好体质宝宝的秘诀在哪？6种体质调养方案（建议收藏）

生活中，我们经常听到妈妈会这样说：我的宝宝体质很弱，特别容易感冒、拉肚子，也会听到妈妈说：我的宝宝体质偏热，特容易上火…… （更多 育儿 知识，微信公众号：99到家）

为什么同样的生活环境，有的宝宝很容易生病，而有的宝宝却脸色红润有光泽呢？其实，这和宝宝体质有关。

虽然宝宝的体质是由先天遗传和后天调养决定的，但后天喂养是最重要的因素之一。 所以，家长一定要根据宝宝的体质进行饮食调理，打造宝宝好体质，让宝宝 健康 成长！

下面一起来看看这6种体质的宝宝应该如何进行饮食调理吧！

01

平和质

宝宝最 健康

1、特征

这类孩子食欲正常，身体自我调节能力强，进食寒、热食物时，体内阴阳能自行调和，不会出现明显不适。体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少。

2、饮食调养

饮食应有节制，不要过饥、过饱，不吃过冷、过热食物，粗粮、细粮要合理搭配，少食油腻及辛辣之物。

02

气虚质

宝宝易疲乏

1、特征

这类孩子在日常生活中没有精神，肌肉松软，安静少动。讲送声音低弱，出汗多，活动后易累、易感冒，面色苍白或萎黄，大便溏软或夹有不消化的食物残渣。舌淡胖，边有齿痕，苔薄白。

2、饮食表现

食欲不佳，食量偏少，偏食、挑食，自我调节能力差，饮食量稍多即觉腹部不适，喜欢甜食、减食。

3、饮食调养

多食鸡肉、牛肉、鳝鱼、白扁豆、香菇、山药、百合，红枣、南瓜、芡实等补气食物，少食耗气食物、如空心菜，生萝卜等。

03

阳虚质

宝宝不健壮

1、特征

这类孩子肌肉不健壮，常手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，口唇淡白，嗜睡，大便稀溏，小便颜色清而量多，夜尿次数较多。舌淡胖，苔白，边有齿痕。

2、饮食表现

吃凉的食物或喝冷饮会感到不舒服，进食过程中容易产生腹痛。

3、饮食调养

宜进食性质温热的食物，如羊肉、牛肉、黄花鱼、桂圆、红枣、核桃等，少吃绿豆、苦瓜、螃蟹、鸭肉等凉性食物。

04

阴虚质

宝宝易口干咽燥

1、特征

这类孩子体形多瘦长，手脚心发热，面颊潮红，眼干，口干，皮肤干燥，大便干结，性情急躁，易发脾气，入睡难，睡觉易惊醒，夜间啼哭，怕热，睡着时容易踢被子，舌质偏红，苔少或剥落。

2、饮食表现

喜饮水，爱吃粥食，不愿吃干燥硬物。

3、饮食调养

可多食百合、鸭肉、牡蛎肉、银耳、玉竹、石斛、绿豆、冬瓜、荞麦、荸荠等甘凉滋润之品，少食羊肉、辣椒等温燥之品，不吃煎炸食品。

05

痰湿质

宝宝身体易肥胖

1、特征

这类孩子体形肥胖，汗多黏腻，肢体酸困沉重，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，喉中老有痰，大便溏薄或泄泻，小便浑浊、量少或正常。舌淡胖，边有齿痕，苔白腻。

2、饮食表现

欲差，食量不多，日常酷爱吃肥甘及口味重的食物。

3、饮食调养

饮食以清淡为主，多食兔肉、海蜇、银鱼、鲫鱼、鲤鱼、薏米、红豆、白扁豆、冬瓜、白萝卜、莴苣、紫菜、海带等祛湿食物，控制甜、黏、油腻食物的摄入，如肥肉、点心、蛋糕、奶油、巧克力等。

05

湿热质

宝宝性多躁

1、特征

这类孩子面部和鼻尖总是油光发亮，脸上、身上容易长痘痘，皮肤瘙痒，性情急躁，容易发怒，口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，尿色发黄。舌质红，舌苔黄腻。

