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怎么才能吃不胖?
作者:百变鹏仔日期:2024-01-24 13:56:54浏览:21分类:母婴育儿
想要达到多吃却又不胖,可以从以下几个方面进行进行改善。
第一,注意吃饭的时间,千万不要在晚上睡前吃东西,因为这个时间段吃饭,食物会停留在肠胃里面,很难得到消化,时间长了会加快脂肪的堆积。
第二,注意食物的热量,蔬菜水果还有薯类,是热量含量低,并且容易增加饱腹感的食物,可以多吃一点,油腻的脂肪含量高的少吃。
第三,注意吃饭的方法,不可以暴饮暴食,要提倡少吃多餐,不仅可以满足能量的需要,还能减少能量的堆积。
第四,增加运动量,这是最关键的,运动可以消耗大量的能量,从而减少脂肪的堆积。
以上说的几点对于大部分人还是有用的,但具体的还是因人而异的,每个人的体质都不一样,所以只能作为参考。
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