提高小孩免疫力的方法

小孩身体尚在发育中，免疫力尚未健全，有的小孩老是生病，需要家长采取一些科学养育的方法提高孩子的免疫力。

孩子在一岁以前最好坚持母乳喂养而不是奶粉喂养，母乳里面富含人体内的抗体，这是宝宝抵抗力的最初来源。

现在有多种小孩常见传染病研发出了疫苗，接种疫苗可以刺激小孩产生抵御这些常见病抗体，如百白破疫苗、流感疫苗等。

小孩要保证每天至少8~10小时的睡眠时间，小孩有一个充足的睡眠可以增强孩子的免疫力，睡眠是孩子身体发育的基础。

♂?适量体育运动

适量体育运动，尤其是户外活动可以增强孩子自身免疫力，比如羽毛球、足球、跑步等，运动量以不过度劳累为宜。

对于小孩来讲，身体在快速发育，需要均衡摄入蔬菜、水果和肉类，不要偏食。

想要孩子远离疾病，父母一定要培养孩子哪些习惯？

执笔：木子

定稿：苏子后

冬季一直是感冒频发的季节，尤其对于抵抗力较弱的孩子来说，一个不小心可能就会“中招”。

但是，并不是所有的孩子一到冬天就会感冒，有些孩子体质好，在外面跑跑闹闹都不会生病，但有些孩子体质弱，裹得严严实实也还是会“病倒”。那么，那些很少生病的娃是怎么培养出来的呢？

案例：孩子免疫力低，一到换季就感冒

小林的儿子6岁了，每次到换季的时候，就会不幸加入“感冒大军”。

今年冬天还没来，小林的儿子就已经“中招”，跟幼儿园老师请假的时候才发现，一个班的孩子，几乎可以说是“病倒”了一半。

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虽然小孩子感冒是常有的事，而且半个班的孩子都病倒了，自家孩子未能幸免也实属正常现象，但看到孩子体质这么弱，免疫力也比较低，小林始终是揪心不已。

但其实，孩子总是感冒生病，其实也并不都是免疫力低的缘故。

一般情况下，如果孩子出生时免疫功能正常，那他的免疫力会在十几岁达到成人的水平，而在这之前，会接触到各种各样的病原体，在不断失败、受挫的过程中，免疫力其实也在逐步提高，吸取教训、获得成长。

因此有些时候，孩子感冒其实也是一件好事，有利于增强免疫力功能，若是孩子总是不感冒、不生病，反而不利于免疫力的提高。

如何提高孩子抵抗力？

1、坚持母乳喂养

母乳，特别是初乳中，含有丰富的免疫物质，而这些免疫物质可以为宝宝建立第一道免疫防线。

孩子刚出生的时候，可能有些宝妈会感到手足无措，不知道该怎么样喂养，反而常常是各种辅食轮番上阵。

但事实上，宝宝6个月之前，其实是不需要添加辅食的，母乳喂养就可以完全满足宝宝身体发育的需要，而且母乳的营养物质很丰富，坚持给宝宝喂母乳，会提高宝宝自身免疫力，身体 健康 少生病。

2、均衡饮食

人们常说：吃得好，身体才能好。但是，这里所说的“吃得好”，并不是说顿顿大鱼大肉、山珍海味，而是要注重均衡饮食，补充身体所需的营养。

对于正处在生长发育阶段的孩子来说，吃得好是非常重要的，身为家长，每天做饭要丰富一些，多花费一些心思在上面，变着花样做食物，肉、菜、水果、主食等都要有，因为只有这样，宝宝才能健 健康 康、快快乐乐的长大。

可能有些家长为了给孩子补充营养，就让孩子一直吃一种食物，但这样一来，反而对身体发育没有好处，保证每餐有蔬菜、肉蛋类，营养均衡，才不会导致孩子由于缺乏某种营养而造成免疫力低下的情况。

3、讲卫生

很多小孩子都没有太多讲卫生的概念，相反，他们喜欢在外面玩耍，看到什么新奇有趣的东西就会上手摸一摸，甚至还会忍不住往嘴里塞，如果东西不干净，自然容易引发肠胃不适等情况。

