那些生完孩子身材依然如少女一般的人都是如何保养的？

怀孕期间，若是不想让自己的身材走样，一定要注意饮食。很多孕妇在怀孕的时候，总是想着给自己的身体补充足够的营养。若是没有控制自己的身体补充营养，到最后很容易导致身体容易发胖。一个女人如果在怀孕的时候不对自己的身材控制好，那么体重急剧增加，一旦生完孩子之后想要恢复以往的身材是很难的。如果不想让自己的身材走样，一定要在怀孕期间控制自己的饮食，只要饮食健康就好，不一定要暴饮暴食。

女人生完孩子之后，有一个恢复身材的黄金期，就是生完孩子之后的第六个月之内。一个女人如果生完孩子之后，一定要把握好6个月的减肥黄金期，。在这6个月当中，一定要控制好自己的饮食。当女人出月子之后，要适当的锻炼自己的身体。

通常有很多女性一到生完孩子的第一个月，就会给身体补充很多的营养。其实没有必要给身体补充很多的营养，只要注意好自己的饮食就行。一旦生完孩子之后，很多孕产妇都期望通过补充母体的营养，给孩子增加营养，其实没有必要的。只要产妇在生完孩子之后，给身体的摄取营养均衡就行。不一定要特别的给身体，补大量的营养进去。

女人生完孩子之后，一定要注意自己的皮肤保养。因为女人生完孩子，尽管说在哺乳期不能够使用化妆品，但是能够给自己的皮肤补充大量的水分。女人本身皮肤就是需要水分的，自己生完孩子之后可以多给自己的脸部敷面膜，做保养就好。

生完孩子身体不如以前了怎么办？

怎样生孩子又快又不痛

　怎样生孩子又快又不痛想，很多家长都会担心自己的顺产方法不行，害怕在生产时出现小差错，这样无论对谁都不好，自己身体不但不好，宝宝好受到了影响，下面分享怎样生孩子又快又不痛 宝妈们必须掌握的顺产小技巧，一起学起来。

　 产前准备

　在孕后期的时候，因为行动越来越不方便，所以很多产妇就会呈现一种懒得动弹的状态，其实这样是非常不对的，如果在产前没有动起来，那么在生产的时候只能默默的忍受疼痛了，正确的做法应该是每一天都要进行适量的运动，可以在家人的陪同下进行爬楼梯或者是散步，增加肌肉的弹性，在生产的时候肌肉的张力较大，如果肌肉的弹性够好，那么宝妈感觉到的疼痛感就会少很多！

　 掌握节奏

　生孩子也是有节奏的，疼痛是肯定的，但是在疼痛时候，宝妈们一定不要大喊大叫，打乱了自己的节奏，这样不仅仅会感觉到剧烈的疼痛，还有可能造成生产困难或者是一些其他的症状！所以宝妈们在疼痛刚开始的时候，就要憋着这样一股劲儿，然后跟着医生的节奏走，这样才能够更加正确的用力，更快速的将孩子生下来！另外，生产时候的呼吸也是很有讲究的，我们可以在自己临近预产期的时候先练习一下，充足的产前准备可以让生产变得更加的顺利！

　 姿势很重要

　在快要生产前，有一个很重要的步骤叫做开宫口，因为开宫口的时候也会感觉到剧烈的'疼痛，所以很多宝妈们在这一步骤上面费了很多劲儿，等到真正要生产的时候，又没有足够的力量来支撑了，那么整个生产的过程就会变得又痛又长，所以我们需要找对正确的姿势来帮助又快又省力的开宫口，这样在生产的时候才能保留更多的力气！

　 白天生孩子和晚上生孩子有区别吗？

　 1、白天产妇做产前检查方便。

　如果孕妇羊水过少，或者胎盘前置，需要做B超，查看胎儿情况后才能进行顺产，孕妇打催产素一般是在白天，异常分娩的孕妇做心电图或者是其他抽血检查，医院白天有专人上班。

　 2、白天孕妇的精力比较充沛 ，能经受宫缩的阵痛，晚上孕妇的身体会感觉到疲倦，犯困，体力没有那么充足。

　 3、方便家属照顾孕妇。

　产前宫缩阵痛第一产程需要历经8-10个小时，在这过程里，孕妇需要按时进食，来补充体内消耗的能量，而且家属的陪伴，能让产妇觉得更有信心。

　 4、白天产房人手充足。

　白天分娩的产妇比较多，不管是上午还是下午，都是一批批产妇进去待产，产房至少有7-8个人在给不同产妇接生。晚上只有1-2个助产士给产妇接生，而且晚上生孩子的人少，孕妇会有种孤零零的感觉。

