈在宝宝出生之后，都想抱一抱可爱的“小包子”，那在抱宝宝之前，一定要洗干净双手，并把手上的首饰摘掉，避免感染，等双手温暖后再抱宝宝。

宝宝刚出生的时候身体很软，所以在抱他的时候动作要轻柔一点，眼睛要看着他，面带微笑，让他感受到你的温暖，这样宝宝才不会“不愿意”。

在宝宝没到三个月的时候，他的小脖子力量很弱，还不能支撑小脑袋的重量，所以宝爸宝妈在抱宝宝的时候，要始终扶着宝宝的小脑袋哦。

宝妈们在生完宝宝之后，需要经常抱着宝宝，还要给宝宝喂奶，久而久之，手腕都会出现酸疼的症状，可以从下面这3点，预防“妈妈手”。

? 学会偷懒

别总是抱着宝宝，其实对宝宝来说，自己躺在床上才是最舒服的，而且自己在床上还可以“自由活动”，宝妈们不妨学会偷懒，让宝宝自己玩，或者婴儿车也是很好的选择。

? 利用护具

现在市面上有很多护具，宝妈们不妨买一副护腕，用来固定关键的位置，起到保护手腕的作用，还可以提醒自己，不要过度使用，适当给手腕“放个假”。

? 经常按摩

在睡觉之前或者洗澡的时候，宝妈们可以给手腕做个“Spa”，热敷或者按摩都可以，能够有效缓解手腕的伤痛，让手腕得到放松。

新生儿都是软嫩的，该如何正确的抱着呢？何种姿势最佳

正确抱宝宝安全又防手受伤 避免「爸爸手」，这样抱孩子更正确！ 不是只有妈妈会有妈妈手，爸爸也要注意！只要过度使用大拇指、手腕就容易造成发炎，但要做家事又要抱宝宝，怎么能不用呢？来看看如何正确抱孩子，以及避免错误姿势抱宝宝，让你抱的安心又安全！ 过度施力不当，容易发炎造成妈妈手

妈妈手的正式学名是「狄奎凡氏症（桡骨茎突狭窄性肌腱滑囊炎）」，症状是手腕近大拇指基部附近的肌腱疼痛，主要是伸拇指短肌腱（EPB）与拇指外展长肌键（APL），因为过度使用或用力方式不对所造成发炎，尤其是做虎口打开这个动作上面。发炎是因肌腱里面的神经压迫，且会造成疼痛的不适感，严重一点会有灼热感。

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狄奎凡氏症的俗名妈妈手，是因为常有这种症状的族群多为妈妈，尤其好发于刚生产后的产妇。因为怀孕后期贺尔蒙改变，容易导致肌腱、韧带较松弛，且新手妈妈也会因做家事、扭拧毛巾、抱孩子挤奶姿势不良导致，但其实工作时需要反复使用拇指或手腕的工作者，像是打字、裁缝、反复点钞等，甚至现在过度玩手机也是高风险族群。因此爸爸只要过度使用腕关节跟大拇指关节都会发生。

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若反复发炎又长期没有处理妈妈手会造成什么问题呢？郑雅心物理治疗师表示，基本上人体会有代偿机制，如果腕关节无法顺利活动，人体就会用其他关节去协助，但久了之后，如果长期反复性发炎，有可能造成组织液堆积，再严重造成软组织沾黏引发大拇指卡住的感觉，造成活动上的困难的状况。严重的话，疼痛感可能会向上延伸代偿到前臂造成发炎，产生不舒服的现象。

如果开始觉得大拇指酸痛不舒服，而且在大拇指虎口这一区下压，会有一些痛点，就应该要注意是否有过度使用大拇指以及手腕的状况。郑雅心物理治疗师提到，妈妈手（爸爸手）简单初步症状，就是手向前伸直，大拇指放至手心，其他四只手指头包住，然后往地上的方向下压，如果觉得痛点明显，就有可能是妈妈手（爸爸手）。但如果大拇指及手腕非常不适，建议到医院请医生做详细评估。

急性期也能做的舒缓运动 1.肌腱延伸：虎口相对，用拇指压住掌骨，对掌骨牵拉，维持5~10秒，反复10次。

2.缓解腕关节压力：上臂外旋夹在双腿中间，另外一手在手肘位置向外推，重复10次。

3.增加腕关节活动：固定掌骨大拇指内外上下活动。

※注意：全程不可以疼痛

如果在家里发生急性发炎的话，可以先休息并冰敷降低疼痛，让他不要再持续发炎同时减少对肌腱的伤害。如果医师确诊妈妈手（爸爸手），郑雅心物理治疗师建议可以透过热敷，让组织循环代谢较好，平常也能做 *** 、牵拉及肌力训练。若进行物理治疗，郑雅心物理治疗师提到，会先从局部热敷、电疗、超音波治疗及局部 *** 开始，利用热能帮助组织自我修复并减缓疼痛。有些医生也会开抗发炎口服药，消炎止痛，再严重就是注射抗发炎药打针在痛点部位，甚至开刀减缓不适感。

