孩子上初三正是拼搏的好时光，老师打电话说孩子最近上课总犯困，该怎么办？

15岁的孩子基本都进入了初三。 从初三开始，孩子们就进入了复习阶段。 由于课堂压力大，许多学生在课堂上容易嗜睡。 上课困倦影响孩子听课的效率，进而影响他们的考试成绩。

? 如果我 15 岁的孩子在课堂上昏昏欲睡，我该怎么办？

1.确保你有足够的睡眠。 每天晚上，在正常作息时间的基础上，提前一小时睡觉，早上准时起床，养成良好的作息时间。 2.起床后适当运动十分钟。 起床后适当运动十分钟。 可以选择一些方便自己锻炼的锻炼方式，自己调整锻炼强度，达到让身体活跃的效果。 3.吃一顿营养丰富的早餐。 人们没有吃早餐的习惯或仓促处理是很常见的，这会对人们的精神状态产生一定的影响。 4.适当小睡10-20分钟。 小睡片刻，可以让下午的精神状态保持良好。 一般来说，上课最困的时间是下午，所以午睡很重要。 5.可以准备一些提神物品。 可以准备一些可以提神醒脑的东西，比如风油精等，实在困的时候涂一点，或者给老师涂，站一会，如果你坐在前排的话 主动 站在教室后面听课。

? 15岁孩子上课困倦的原因：

第一：睡眠质量差。 很多学生，原计划。 每天做完作业，本想早点休息，可躺到床上却睡不着。 不知不觉就过去了几个小时，结果失眠了。 也有学员未能完成一个周期的睡眠，睡眠时间过长或过短，都会影响状态。 每个人都需要找到自己的睡眠时间，并确保合理的作息时间。 如果学生养成睡前玩手机的习惯，也会影响睡眠质量。 因为一旦玩手机，很容易失去自制力，结果在不知不觉中浪费了太多时间，错过了睡觉的时间。 可想而知，第二天必然会昏昏沉沉，无法专心学习。 第二：容易吃太多。 中学时代，每个人都在成长。 学生的成长需要充足的营养。 每个人的新陈代谢都很强，上学前很容易感到饥饿。 但如果早餐或午餐吃得太饱，也会影响学生的精神状态。 然而，许多学生习惯于暴饮暴食，以免过早饿肚子。 殊不知，每个人的体质都不一样。 吃得太多，只会影响课堂的状态。 第三：压力太大。 很多孩子因为初三紧张的学习和综合复习，压力很大，身体承受不住，上课也容易犯困。

中考不仅仅是一场智力的比赛，也是一次孩子心理素质的考验。老师见过中考中出现的失误，往往不是学得不扎实，而且因为压力实在太大，超过孩子心理承受的能力，而导致全面崩溃。那么今天让我们一起看看中考前的最后三个月，你是如何帮助孩子放松的？

1.确保你的孩子有正常的作息时间

压力过大的孩子在准备或检查时可能会出现烦躁、头痛、发热、胃部不适甚至失眠。作为父母，我们应该帮助孩子调整身心平衡，让他们像往常一样吃得好、睡得好，保持正常的作息规律，让他们保持最佳状态。家长在考试时要避免与孩子发生情绪冲突，否则会增加孩子的压力，影响心理状态。

2.不要制造紧张

家长一定要保持情绪稳定，因为他们的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。这时，考生和家长有必要坐下来讨论一下，家长是否陪着中考。有考生认为父母在身边可以更自信，紧张感可以消除很多。但是有些孩子很独立，父母也会跟着，会让他们感到压抑和不舒服。总之，家长在决定是否陪考时，一定要尊重考生自己的意见，甚至考生自己也要决定谁来陪考。

3.保持安静、愉悦、和谐的家庭气氛

家庭氛围要正常，不要太在意孩子，也要体贴太多。多进行情感交流，确定孩子真正需要什么样的帮助，对症下药。同时关注孩子的自我心理调适，相信经过多年的实践准备，我有足够的能力应对复杂的中考。

4.不要有副作用的暗示性语言

适度“冷”字，父母要尽量避免给孩子施加压力，既不能说“你紧张吗？”“睡得好吗？”话，不要说“不要紧张，不要害怕”，这样其实会激起孩子内心的焦虑。不要老是问“复习怎么样”，其实孩子回答不了你。其实没有人是“复习”之后才参加考试的，所以问只会给考生增加压力。

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