13岁睡不着怎么回事
作者:百变鹏仔日期:2024-01-20 11:11:44浏览:19分类:母婴育儿
大家都知道睡眠对于一个人的成长来说非常的重要,特别是对于儿童来说,充足的睡眠才能保证儿童的健康成长,一般孩子也是很容易睡觉的不太会出现失眠等症状,不过这也并非是一定的,那么13岁睡不着怎么回事呢?
13岁睡不着怎么回事?睡不着也是人们常说的失眠,就是一种无意识的胜利行为。睡不着的人就算是躺下了,意识也是清晰的,没有困意。失眠睡不着会影响大多数人的生活状态,晚上睡不着,白天就没精神了,对于13岁的孩子来说也是一样的。那么,13岁睡不着怎么回事?
考虑植物神经功能紊乱导致,有可能和脑神经衰弱有关,也有可能和缺钙有关,还有学习压力太大的可能, 需要到当地医院检查微量元素,如果是缺钙导致的神经兴奋性增高,需要及时补钙的,平时可以在睡前喝点牛奶,有安神和补钙的效果
这么大的孩子,一般是不会失眠的,可能是白天睡觉比较多,或晚上贪恋电脑、游戏等影响了睡觉。
是不是有失眠症的问题,但是建议先考虑就医检查原因,还要注意是不是微量元素的异常。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
睡不着时,困意采用一些小技巧来转移注意力。数星星是没有效果的,但是可以用跟数星星差不多无聊的方法,让自身对它提不起兴趣,如平时不喜欢看的书,不喜欢做的题目,不喜欢听的歌曲以及新闻等,都能有效转移注意力。
很困但无法入睡怎么办?人的许多疾病是因为睡眠质量的不好而引起的,睡眠好坏是人体的重要的生理指标。有许多人在劳累了一天,白天也没睡觉,可是到了晚上还是不能入睡,以至于第二天精神不振,那么很困但无法入睡怎么办?
困却难以入睡可以分为普通的入睡困难和失眠两种,根据不同的情况有差异的治疗方法。
1. 普通的入睡困难可能是暂时性的,表现为一段时间内身体感到疲劳,但精神上有压力或保持着兴奋,建议睡前喝杯热牛奶,静下心听一些轻柔的音乐,舒缓心情。
2. 失眠的病因就有很多种并且很难治愈。这就需要到医院进行检查确诊是原发性失眠或继发性失眠,再根据不同情况进行治疗。治疗手段主要包括药物治疗和饮食护理及其他方法治疗。药物治疗如服用镇定剂类药物;饮食护理如睡前不要吃得太饱、睡前忌饮酒、不喝浓茶、少吃油腻性食物,平时多吃清淡却富有营养含蛋白质和钙质高的食物;其他方法治疗如心理疏导、物理刺激治疗等。
3. 注意日常的护理,如睡前洗热水、洗脚是身体放松,睡前不做过于激烈的运动;平时注意调节心情,自我减压,不要大喜大悲,使己的心态长期处在乐观向上的状态。
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