　 5、出现难产能转剖腹产。

　剖腹产一般是在白天做，经验丰富的医生，白天会随时待命，即使产妇白天出现难产，也有专业的医生进行剖腹产，而晚上只有值班的医生，给难产的产妇做手术。

　 6、产后产妇护理更方便。 产妇生孩子如果是白天，这样产后就喝上家属准备的热气腾腾的热汤，还有新鲜的水果。

　 7、新生儿能得到更好的照料。

　新生儿出生前，产妇家属需要准备纸尿裤，宝宝衣服，浴巾，包被等等，宝宝出生后还需要给宝宝喂奶粉，喂水等护理，白天可以给宝宝更好的照料。

生完孩子后，女性身体耗费了大量的体力，身体免疫力会下降，不如以前是正常的情况，需要调理一年半载才能逐渐恢复。

顺产的宝妈产后身体恢复比较快，产后就可以下床走动，这样能加快恶露排出，有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口，运动时要特别注意，等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。

产后想要恢复身体，饮食上有多加注意，多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大，失血也比较多，很多孕妈脸色都很苍白，看起来非常憔悴，要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好，像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃，铁含量比较高。此外，也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多，很多孕妈有抽筋的情况，有的这种情况会持续到产后，所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙，也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。

也要科学地运动。运动能强身健体，提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下，不仅不利于消化，还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈，促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气，不要长时间呆在家里不出门，这样不利于身体恢复。

有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作，这也是不利于身体恢复的，最好等到身体完全恢复后再进入职场，不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干，尤其是剖腹产的宝妈，避免太过劳累伤口裂开。

产后恢复身体急不得，需要循序渐进，宝妈们不要心急，安心把身体调理好再做其他事情，这样做事的效率才会更高。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

很多女人生完孩子都会有这种感觉。因为怀孕生孩子会耽误很多锻炼身体的时间，生下孩子之后还要照顾小孩，消耗了过多精力，感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧，不要操之过急，只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。

一、腰酸背痛？身体该休息了

许多妈妈在生完孩子后，会明显地感受到身体的免疫力下降，易生病，易疲劳，时常伴有腰酸背痛的感觉。

这是由于妈妈们在坐月子期间还日夜劳累地带孩子、抱孩子，身体很难得到充分休息，时常处于精疲力尽的状态。此外，比起身体上的劳累，照看孩子需要不间断的精神和注意力集中，这会给妈妈们带来更大的心理压力，精神上得不到放松，整个人都是出于紧绷的状态。

长时间保持着抱孩子的姿势，会给妈妈们的腰背造成一定的压力。如果姿势不正确，就伤及腰椎，长此以往，很可能引发腰间盘突出、腰酸背痛等疾病，落下“月子病”。

针对这样的情况，妈妈们可以时不时调整一下抱孩子的姿势，同时也可以站着抱、坐着抱、走着抱等等。尽量不要让自己一直维持着一种抱的姿势，使腰背处于僵硬的状态。

除此之外，妈妈们可以给自己的身体一点休息的时间，让爸爸或婆婆照顾孩子，不要过于担忧。

二、尿频漏尿？无需尴尬，冷静应对

漏尿是大多数女人生完孩子后都会遇见的情况。这是由于女性在怀孕时和分娩时都会给盆底肌带来不同程度的损伤，造成盆底肌肉松弛，从而引发漏尿。

对此，妈妈们不必过分害怕担忧，应避免过早劳动，留意预防便秘，有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，各种尴尬问题可以得到有效改善。

如果尿频漏尿长期得不到改善，也不必讳疾忌医，一定要及时去医院就诊，检查是否有其它妇科炎症方面的问题。

三、记忆力减退？妈妈们要少操心

常听妈妈们抱怨，生完孩子之后的记忆力变差，不仅经常性丢三落四，甚至会出现说了上半句忘记下半句的情况，还引来“一孕傻三年”的嘲笑。

其实，记忆力减退在孕妇这一群体中比较常见。生了宝宝之后，需要操心的事更多了，除了负责宝宝最基本的吃喝拉撒睡，还要时刻关注宝宝的 健康 问题。这样一来，妈妈们被孩子的各种琐事分散了注意力，记忆力变差也是正常的。