疼痛过后这几招学起来，爸爸手不再来

一、牵拉运动

1.反向牵拉：掌心朝上，五指并拢后用拇指尖碰触小指尖，维持6-10秒，反复10次。

2.手腕牵拉：掌心朝下，另一手按住手背往后压，反向亦然。维持15-30秒，反复3-5次。

3.桡侧牵拉：手臂打直，四指包住拇指，向下压。可用另一手协助牵拉，维持3-5秒，反复10-15次。

二、肌力训练

1.握力训练：用手指紧捏柔软的橡胶球，保持挤压5秒钟，练习30次。

2.手指肌力训练：橡皮筋套在手指外，用手指将橡皮筋撑开，重复15次。

3.屈腕运动：掌心握住饮料罐，向上弯曲手腕，重复练习15次。

4.手腕弯曲运动：掌心朝下，向上弯曲手腕，重复练习15次。

5.腕侧运动：手掌侧立，手腕弯曲，拇指向天花板伸展，反复15次。

常见的错误姿势抱宝宝的方式，会造成大拇指过度使用，手腕过度弯曲、过度伸展的动作导致发炎。像是单手或双手抱婴儿时，尽量将五指手手指并拢，避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受，平时在做日常家务或工作时，避免长期反复使用拇指与手腕弯曲动作，以下示范正确与错误抱宝宝的姿势，来看自己有没有抱的正确。

一、抱宝宝

错误： 手很弯曲，大拇指打得太开，手腕太弯。

正确： 手肘靠著宝宝的脖子让他有支撑，在下方放枕头让宝宝卡在上面，手自然平放。让宝宝稳定的靠在手肘和枕头上，对爸爸来说既安全又比较轻松。

二、直立抱宝宝：

错误： 卡手腕的部分。

正确： 用手臂卡住宝宝，安全性也比较高。宝宝因为头部很软，手可以轻放保护，尽量让孩子贴在你身上。重点是手腕跟大拇指的位置是平行的状态。

常玩飞高高，手容易受伤 抱宝宝时，虎口打开过大，随着宝宝越来越大，更容易加重虎口负担。

郑雅心物理治疗师建议喂奶或拍嗝也交替换边。除了大人可以减少受伤之外，还孩子不会一直卡在同一侧，也能减少孩子姿势性的斜颈问题。

咨询物理治疗师 / 郑雅心

学历：国立成功大学 物理治疗系

现任：马偕纪念医院 物理治疗师

要知道新出生的婴儿都是非常可爱的，他们大大的眼睛萌萌的样子，会让我们大人有非常想亲近他们的冲动。想把他们抱起来看一看，但是在这个过程中我们一定要注意抱孩子的姿势是否正确，以免由于我们的动作错误而伤害到了新生儿。抱孩子一般会有两种方法，下面就给大家介绍一下。

一：手腕抱

这个方法比较常见，一般是新手妈妈都会用到的方法。把宝宝的头部放在左臂弯内，然后用左手腕托住宝宝的腰部，右小臂直接拖在宝宝的腿部或者可以配合着左手托住宝宝的屁股，总之一定要注意，在宝宝被抱着的时候腰部一定要有所支撑。并且要让宝宝的头部，尽可能的在自己的手臂弯内，这样才不会伤到宝宝的颈椎。

二：手托法

这一方法一般都会用在宝宝在睡觉时，从床上抱起或是放下，用左手托住宝宝的背部头部和颈部。记住这个时候左手一定要有一些力量，好给宝宝做一个支撑，右手托住宝宝的屁股和腰部尽量能够让宝宝把身体上的一些重量用右手托住，这样子才不会让宝宝受到伤害。

其实在日常生活中，我们抱孩子还是会有很多方法的，因为宝宝有的时候会呈现出不同的状态，这个时候我们抱孩子的时候也就会有相对应的方法，这样才会使宝宝的情绪得到平复，让他感到舒服。比如说在宝宝生气的时候我们该怎样抱，在宝宝睡觉的时候我们该怎样抱，这都是有一定的方法的，我们只有学会了这些方法，才能够让宝宝在以后的成长道路上更加的健康。

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