腿不直怎么办?膝盖的位置不直…
作者:百变鹏仔日期:2024-01-20 09:16:05浏览:12分类:母婴育儿
确实,两个小腿弯的象括号一样,非常影响美观。但小腿弯,也有不同的情况,需要区别对待。 第一种情况,小腿看起来虽然弯,但骨头和膝关节并没有明显变形。出现小腿弯,小腿之间缝隙特别大的原因,主要在于两个小腿内侧的肌肉太菲薄。我们知道,小腿骨是两端粗、中间细的长骨。既然两端粗、中间细,它就不可能是笔直的圆柱形,而是有从两端到中间的凹下来的弧度,但它的中线应该是直的。好看的腿型,由于小腿骨内外的肌肉分布都很匀称结实,就能遮掩小腿骨两侧的弧度,看起来笔直了。在膝盖和双脚并拢时,好看的腿型在小腿中部,肌肉应该是可以接触到的。如果接触不到,就说明小腿内侧肌肉缺乏。 如果小腿内侧的肌肉太少,那小腿骨内侧的弧线就显现出来了,并且小腿肌肉的弧线也会是弯的,看起来就好像小腿骨也弯了。 这种情况应该如何处理?主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。首先,当然是锻炼了。有一个简单的方法:双足分开与肩同宽,双足尖内扣;双腿伸直,然后做下蹲的动作,再起立。反复做20次为一组。休息10分钟,做第二组。每天做4组。连续做1个月,小腿内侧肌肉就能得到加强。 第二个方法,是穿外侧高内侧低的鞋,或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候,小腿内侧肌肉都会更紧张些,从而得到锻炼和强化。 在用这两个方法锻炼时,也要注意自己平时的走姿,找一找有没有不良姿态,导致自己走路或站立时外侧用力更多,发现这些姿态就要改正,这样才能断了问题的根源。 另外,要小心的是,膝关节能在正常状态并拢,而仅仅小腿缝隙大的,不属于O型腿,但很可能是O型腿的前期了,如果不注意,有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态,更是要注意啦。 第二种情况,是膝关节在直立放送状态合不拢,这就属于O型腿了。 O型腿的人,由于走路、站立时,小腿内侧肌肉用不上力,内侧肌肉特别菲薄。往往小腿的肉都分布在小腿骨的外侧。加上双膝关节合不拢,存在缝隙,这就导致两个小腿之间的缝隙更大,看起来更弯了。 这种情况,当然是要矫正O型腿了。矫正了O型腿,两个膝关节之间能够合拢了,小腿内侧的肌肉会自然长得更结实,小腿就能变得更直了。 矫正的方法,目前主要是四种:第一,比较严重的O型腿,可以考虑手术治疗。效果自然是立竿见影的,缺点是花费高,对身体有损伤,风险大。第二,是通过绑腿、夹板矫正。见效比较慢,比较痛苦,有压伤腓总神经的危险。第三,是使用正O仪矫正。正O仪的原理与夹板相似,但使用起来效果更快,痛苦小,不会压伤神经。第四种方法,是锻炼。可以起到很好的辅助矫正作用。
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