因为，身为家长，就要多多强调注意卫生的重要性，让孩子养成勤洗手、讲卫生的好习惯。

4、多运动

想要增强抵抗力，运动是最直接有效的方法。

有研究表明：坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。

因此，家长应多抽出一定时间带孩子去户外活动，这样可以增强体内血液循环，提高身体免疫力。

孩子还没学会走路之前，家长也别总是抱在怀里，让孩子自己动一动，到处爬一爬，能加速血液循环；学会走路以后，也要多去室外通过户外活动增强体质，锻炼免疫系统。

孩子生病，不肯配合医生检查怎么办？

家长保持冷静

很多孩子看到医生都会不自觉地感到害怕，遇见陌生的面孔，尤其是这种穿着白大褂，戴着口罩，只露出两只眼睛的陌生人，让孩子心生胆怯是正常现象。

但如果这个时候，家长也表现得很焦虑，那孩子就会更加恐惧，甚至哭闹不止，因此，在医生面前，家长就要率先保持冷静，稳定孩子的情绪。

抱着孩子

在接受检查的过程中，家长可以一直抱着孩子，当孩子出现恐惧心理时，及时给予安抚与宽慰，让孩子意识到这是一件很正常的事，不需要那么害怕。

另外，这样也可以防止孩子在检查过程中乱动造成伤害。

不要对疼痛撒谎

其实小孩子是非常敏感的，尤其是到了一个陌生的环境，往往会不自觉地怀疑周遭的一切，因此，如若在打针的时候，孩子察觉到自己受到了欺骗，那自然会极力抗拒看医生这件事。

因此，在打针之前，家长就应该提前告知孩子，可能会有点疼，让孩子有个心理准备，并给予相应的鼓励与支持，安抚孩子的不安。

宝宝的健康问题真的成为父母最关心的话题。为了宝宝的健康，家长也不惜给孩子买各种营养品和补充剂，更是为了提高孩子的免疫力，而多方的寻找各国的保健品，钱没少花，孩子营养品也没少吃，可最后免疫的结果也不完全尽人意。

1、均衡合理的饮食

首先，孩子的饮食是很关键的因素，想有一个健康的体魄，就要给孩子在饮食上把控，要合理均衡的摄入餐食，瓜果蔬菜，蛋奶肉食都要均衡的摄入，从小多给孩子吃新鲜的青菜，少吃油炸的、多糖的食物。每周保证最少一次鱼肉的摄入，有利于宝宝大脑的发育，也有助于增强抵抗力，减少生病，饮食结构应该合理，可以在食物的模样和搭配上下功夫，来避免孩子挑食偏食。

2、不滥用药物和抗生素

孩子的抵抗力是一点点形成和巩固的，但药物对他们的免疫力和抵抗力会有很大的冲击。孩子小时候，抵抗力还没有很好的形成，容易被细菌感染，经常生病发烧等现象都是常见的，家长不要过分紧张，看到孩子生病就立马给吃药或打抗生素，虽然细菌一时被控制住了，但长期生病就服用药物的情况就会降低他们自身免疫力的强度，打破了免疫系统的正常运作，那细菌就更容易侵入孩子体内，孩子也会体弱多病。孩子生病不着急吃药，多锻炼孩子用自身的抵抗力去应对细菌和疾病，身体的免疫系统变强大，身体就会更棒。

3、多喝水

多喝水有利于身体的新陈代谢，及时地把身体的毒素排出体外，所以平时应该给孩子多喝水。多喝水指的是白开水，这是最有效地水源，给孩子买一个漂亮的水杯，可以激起孩子对喝水的兴趣，虽然白水无色无味，但确实最健康的饮品。另外尽量控制孩子不接触碳酸饮料一类的饮品。

4、坚持运动

现在有很多“小胖子”，看到他们因为肥胖走路都费劲，就更别说身体健康了，如今孩子们都过多的依赖电子产品，运动量减少，而饮食上又营养过剩，就很容易导致肥胖从而对身体健康产生影响。家长平时应多带孩子参与户外活动，每天坚持半小时左右的运动量，能提高孩子自身免疫力，也会让体型匀称，身体强壮。如果孩子上学比较忙，那就多选择周末时间，带孩子出去走走，也是很好的运动习惯。

5、规律的作息

早睡早起身体好。平时督促孩子建立一个规律的生物钟和作息时间，定时睡觉，早早起床不赖床。只有充足的睡眠才能让身体得到很好的休息和运转，身体机能才能更好地发动，让孩子各项发育指标都合规。

小小的习惯有大大的作用，对孩子们健康的体魄有长远积极的影响。这些习惯，家长都记住了么？赶紧带着孩子养成习惯，让他们健康地长大吧。

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