孩子太胖怎么办

孩子太胖需要根据发胖的原因，找到针对性的解决办法，然后逐步实施帮助孩子减轻体重，并保持健康的饮食习惯稳定体重。

家长不要认为榨各类果汁给孩子喝，认为果汁是浓缩了水果中全部的精华，喝多对身体有好处，让果汁代替水。果汁缺乏果腹感，榨一杯果汁的量比正常吃水果的量要多，会使得果汁内浓缩的糖含量非常高，过量会增加每日热量摄入，容易导致孩子营养不良，也可能引发肥胖的风险。

家长不要让孩子喝碳酸饮料，这些饮料含有大量的糖分和热量，会增加孩子的体重，对孩子的健康非常不利。

对于家庭同食性肥胖的孩子，建议单独饮食，减少食物摄入的热量，荤素搭配要合理，每日增加运动量，自然就会慢慢瘦下来。

♂?增加运动量

孩子需要增加运动量，可以选择户外运动、游泳、跳舞等多种方式，帮助孩子消耗热量，减轻体重。

先天性遗传肥胖很难控制，家族中有遗传史，需要严格控制饮食与运动量，但效果因人而异，并不能保证一定瘦下来。

百科狗 baikegou.com