2、饮食表现

日常喜欢吃肥腻、辛辣、煎炒等食品，进食燥热食物后，易出现不适。

3、饮食调养

饮食以清淡为原则，多食绿豆、冬瓜、莲藕、荸荠等甘寒、甘平食物，少食羊肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。

你家孩子属于什么体质呢？看完后，记得对照给自己的孩子进行相应的饮食调养哦，这样孩子身体才会棒！（更多 育儿 知识，微信公众号：99到家）

儿童食欲不振怎么办

1，身体虚弱、抵抗力不强、牙齿长不好、不长个、视力不好等可能是母乳喂养的够、断奶较早及4至6个月时辅食添加的不当造成的。

2，虚汗、哭闹、虚胖、睡眠不好、内向不活泼等除以上因素外可能存在缺钙。

3，饮食建议：

（1，建议每天进食保持在五次-6次左右，除早、中、餐三餐外，在上午十点、下午15-16点、睡前各再进食一次食物；牛奶250ml、面包200g-300g、坚果30g、水果100g-200g都可以，注食注明的量是一种食物一次的进食量，同时吃两种或以上要相应减量，以免吃成胖子。

（2，早餐：早上醒来后人体至少超过10小时没有进食过，体内是极度缺少营养素的，所以早餐应该吃好，鸡蛋、牛奶、豆浆、面包、玉米粥、清炒蔬菜及配上水果等食物，另外可以适当吃些含有脂肪的食物，因为供能的需要单吃碳水化合物一是量要多，二是孩子太小不太可能达到，所以像鸡蛋可以做成：煎鸡蛋和蒸鸡蛋羹

（3，午餐：海产品如海鱼、海带、紫菜，肉类如猪瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、猪血、鸭血等，这些食物能很好的为人体提供:维生素A、D、E、K，B族维生素及钙、铁、锌等微量元素，不仅孩子能吃，大人同样适用；午餐再配上十字花科类的蔬菜及颜色较深的蔬菜连膳食纤维也提供了，排便的畅也能得到解决。

（4，晚餐：少吃辛辣食物以免晚上太兴奋影响睡眠质量，可吃豆腐、菌藻类蔬菜、红薯、地豆、山药、东瓜、南瓜、茄子等瓜茄类及根经类食，这些食物含维生素B1、B2、烟酸及微量元素，这些营养素进入体内后能帮助消化吸收

（5，家长做饭应考虑少盐、少油，多用蒸、煮、焖、溜等方式制作菜肴，少用煎、炸、爆、烤等方式进行制作；同时还要保证孩子每天都有饮水的意识，蔬菜和水果中虽然都含有水份，但人体60%以上都是水，小孩更需要水，这里建议喝白开水，少喝饮料。

4，运动建议：两岁的孩子在可在天气良好的情况下多晒太阳，以增加钙的摄入量，同时需要家长陪同以增进亲子关系

5，保健品及营养品：孩子除非有明显的特征表现比不上同龄孩子，否则不建议给孩子进补或吃保健品，你可以带孩子去医院做个微量元素检查及相关的体格检查，有问题在医生的建议下用药，千万不要胡乱给孩子买营养品和保健品，以免事倍功半。

儿童食欲不振是家长们最为关心的问题之一。本文将为您介绍一些提高儿童食欲的方法，帮助您更好地照顾孩子的健康成长。

儿童要按时吃饭，不要多食零食，以免破坏正常的食欲。儿童饭菜，要常换花样。形状新奇、颜色鲜明、香味诱人，可以刺激食欲。

让儿童经常参加跑步、跳绳、骑车等，适当增加活动量，能促进食欲。

轻松活泼的音乐旋律，能调节儿童植物神经功能，促进消化，使食欲大增。

不要乞求孩子吃饭。不说“吃完饭，给……”之类的话。不要用威胁的语言，催促孩子吃饭。吃得少也不必着急。不要过于限定饭量，偶尔多食一点，也不必强行阻止。纠正挑食习惯，鼓励孩子吃多种食物。

要及时断奶，不然，会对母乳产生依赖，光想吃奶，不想吃饭。

配合中西药治疗，以调整胃肠功能。

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