同时，生产后体内激素分泌失调的影响下，新手妈妈们在生完小孩之后情绪方面、注意力反应能力、记忆力方面都会有比平时更差一些。

建议妈妈们要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；还应保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。家人和朋友们要理解新手妈妈的难处，不要嘲笑和指责她们，通过分担 育儿 和家务，帮助妈妈们减轻负担。

四、畏寒怕冷？该补补气血了

刚生育完宝宝的妈妈们常会出现机体气血亏虚，体弱乏力，畏寒怕冷，甚至还会有产后腹痛的症状。

因此，在坐月子期间一定要好好补足气血，保养身体。可以适当做做运动，多吃一些补气血的食物，如用黄芪当归炖鸡汤喝，补血效果非常好，同时也可以驱寒保暖。

不管是怀孕生产哺乳，还是亲力亲为带孩子真的是一件劳神劳力的辛苦活儿。在关心孩子的同时，也要注意保养自己的身体，才能保证母子都健 健康 康。

生完小孩后，身体不如以前，是正常的哈，因为女人在孕期和产期都会消耗大量的气血。后期，再加上养育孩子的辛苦，然后随着年龄的增长，身体各项机能下降，身体慢慢地就不如以前了，不过别担心，我们可以通过以下几点及时调整自己哈

1.我们要调整好自己的心态

2.我们要抽时间去锻炼身体,放松自我。

3.去买点补气血的东西吃，比如多吃点红枣阿胶，枸杞桂圆之类的

4.如果真的太累，可以请几天假休息一下，调整一下自己的状态。

详情，请看一下我的视频哈。

女人在孕期和产期都会消耗大量的气血，身体各个机能也在下降，气血是人之根本，所以产后一定要及时补气血，增加免疫力，建议你适当的运动，然后进行食疗，多吃些红枣，桂圆，枸杞，阿胶，炖些鲤鱼汤，骨头汤之类，这些补气血的食物！补足气血，提高免疫力！

不知道您说的是哪方面，是没啥具体的毛病，就是觉得自己身子比以前虚了，还是能确定有不适的地方。

我生完孩子后，是有确切不适的地方，一个是腿的膝盖总痛，另一个是后背，总是酸疼得不行，明明没开空调，也会觉得从后背往身体里进风，用手一摸后背，冰凉冰凉，但还不停出汗，一摸一层，也是冰凉冰凉。

正好生完是夏天，就特别遭罪，家里房子朝西，本身就西晒特别热，但后背又凉得发疼，我实在忍不住就开着空调，后背贴着暖宝宝，一贴贴满背，贴完表皮热得慌，里面还是觉得冰凉，可除了后背，身体其它部位还是觉得热的，就特别煎熬。

我断奶早，不到四个月就自然离乳了，我先是在家附近的医院那种中医理疗室做按摩和那个叫什么来着，就是给后背扎上针然后有电流过的那种，但效果不明显，只是缓解了当下，拔罐只能拔气罐，医院里不让明火，但气罐太疼了，我受不了。

后来还是在家附近找了个拔罐艾灸馆，拔的是火罐，好在她家手法还比较好，先滚罐再闪罐，最后才定罐，就不疼，拔完罐后再艾灸40分钟，一个月去一次，差不多一年多吧，就慢慢好了，偶尔疼的时候我就去下，后来这家店撤店了，我也就彻底不用去了。

生命在于运动！抽出时间去锻炼身体，一定可以恢复 健康 状态！加油吧

生孩子确实非常耗费气血。生完孩子感觉身体比以前虚了。

生完孩子后

照顾孩子劳神费力，睡眠不好，人会觉得没精神。所以要尽可能的让自己多睡一会，对恢复体力和精力至关重要。其次要多吃高蛋白的食物，鱼，瘦肉，牛奶，多吃水果蔬菜，脂肪要少吃。

多吃一些补气血的食物，可以看下中医。适当的进行 体育 锻炼，身体慢慢就会恢复了。

保持愉悦的心情，加强锻炼，瑜伽是个很不错的方式。坚持运动。可以喝点八珍汤，补气养血的口服液

再怀孕[呲牙][呲牙]

百科狗 baikegou.com