山东母亲因孩子在家上3天网课而情绪崩溃，这种事该如何调整自己的情绪？

这时候可以转移自己的注意力或者降低对孩子的期望值，这样可以控制住自己的情绪。

因为疫情的原因，因为了孩子的安全考虑，一些学校会放假让孩子在家上网课。但是孩子在家上网课也会让一些家长崩溃不已，例如孩子在家的时候不好好学习。山东的一位母亲就因为这样的情况而情绪崩溃了，我觉得遇到这样的事情可以这样做：

当你心情很糟糕的时候，如果你还处在当前的环境当中，你就会越想越多，心情也会越来越不好。

当你情绪处于崩溃边缘的时候，你可以适当的离开一会儿。例如当你看到孩子在捣乱，不做作业的时候，你可以把自己关在房间，这样可以眼不见心不烦。

如果你继续看他捣乱，你会越想越生气，这时候就会火冒三丈，你有可能会做出一些不理智的事情。所以你要做的就是让自己远离他，这样可以让自己静下心来。

有些父母看到孩子在家上网课会那么的生气，是因为他们对孩子的期望太高了。他们希望孩子做得完美，当孩子做的不如他们意的时候，他们的情绪就爆发。

这样的家长就应该降低对孩子的期望值。如果你对孩子的要求不那么高，你就不会对他所做的一些事情生气。

转移注意力也是调节情绪的一种好方式，例如当你生气的时候，你可以去听歌、去看电视，去做自己喜欢做的事情，这样你的心情也可以冷静下来。

如果你遇到情绪崩溃的情况，你会如何调整自己的情绪呢？欢迎在下方留言分享。

百科狗 baikegou.com