怎么戒掉喝可乐？

利：开胃解腻、提神解乏。

弊：肥胖、骨质疏松、蛀牙、烦躁、睡眠质量下降。

1、糖分；2、水分；3、碳水化合物；4、咖啡因。

1、解渴；2、解腻；3、冲刷口腔；4、充饥；5、散热；6、提神；7、发泄。

把可乐的所有作用用其他方法来替代。

1、解渴： 喝水、喝茶、喝牛奶、喝豆浆、喝果汁、喝汤等；

2、解腻： 酸菜、酸奶、水果醋、山楂、山楂汁、酸梅汁、喝茶、热水、等。

3、冲刷口腔： 冲刷口腔是因为口腔不舒服，比如粘稠、苦涩等。

如果是粘稠不舒服可以刷牙或漱口；

如果是苦涩，那么就可能是肠道疾病，包括口腔、食道、肠胃疾病，这时候首先要调理自己的身体，对症治疗，可以和一些润肠清热的茶，上火的喝凉茶。

不要再喝可乐，否则可能加重病情，恶心循环。

4、充饥： 充饥的方法太多了，如果非要喝的，可以喝牛奶、豆浆、果汁、汤、糖水等。

5、散热： 吹风、扇扇子也能散热，喝的也有很多选择，比如白开水、凉茶、果汁、奶茶等，甚至冰的都行。

6、提神： 替代方法很多，比如喝茶、喝咖啡、洗脸、擦风油精、适当运动、按摩等。

7、发泄： 兴奋或者不开心想要发泄一下，那么就买养身的健康的营养的美食来吃，或者去馆子大吃一顿，专门吃好的，这样，开心的时候更开心，不开心的时候也能用美食安慰自己。

结语：

个人技巧总结，希望也能帮到你。

祝各位心想事成、财源广进。

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“妈妈，我要喝可乐。”吃完晚饭后，儿子看到爸爸喝着可乐，也说到。

妈妈一听到儿子要喝饮料，马上拒绝道：“不准喝可乐，不准喝饮料。”

儿子哇的一声大哭，“我要喝可乐......。”

爸爸见状一边拿着杯子准备倒一些给他，一边说：“喝一点没关系的，适量就可以了。”

妈妈突然生气地对爸爸说：“一点都不行，你喝饮料喝坏身体我不管你，可是我儿子就不行。”

相信这样的场景在很多家庭都上演过，在喜欢喝饮料的爸爸眼中： 饮料不是什么毒药，喝多固然不好，但是少喝点是没有问题的。

然而在妈妈眼中：任何饮料都对孩子的 健康 都有危害，喝过一次就会想着喝第二次，所以压根就不能喝。

那么孩子到底能不能喝饮料？今天来谈一谈“饮料的那些事。”

首先我们先来定义哪些属于饮料。

在大部分人眼里，除了白开水，矿泉水，牛奶，茶以及凉茶（各种药材煮成的水）以外，其他都是饮料。其中包括但不限于碳酸饮料、乳饮料、运动饮料、茶饮料、果汁饮料等。

其实很容易看出，一般包装上的配方上有： 天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等基本上都可以定义为饮料。

当妈妈拒绝你喝饮料的时候，千万不要问为什么。因为答案永远只有一个：“它对你身体不好，不 健康 。”

如果你在作死，非要深究哪里不 健康 ，有什么科学道理，这样你只会换来一道“藤条炒肉”。

是的，很多人都知道喝饮料不 健康 ，但说不出个所以然。但是这里面不包括可乐。

毕竟关于可乐的各种谣言虽然都被解释是假的，但是在妈妈眼里，都是真的。

其实为什么说喝饮料不 健康 ， 最主要是因为糖 。

抛开饮料里面那些食品添加剂，因为很难去考究它们对人体有多大的危害。最直接的因素就是糖。

因为摄入糖过多的话，很容易导致肥胖，之后就会引起各种相关的疾病，而对于小孩子来说，蛀牙就最常见的。

是的，喝饮料除了容易胖，容易蛀牙外，貌似也没有什么不 健康 的了。

这是一个尴尬的问题，因为没有人会提倡给孩子喝饮料。如果孩子渴了，首要推荐的是喝水。

因为水对 健康 至关重要，是孩子体内无数重要生命过程（包括温度调节和器官功能）所必需的。其实，由于儿童的身体快速成长和较高的新陈代谢率，他们对水的需求比成人要大。

另外足够的水与 健康 的体重、降低蛀牙的风险以及改善儿童的脑功能有关。

如果抛开饮料大量糖分和添加剂来说，其实饮料绝大部分也是由水组成的。

所以，除了特殊饮料外，大部分饮料都是可以给孩子喝的。

我赞同给孩子喝饮料，这是因为 忽略剂量谈毒性 那就是耍流氓。

摄入过多的糖确实会影响 健康 ，但是只要控制糖份的摄入量，那其实是没有问题。

调研显示：354毫升的普通可口可乐包含39克糖，也就是将近10茶匙的糖。而美国心脏协会（AHA）建议2-18岁的儿童每天摄入的糖摄入量保持在6茶匙（25克）以下。

我们考虑到日常的饮食中也会糖的摄入，那么如果是限制孩子喝可乐，那么最多一天只能给他喝150毫升的，也就是差不多半瓶就可以。

其次，鲜榨的果汁虽然能提供维生素和矿物质，但是里面的糖分也很高，所以也要有所控制。

美国儿科学会（AAP）等专业协会建议，对于1–6岁的儿童，每天限制为120–180毫升的果汁；7-18岁的儿童，每天限制为236–355毫升的果汁。

现在的物质生活越来越丰富，如果孩子口渴了，当然最推荐他们喝：水。

当然，实在反对给自己孩子喝饮料的，也可以为孩子做 健康 的柠檬水，菊花茶等

但是有时候孩子想喝饮料，我们没必要一味地拒绝，只要控制份量，其实并没有多可怕。

最后我想说的，偶尔喝饮料是没有问题，但是长期喝每天喝这个是反对的。

今日话题：你会阻止孩子喝饮料吗？

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